A lenmag, a sárgarépa vagy az avokádó tökéletes arra, hogy az ünnepek alatt ne hanyagolja el egészségét

Madrid | 05 · 08 · 14 | 09:07

étel

Oszd meg a cikket

Az avokádó segít fenntartani a bőr hidratáltságát

A táplálkozással kapcsolatos közismert mondathoz, amely azt mondja, hogy "mi vagyunk az, amit eszünk", hozzátehetnénk ezt a másikat: "olyanok vagyunk, ahogy eszünk", vagy ha úgy tetszik, "úgy érezzük, hogy eszünk". Más szavakkal, az étel százszázalékosan befolyásolja egészségünket, és nem szabad elhanyagolnunk azt még nyaralási napokon sem, amikor távol vagyunk otthonról és a szokások nyugodtak.

Így a nyári szezonhoz kapcsolódó tipikus problémák elkerülése érdekében Ata Pouramini szakértő a következő bevásárlólistát javasolja. Sem az egészsége, sem a közérzete, sem a fizikai megjelenése nem szenved a hő pusztításától. Avokádó, dinnye és barna rizs, néhány olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendből ezekben a hónapokban.

1.Avokádó: Többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a bőr hidratáltságát, és emellett E-vitamint is biztosítanak számunkra.

két.Lenmagot: Az utazási és vízváltozásokra jellemző székrekedés leküzdésére. Áztatva vagy összetörve előnyösek a béltranzit számára a magas oldható rosttartalomnak köszönhetően.

3.Sárgarépa: Magas karotin tartalmuk miatt tökéletesen ellensúlyozzák a környezet hajunkra gyakorolt ​​káros hatásait, puha és selymesen tartva őket.

4.Integrált rizs: Nagyon rostokban gazdagak, hozzájárulnak a stabil glükózszinthez, így hosszabb ideig távol tartanak minket a kamrától. Így elkerüljük az étkezések közötti nassolást és a súlygyarapodást.

5.Almák: A bőrben található ursolsav nevű anyag segít növelni az izomtónust és megelőzni a fáradtságot ezekben a napokban, amikor ilyen sok tevékenység van.

6.Banán: És aludni, mint a gyerekek, magas szerotonin-, melatonin- és magnéziumtartalmának köszönhetően. Pihenteti izmainkat és segít természetes módon aludni az otthonon kívül és a menetrend változásai ellenére.

7.Dió: A rost és az Omega 3 hozzájárulása tökéletes energiaforrássá teszi őket a túrázók és a sportolók számára.

8.Víz: Ha hosszú repülőgépes utakat tesz meg, akkor a legjobb, ha vizet iszik a repülés során a testünkben előforduló kiszáradás kompenzálására. Rengeteg víz.

9.Kantalup dinnye: Frissítő, magas víztartalmú ételek és C-vitamin forrás. A kicsik szövetségese az egészséges és erős immunrendszer fenntartása érdekében.

10.Görögdinnye: Időseknek ajánlott, akik sokat szenvednek hőgutától. Antioxidánsokat biztosít, hidratál és könnyen emészthető.