Ez az oka annak, hogy miért kellene ugrás a kötelet.
Sokan úgy gondolják, hogy a testmozgás unalmas, mivel te csak a gépen vagy; Van azonban egy tévedhetetlen rutin, amellyel elveszítheti ezeket a felesleges fontokat és hangot adhat neki: Ugrás a kötelet.
Ugrás a kötelet Kiváló kiegészítője a gyakorlat. Nagyon teljes tevékenység, mert mindkét lábunkat, karunkat, hasunkat használjuk, és a legjobb dolog az, hogy ezt megteheti az irodában, az iskolában vagy bárhol.
Így alább megemlítjük ennek minden előnyét gyakorlat ez válhat a kedvenceddé. Figyelmes és tudomásul veszi!
Kalóriát égetni
Az emberek úgy gondolják, hogy a kalóriák elégetésének legjobb módja az aerob testmozgás, vagy a közismert „kardió”. És a tudatlanság megőrzésével azt gondolják, hogy a kardió legjobb módja a futás.
Ezt figyelembe véve a Gyakorlat élettan és személyi edző, Oswaldo Langella arra buzdítja, hogy ez kiváló módja a fogyásnak. A tevékenység lenyűgöző kalóriakiadással rendelkezik, mivel mindössze 10 perc alatt akár 120 kalóriát is lehet veszíteni; 30 perc alatt, 350 és 400 kalória között; egy óra alatt akár 750 kalória.
„Ezzel az egyszerű és olcsó gyakorlással sok kalóriát lehet égetni. Ez ugyanis nagy fizikai erőfeszítést igényel. Más szavakkal, a testtömeg (izmok) nagy intenzitással összehúzódik, ami a szív további munkára kényszeríti, javítja a kondicionálást és elősegíti a fogyást ”- magyarázza.
Tonizálja az izmokat
Hasonlóképpen a szakember rámutat, hogy ugrás a kötelet, a lábak, a fenék és a has izmai jobban működnek. Emiatt ezeken a területeken az izmok láthatóan tonizálódnak a rendszeres testmozgással.
Hasonlóképpen, ennek a gyakorlatnak a gyakorlása is növeli a tevékenységet gyakorolók kardiovaszkuláris ellenállását. "Az ugrókötél nagyon hasznos a fizikai kondícióban, mivel nagy testfeszítést igényel" - magyarázza Langella.
Míg, ugrás a kötelet kiváló gyakorlat az ízületek megerősítésére és a csontok megkeményítésére; Egy idő után, amikor ezt a tevékenységet végzi, a teste nagyra fogja értékelni. Ideje kipróbálni!
- Gyakorlatok a kalóriaégetéshez Ezeknek a tevékenységeknek köszönhetően több mint 500 égessen el! Gyakorlatok otthon
- Gyakorlatok zsírégetéshez, testtónushoz és 400 kalória elégetéséhez 30 perc alatt otthon
- Egyszerű otthoni gyakorlatok a zsírégetéshez és a test megerősítéséhez 15 perc alatt (edzés
- Kötél a 4 legjobb edzést gyakorolja a zsírégetés és az otthoni fitnesz érdekében GQ
- Fedezze fel a teljes testrutinnal rendelkező balettet a zsírégetéshez