A divatos diéták gyakran ugyanazokat az ígéreteket teszik: fogyasszon gyorsan és tartósan anélkül, hogy éhes lenne.
Lehet, hogy egy pillanatra működnek, mert korlátozzák az ételek típusát. Azonban a legtöbb ember, aki fogyókúrás fogyókúrával fogy, visszaszerzi, és sokan még többet.
Sok diéta ugyanis olyan étkezési szokások megváltoztatását igényli, amelyeket senki sem tud fenntartani az idő múlásával. A diéta leállítása után a súly visszatér.
A népszerű diéták típusai
Sokféle étrend létezik, és némelyik egészségesebb módja a fogyásnak, mint mások. Az ismert étrendek között vannak:
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Vegetáriánus étrend
A divatos diéták veszélyei
A divatos diéták veszélyesek lehetnek a tested és az elméd számára. Legtöbbjük nem tartalmaz elegendő mennyiségű megfelelő tápanyagot, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Depressziót vagy vereséget érezhet, ha az étrend beválik Önnek, vagy ha ismét hízik.
A túl gyors hízás és fogyás ("jo-jo diéta") megterheli a szerveket és a csontokat. Kapcsolódhat a magas vérnyomáshoz, a szívbetegségekhez és az anyagcserezavarokhoz, például a 2-es típusú cukorbetegséghez is.
Az injekciók egyike a sok új divat divatnak. Nincs bizonyíték arra, hogy a hCG (humán koriongonadotropin, humán koriongonadotropin) vagy a B12-vitamin injekciója csökkentené a fogyást, és nem ajánlott.
A vényköteles fogyókúrás gyógyszerek, ha gondosan figyelemmel kísérik őket, hasznos eszközök lehetnek abban, hogy egyesek fenntartsák a lefogyott súlyt. A vényköteles gyógyszereket általában hosszú távon kell szedni a fogyás fenntartása érdekében, és mindig orvos vagy nővér felügyelete alatt kell tartani.
Beszéljen elsődleges orvosával, ha többet szeretne megtudni arról, hogy milyen gyógyszerek alkalmazhatók a fogyás érdekében. Néhány alapellátási orvos előnyben részesítheti, ha egy testsúly-kezelő szakember felír gyógyszereket.
Néhány "diéta" működik
Vegye figyelembe, hogy a "diéta" szó jelentheti az "étkezési módját" is. Ez az étkezési mód pedig nagyon egészséges lehet. A divatos diétákkal ellentétben ezek a lehetőségek egészséges táplálkozási tervekből állnak, intelligens egészségügyi célokkal. Az egészséges étrend többnyire gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabonák, valamint alacsony telített zsírtartalmú ételek fogyasztásából áll.
- DASH diéta: szív-egészséges, alacsony sótartalmú étrend, amely segít a magas vérnyomás szabályozásában.
- Mediterrán étrend: a szív egészséges étrendje. Hangsúlyuk a gyümölcsökön, zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonákon és egészséges növényi zsírokon van.
Angolul: Adam Tsai, MD, Robert Riewerts, MD és Trina Histon, PhD, 2016. március
További Kaiser Permanente bírálók