legyen
Az első alkalom, amikor a narancsbőrt látod a testeden, olyan, mintha az ősz hajat látnád: ez elrettent. Általában az öltözőben történik, ahol a felső fénycsövek képesek megvilágítani a test minden utolsó ráncát és mélyedését. És akkor meglátod. általában a feneke közelében: narancsbőr. A narancsbőr megszerzéséhez nem kell túlsúlyos vagy egy bizonyos életkorú; valójában ez a legtöbb nőnél van. Bár lehet, hogy nem tudja teljesen megszabadulni a narancsbőrtől, vannak dolgok, amelyekkel megszabadulhat tőle. Mielőtt pánikrohamot érne kedvenc áruházának öltözőjében, üljön le, vegyen egy mély lélegzetet, és készüljön fel arra, hogy megismerjen néhány tényt a narancsbőrről és a narancsbőr természetes csökkentésére szolgáló négy legjobb gyakorlatról.


Gondolkodott már azon, hogy melyek a gödrök, és miért vannak nálad? Itt található minden, amit valaha (vagy talán soha) nem szeretett volna tudni a narancsbőrről, beleértve azt, hogy mi az, honnan származik, és hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől drága krémek használata nélkül.


Mi a cellulit?

Röviden, a cellulit egyfajta zsír. Úgy tűnik azonban, hogy megvan a maga egyedi megjelenése, nem igaz? Ennek oka, hogy ez a fajta szubkután zsír az izm és a rostos zsinórok közé szorul, amelyek összekapcsolják a bőrt az izommal.

Minél több zsírsejt halmozódik fel, annál jobban nyomulnak a bőrhöz, és ezek a zsinórok leereszkednek. Ez létrehozza a "túrós" megjelenést, amelyet annyira utál. És minél rugalmasabbak az izomrostok a test bármely részén, annál könnyebb lesz a zsírnak eltolnia magát, mint a kis párnákat.


Hány évesen kap cellulitist?


A pubertás után súlyától függetlenül szinte mindenki kaphat cellulitust. Lehet, hogy fiatal lányoknál van, de valójában az idősebb nőknél válik láthatóbbá egyszerűen azért, mert vékonyabb a bőrük. Ezenkívül a nők és a férfiak az életkor előrehaladtával híznak és izmokat vesztenek, ami hozzájárul a narancsbőr kialakulásához.


Hol jelenik meg általában a narancsbőr?

A cellulit bárhol megjelenhet, ahol a zsír felhalmozódik, de leggyakrabban a fenéken és a combon található. Ezek a területek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű zsírt, így természetesen nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel a cellulit.


Cellulit genetikai?

Igen, a narancsbőr általában a családokon keresztül terjed. De amint a cikk végén látni fogja, vannak olyan speciális edzésgyakorlatok, amelyek segíthetnek csökkenteni a cellulit megjelenését az alsó testén.


Van-e sovány embernek cellulitisze?


Igen! A cellulitisz nem jelenti azt, hogy túlsúlyos lenne. Még vékony embereknek is van. Még a modelleknek is megvan. Ha azonban túlsúlyos, a fogyás csökkentheti a narancsbőrt.


Azután . Megszabadulhat-e a cellulitistól, ha elég súlyt fogy?

Csökkentheti a cellulit megjelenését, ha jelenleg túlsúlyos. A fogyás csökkenti a zsírsejteket és csökkenti a testzsírokat. Amint azonban rámutattunk, a vékony emberek cellulit is kapnak. Tehát távolítson el minden olyan extra súlyt, amely súlyosbíthatja a narancsbőrét, de koncentráljon olyan gyakorlati megoldásokra, mint például a cikk végén található erőnléti gyakorlatok, amelyek tetőtől talpig megerősítenek és segítséget nyújtanak Önnek, ha azt szeretné, hogy ne legyen cellulit.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól

A súlycsökkenés mellett, ha valóban túlsúlyos, a narancsbőr megjelenésének csökkentése érdekében a többi dolog az erőgyakorlatok! Az erősítő edzés a legjobb módszer a cellulitisz megjelenésének megszüntetésére, és ez nem kerül semmibe. Hogyan erősítő edzés csökkenti a narancsbőr megjelenését? Amikor szilárd izmot épít a bőre alá, szilárd szerkezettel tölti meg a teret, és simább felületet hoz létre. Alapvetően az izomrostok hevederei feszesek, és nem engedik, hogy a zsír tolódjon.

