A személyi edző egyszerű módon foglalja össze legfigyelemreméltóbb tulajdonságait:
- Könnyen szállíthatók. Könnyű, kompakt és nem foglal helyet.
- Tud dolgozzon velük együtt az összes izomcsoporttal. A sokszínűséggel az egész testet tonizálhatjuk.
- Alkalmazkodnak bármilyen fizikai állapothoz és életkorhoz, Mindenki használhatja őket, biztonságban vannak, és nem terhelik túl az izmokat vagy az ízületeket.
- Változatot adnak az edzéseknek. Használhatja őket önmagukban vagy más gyakorlatok kiegészítéseként, például csigák, gépek vagy súlyok.
Mini zenekar: oldalsó lépcső
A szakember elmagyarázza, hogy nagyon sokféle lehetőség létezik, és minden méretben, formában és ellenállásban megtalálhatjuk őket. Az első, akiről beszél, a Mini zenekarok. Megtalálhatók minden méretben, szövetben vagy latexben. Nagyon ellenállóak, bemelegítő gyakorlatok, oldalirányú lépések (gluteus medius), elrabló munkák, csípőemelkedés és minden, ami a farizomnövekedéshez vezet .
Az oldalsó lépés végrehajtásához helyezze a mini szalagot a térde fölé, terítse szét a lábait a csípővonalon kívül, majd vigye vissza a csípőjét zömök helyzetbe. Tegyen oldalsó lépéseket, tartva a gumit feszültség alatt. Tegyen 8-10 lépést mindkét oldalon.
Mini band: Gluteális híd
Hanyatt fekve hajlított térdekkel és a talpával a padlón, helyezze a mini szalagot a térde fölé, és szélesre tárja a lábát a csípőjével. Emelje fel a csípőjét a farizom és a hátsó lánc aktiválásához. В Végezzen 12 ismétlést.