A karok testünk fontos része, amely leginkább elárulja az évek múlását. A napi testmozgás gyakorlása karjait hajlékonyabbá, erősebbé és tónusosabbá teszi.
Tónusos karok elérése egy csepp zsír nélkül naponta meg kell dolgozni a különböző izmokat. Ezekkel a gyakorlatokkal, amelyeket otthon is elvégezhet, anélkül, hogy néhány súlyzót kellene vásárolnia, el fogja érni azokat a szilárd karokat, amelyeket megtehet. De emellett megerősíti a test más részeit, például a mellkasát, a magját és a farizmait.
Erősítse és tonizálja a bicepszet
A kar elülső részében a váll és a könyök között elhelyezkedő bicepsz két izomból áll, egy rövid és egy hosszú, amelyek túlnyúlnak a könyökön és a vállon, segítenek stabilizálni a kar és a váll ízületeit. Ez az izom segíti a hajlítást és támogatja a hátad izmait edzés közben.
Hangolja a tricepszet
Míg a bicepsz felelős a kar hajlításáért, a tricepsz segít a könyökön, amely a kar hátsó részén, a váll és a könyök között helyezkedik el. A tricepsz a mellizmok mellett működik, az erősebb, tónusosabb mellkas érdekében.
- Nyújtási gyakorlatok otthon Gym-In
- Gyakorlatok otthon Gyakorlatok karok karcsúsítására, amelyeket otthon végezhet New Woman
- Súlyzó gyakorlatok otthon az egész test számára Blog Fiatc
- Gyakorlatok otthon Gyakorlati gyakorlatok otthon Gyakorlat fogyáshoz Tennivalók
- Gyakorlatok súlycsökkentéshez karok súlyzókkal Súlyzók