Továbbá, minél több izma van, annál több zsír fog égni, és minél több zsír ég, azt jelenti, hogy kevesebb lesz zsír a cellulit termeléséhez!


A 4 legjobb gyakorlat a cellulit csökkentésére

Itt van négy hatékony erőgyakorlat a narancsbőr megszüntetésére. Azokat a területeket célozzák meg, amelyek az alsó testen a cellulitiszre hajlamosak, beleértve a feneket és a combokat is. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat hetente 2-3 alkalommal, hogy jó eredményeket érjen el.


A beugrás messze a leghatékonyabb gyakorlat az alsó test narancsbőr csökkentésére. Mind a járó, mind az álló tüdő megdolgoztatja a combizmat, a quadokat és a farakat, és kiegyensúlyozza a comb felső részének egyenetlen megjelenését. Ez egy erőteljes dőlésváltozat, amely minden oldalról megcélozza a combokat. Álljon kezével a csípőjén és a lábával csípőmagasságban.

Most tegyen egy nagy lépést a jobb lábával, és indítsa el magát, amíg a jobb lába 90 fokosra nem hajlik, és a bal térde szinte a földet érinti. Tolja vissza álló helyzetbe, és tegyen egy nagy lépést jobbra a jobb lábával, hajlítsa meg a jobb térdét, és tartsa a bal lábát egyenesen, és térjen vissza álló helyzetbe. Tegyen egy jelentős lépést hátra a jobb lábával, és engedje le a testét, amíg a bal lába 90 fokban meg nem hajlik, és a jobb térde majdnem a földet érinti, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg az egész mozdulatot úgy, hogy bal lábbal előre, balra és hátra lép. Végezzen 15 ismétlést mindkét lábával.

Egylábú csípőemelés

Ez az egyik legjobb narancsbőrgyakorlat, amely kifejezetten a fenékre rakódott narancsbőrt célozza meg. Tonizálja a csípőizmokat és kisimítja az egyenetlen megjelenést és a hátsó gödröket. Feküdj a hátadon a padlón, egyenesen a jobb lábaddal és hajlítsd a bal térdet.

Most szívja be a gyomrát, nyomja össze a farizmát, és emelje fel a csípőjét, amíg teste a vállától a térdéig nem igazodik. Tartsa a bal lábát egész idő alatt felemelve. Várjon 2 másodpercet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik oldalon. Ügyeljen arra, hogy a törzse és a csípője egy egységként mozogjon. Ez segít a farizmok jobb munkájában.


A Step-up egy egyszerű testtömeg-gyakorlat, amely gyakran szerepel a fogyás legjobb gyakorlatainak listáján. Csodálatos kardió edzésként működik, amely felgyorsítja a pulzusszámot és növeli az egész test kalóriaégését. Kifejezetten a comb felső régiójában lerakódott cellulitit célozza meg. Álljon egy létra vagy egy alacsony pad előtt, és tegye a bal lábát a lépcsőre. Nyomja a bal sarkát a lépcsőre, és nyomja felfelé a testét, amíg a bal lába nem lesz egyenes, és egyik lábával a lépcsőn állva tartja a jobb lábát. Engedje vissza a testét, amíg a jobb lába nem érinti a padlót. Ez megismétli. Végezzen 15 ismétlést a bal lábbal, majd ugyanezt a jobb lábbal. Pár súlyt is beépíthet ebbe a gyakorlatba annak hatékonyabbá tétele érdekében.


Ez egy halálos variáció a lunge-nak, amely egyszerre működteti a lábakat és a magot, de hogyan ne legyen narancsbőr a brazil lunge-val? Nos, a daganatnak ez a változata jó nyújtást nyújt a combokban és a csípőben, és megdolgoztatja a combok nehezen elérhető területeit. Ehhez az edzéshez használhat "Bosu Balance Trainer" -t vagy egy erős padot. Álljon egy pad elé, jobb lábával a padon, bal lábával pedig a padlón. Menjen le úgy, hogy a bal térde 90 fokban hajlik, a jobb térde pedig a padló felé mutat. Tolja fel a testét, és végezzen 15 ismétlést egy menetben. Váltás a lábakkal és 15 ismétlés.

Unod már a narancsbőrt? Megoldásra van megoldás! Fedezze fel azt a hihetetlen módszert, amely segít a cellulit megszüntetésében 21 nap alatt vagy kevesebb idő alatt! Mutasd meg a gyönyörű lábakat és a feneket! KATTINTS IDE Mert Töltse le most ezt a hihetetlen módszert