1000

Sok terhes nő kétségei vannak afelől, hogy jó-e a testmozgás terhesség alatt. Ebben a bejegyzésben elmondjuk, mi ajánlott a GESZTÁS ELSŐ Negyedében.

Az elmúlt évben több barátunk is úgy döntött, hogy babát szül: vannak, akik már születtek, mások már úton vannak, mások pedig továbbra is a tartózkodáson gondolkodnak. Baráti körünk aktív életszínvonallal rendelkezik, némelyik több, mint mások, de valamennyien kisebb-nagyobb mértékben sportolnak. Számukra aggodalomra ad okot, hogy mi lesz az életükben ez alatt a 9 hónap alatt. Tudna futni? Kihagyni? Az edzőterembe menni a szokásos rutin elvégzéséhez? Alkalmazniuk kellene a gyakorlatokat? Mennyit kell alkalmazkodnod? Ma három esetről mesélünk neked: Cristina Cegri, Alicia Romero és Alicia Almagro. Mindannyian versenyképes szinten gyakorolták a CrossFit-et vagy „RX” -et (crossfit nyelven), mielőtt teherbe esnének.

Barátunk, Cristina Cegri, a Box Bulls Factory edzője 2016 áprilisában teherbe esett, és 2017 februárjában egy gyönyörű, egészséges és erős (NAGYON ERŐS!) Lánynak adott életet Victoria nevű lánynak. Terhessége alatt sok kétség merült fel benne. lefedett és sokféle vélemény az első hetekben arról, hogy mit kell és mit nem, mit szabad enni és mit nem enni, amíg egy fizikai csapat nem áll fizikai végzettségű és sporttudományi végzettséggel (Lidia Romero Gallardo), tanár és a Granada Egyetem sportélettani doktora (Ángel Gutiérrez Sainz) és egy nőgyógyász (Olga Ocon) felvették vele a kapcsolatot, és azt javasolták, hogy végezzenek vele egy vizsgálatot. Spanyolországban számos újságban és folyóiratban jelent meg. A 2. és 3. negyedév posztján hivatkozunk rá.

Cristinát más crossfitterek követték, például Alicia Romero (aki július 31-én egy gyönyörű lánynak adott életet, és nem hagyta abba a CrossFit gyakorlását sem) és Alicia Almagro (a Box Bulls Factory edzője), aki jelenleg 13 hetes. Alicia láthatta mindazt a szakmai irányítást, amellyel Cristina rendelkezett, és saját szemével látta, hogyan folytathatja a sportot a terhesség alatt szakemberek felügyelete alatt.

És ez arra késztet minket, hogy megírjuk ezt a bejegyzést, tájékoztassunk minden anyát vagy jövendőbeli anyát arról, hogy a teherbe esésnek nem feltétlenül traumának kell lennie, hanem egy újabb folyamatnak kell lennie az életben, és ezt meg kell próbálnunk élvezni, és természetesen meg is kell csinálni. a legjobb, ha egészséges babád van.

Beszéljünk az első negyedről

Minden terhesség más és minden anyának megvannak a sajátosságai. Tehát az első dolog az, hogy megbizonyosodjon a nőgyógyászról, hogy minden jól megy. Hogy az embriót lefoglalták, nem vérzik, az elemzések helyesek stb. Ezt a pontot rendszeresen el kell végezni a terhesség alatt, a nőgyógyász megmondja, milyen gyakran látogassa meg őt. Ezért nem tudjuk általánosítani a terhesség fejlődésének 100% -át, de vannak közös vonások.

Cristina Cegri nőgyógyászával, Olga Ocon ultrahanggal

Példaként: Alicia Almagro, a Box Bulls Factory barátunk vérzett, és amikor az ultrahang elkészült, egy 18 mm-es zsákot láttak, de az embriót nem. Ez néha előfordul, és egy kis időt kell várni, amíg megerősíti, hogy van embrió, vagy sem. Néhány nap múlva a táska 26 mm-re nőtt, és nemcsak meglátták az embriót, hanem a szívére is hallgattak. Ezekben a napokban Alicia idegei elhatalmasodtak, a szokásos módon, és nagyon vigyázott magára, és nem tett semmit, ami árthatna akkoriban csak egy kis táskának vagy "kis foltnak", ahogy ő nevezte.

És ez arra késztet minket, hogy megírjuk ezt a bejegyzést, tájékoztassunk minden anyát vagy jövendőbeli anyát arról, hogy a teherbe esésnek nem feltétlenül traumának kell lennie, hanem egy másik folyamatnak kell lennie az életben, és ezt meg kell próbálnunk élvezni, és természetesen meg kell tennünk legjobb, ha egészséges baba van.