Hogy vannak a szépségeim? Hogyan bántál velük ezen a rendkívül forró napon? Ma eljöttem elmondani a terhességi étrendemről. 17 hetes vagyok, és javaslatot tettem magamnak, amint megtudtam, hogy terhes vagyok, nem fogok sokat emelkedni, kivéve azt, ami tisztességes és szükséges.

Emlékszel, hogy nemrégiben azt mondtam neked, hogy a genotípus diétát folytattam? Nos, imádtam, vannak olyan dolgok, amiket például még soha nem ettem, például disznóhúst, ami nekem tilos volt, és szinte semmilyen csirkét sem próbálok enni, ami a vércsoportom szerint is tilos volt. Nos, a lényeg az, hogy terhességgel az étrendem egyre összetettebbé vált. Nem tudtam inni tejet (amit még mindig keveset próbálok megtenni, de kalciumra van szükségem), nem is ehettem teljes kiőrlésű kenyeret, és a babámnak nem nagyon tetszettek a rizs sütemények.

Tehát egy másik táplálkozási szakemberhez fordultam, aki aurikuloterápiát végez. Ekkor tudtam meg, hogy nem lehet teherbe esni mágnesekkel, de csak egyet lehet, ami szorongás. Velem történt, hogy nagyon szorongtam, ott elmagyarázta nekem, hogy a cukor általában egy kis függőséget okoz, a szénhidrátokban pedig sok a cukor, ezért fontos volt a testem szénhidrátoktól való méregtelenítése, de csak pár hétig . És nagyon jól sikerült, ezért megosztom veletek az étrendemet, de ne feledje, hogy ezt a táplálkozási szakemberrel együtt tettem, ezért ez egy nagyon személyes tapasztalat, nem tudom, hogy mindannyiótokat szolgálni fogja-e. A lényeg az, hogy kevésbé szorongok és egyáltalán nem éhezem.

- Két szeletelt kenyér (Perfect Kingsbury kenyér, amely szeletenként 45 kalóriát tartalmaz, sok rostot is tartalmaz). Mivel hozzá kell adnom a kalciumot, tettem egy szelet probiotikus Colún Light sajtot, vagy pulyka sonkát. Lehet sajt vagy könnyű lekvár, de nem szeretem őket. Ahhhh, ez lehet egy kicsit túl kevés avokádó, valamint vaj is.

Ön is érdekelheti.

szép

Miért vágyakozunk terhesség nélkül?

- egy pohár narancs- és grapefruitlé (2 narancs és egy grapefruit) vagy pohár természetes gyümölcslé.

Délelőtti snack:

- Gyümölcs: 1 alma, 1 körte, 3 kis mandarin, 5 eper, mangó (minden, a cherimoya és a banán kivételével).

- Sok zöld saláta, saláta, sült saláta kitûnõ, vízitorma, spárga, amit csak akarsz. Paradicsom, pálma szív is. Minden, kivéve a kukoricát.

- A tenyerem nagyságú fehérjék egy része, beleértve az ujjakat is, vagyis nagy. Csirke, sovány hús, hal, pulyka, amit csak akar, amíg zsírszegény.

- Egy adag omlett zöldbabbal, sárgarépával, karfiollal, amit csak akar, de az omlettet csak két egész tojással kell elkészíteni, a többit pedig tiszta fehéren.

- Desszert: világos zselé, 1 gyümölcs

Közép délutáni snack:

- A napi tejadagom (laktózmentes és sovány) olyan gabonafélékkel, amelyek lehetnek: Quaker Quadritos, Nagy zabpehely gabonafélék, mint az ízekhez, és utolsó lehetőségként a Fitness miatt a három miatt a legkevesebb rostot tartalmaz.

- Ugyanaz a fehérje adag salátával, omletttel vagy növényi krémmel.

A salátának étkezés közben erősnek kell lennie, hogy ne legyen éhes, és a harapnivalók elengedhetetlenek, ezért nem érkeznek meg ebédelni vagy éjjel tehenet akarni. Mondanom sem kell, hogy a testmozgás elengedhetetlen, ha nem tudsz konditerembe menni valamit csinálni, ne aggódj, csak heti háromszor járj egy órát. Be kell vallanom azt is, hogy hétvégén kicsit kikapcsolódom, de hétfőtől péntekig elég szigorú vagyok.

Csók mindannyiótoknak, remélem, a terhes nők izgatottak, hogy ne bánjuk, hogy később sokat ettünk.