Otthon vagyunk bezárva, de ez nem azt jelenti, hogy egész nap a kanapén fekszünk és édességeket eszünk. Igaz, hogy ehhez kell egy kis akarat, de a formában tartás nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Az egyik legjobb tevékenység a bezárás során jóga, mivel csak egy szőnyegre és egy csendes sarokra van szüksége.
Nem kell tornatermet létesítenie az osztályteremben, hogy formában maradjon az elszigeteltség hónapjában. A mindennapi tevékenységek, például az utált házimunka révén a testet is távol lehet tartani. Valójában egyesek ugyanolyan előnyösek lehetnek, mint 20 perc pilates vagy kerékpározás.
Akinek van kertje, annak (még egyszer) szerencséje van. A gyep kaszálása óránként körülbelül 300 kalóriát fogyaszt Yazio, egy alkalmazás, amely megmondja, hogy mennyi kalóriát éget el az egyes tevékenységek során. Összehasonlítja az ugyanabban az időintervallumban az energiafelhasználást más tevékenységekkel, például futással vagy gyaloglással.
Azok számára, akiknek nincs teraszuk, a házimunkák rangsorát az ablakok megtisztításával (valamivel több mint 200), a ház seprésével vagy felmosással (170 és 180 között) vezetik. Kicsit kevesebbet fogyaszt vasalással vagy ruhanemű behelyezésével (kb. 160). A gasztronómia szerencsés. Az egy órás főzés körülbelül 150 kalóriát fogyaszt.
Egyszerű mozdulattal, mint feküdjön le minden reggel, 80 stroke-kal szabadul meg a kalóriától. A mindennapos asztalterítés segít abban is, hogy formában maradjon. Egy hét alatt körülbelül 100 kalóriát fogyasztanak. Bár igaz, hogy egy bizonyos ritmussal és folyamatosan kell csinálnod.
videojátékok és tánc
Egy másik lehetőség a test távol tartására, ami sokkal kevésbé megerőltető, a videojátékok: a táncos játékok 30 perces munkamenetek során égetik el a legtöbb kalóriát: férfiaknál 240, nőknél 209. Tánc cumbia ideális formában maradni 217/189 kalóriát éget el.
Bár meditálni a sok kalória elégetése napjainkban erősen ajánlott gyakorlat. A 30 perces munkamenet mindössze 33 kalóriát éget el a férfiaknál és 29 a nőknél. Ha a fogyás a cél, akkor ez nem a legjobb, de ebben az időben is fontos a lazaság.
A szex egyébként nem éget el annyi kalóriát, mint gondolnád. Fél óra a férfiaknál 60, a nőknél csak 53 kalóriát fogyaszt. Bár természetesen ez az intenzitástól függ.
- Mennyi ideig kell kardióznom, hogy 600 kalóriát égessek el
- Ismerje a legjobb kalóriaégető gyakorlatok rangsorát La Tribuna
- Melyek a legjobb gyakorlatok, hogy rövid idő alatt kalóriát égessenek el?
- Gyakorlatok zsírégetéshez, testtónushoz és 400 kalória elégetéséhez 30 perc alatt otthon
- Gyakorlatok a kalóriaégetéshez Ezeknek a tevékenységeknek köszönhetően több mint 500 égessen el! Gyakorlatok otthon