Testnevelés

Létrehozva: 2012. január 01. hétfő, 00:00:00 GMT + 0000 (Koordinált világidő)

állomás labda

További alkotások inspirálják Önt

KARÁCSONY
ÉLŐ DOLGOK
MINDEN DOLOG
ALICE WONDERLAND KÖNYV-NYILVÁNTARTÁSA
ANGOL SZABÁLYTALAN MÓDOK
Álmodozzunk egy biztonságos környezetről
NÖVEKEDÉSI MINDENS

Fedezzen fel itt még hihetetlenebb alkotásokat

Átirat

Fizikai állapot: Erő

Joaquín Titos Vicente Francisco Rodríguez Martinez Alfonso Bayona Juan Ramón Andrés Leyva Ruiz

1. Definíció és típusok

2. Kapcsolat az egészséggel

Négy. Kapcsolat az IKT-val

3. Osztályok és képzési rendszer

1.- Definíció és típusok

Típusok: három típus létezik: Maximális erő: a legreprezentatívabb súlyemelés Ez az a maximális erő, amelyet az atléta összehúzódással képes teljesíteni

Meghatározás: Képesség leküzdeni egy bizonyos ellenállást, függetlenül az ehhez szükséges időtől.

Robbanóerő: példa: futball-amerikai vagy rögbi A sportoló képessége az ellenállás leküzdésére nagy összehúzódási sebességgel

Állóképesség: példa: úszás A sportoló képessége, hogy a lehető legtovább ellenálljon a fáradtságnak

2.- Erő és kapcsolata az egészséggel

Bár úgy tűnik, hogy az erő csak az edzőteremben működik, a mindennapi élet minden tevékenységében, mind a lépcsőn való felmászás, mind a vásárlás hazavitele során

Konkrétabb példák: Növeli a csontsűrűséget

Növeli az izomtömeget, ami növeli erőnket és lehetővé teszi számunkra, hogy ugyanazokat a gyakorlatokat könnyebben és kevesebb fáradtsággal végezzük

Javítja a testtartást, mivel az erő gyakorlása erősíti a test felálló izmait.

Mivel az izomtömeg növelésével növekszik az oxigénfogyasztás, több kalóriát lehet elégetni, ezért ez jó módszer a fogyáshoz.

Jelentős szerepet játszik a betegségmegelőzéssel összefüggő számos tényező javításában

Javítja a funkcionális kapacitást és a járási sebességet, különösen azoknál, akiknek csökkent a normál működésük képessége a mindennapi tevékenység során.

3.- Osztályok és képzési rendszerek

-Sogatira-Colchonetas: Ez egy váltóversenyből áll, ahol a szőnyeget meg kell fordítani. Az elöl haladók felemelik, a hátuliak pedig felkapják a szőnyeget, hogy az ne ütődjön élesen.

Dobások: Páros. Minden pár karikát vesz és körbe áll annak körül, aki megtartja. Minden partner felveszi a másikat, ő pedig megfogja a karikát. Aki megkapja, a karikába dobja a labdát. Ha nyújtás, ha nem, nyújtás és futás.

A kiképző rendszer több állomás (6) áramköre lesz, amelyben az ellenállási erő munkája dominál.

Játékok: -Mats: Ez egy váltóversenyből áll, ahol a szőnyeget meg kell fordítani. Az elöl haladók felkapják, a hátuliak pedig felkapják a szőnyeget, hogy az ne ütődjön hirtelen. Az osztály 3 csoportra oszlik, és ezek párokra vannak osztva. A társa, aki szembenéz, a golyók: 5 pontos gyógyszerlabda, 3 pontos kosárlabda és 1 pontos röplabda labda. Az osztály két csoportra oszlik, amelyek mindegyik csoport felére oszlik, és a megfelelő felét a másik elé helyezi, a két csapat szembesül, hogy melyik kapja a legtöbb pontot

Fő rész: A fő rész a következő teszteket tartalmazó körből áll: 1. állomás: ugrókötél 2. állomás: ugrás a svéd padok között 3. állomás: labda dobása a falhoz 4. állomás: labda dobása a falhoz és többugrás között a svéd pad között

4.- Kapcsolat az IKT-val

Azok a minták, amelyekben az izmok összehúzódnak az ellenállási gyakorlatok során, készülékeink szenzorai által nem mérhetők olyan könnyen, és ha képesek felismerni őket, akkor nem teszik meg azt a pontossággal és a kívánt mérésekkel. Ezért az általunk végzett erőgyakorlatok számszerűsítésének legtöbb módja olyan alkalmazások, amelyek előre telepített gyakorlatokkal rendelkeznek, és olyan mennyiségek megadásával, mint a súly vagy a magasság, más dolgokat is kiszámíthatunk, például az elégetett kalóriákat.

A pályázatok formája általában hasonló, több előre telepített gyakorlatból áll, rajzokkal a gyakorlatok tisztázására. Ezek az alkalmazások mérik a gyakorlat idejét, mi pedig megadjuk az ismétlések számát. Naptáruk is lehet az általunk végzett áramkörök programozására stb.

Remek példa egy ilyen típusú alkalmazásra "8 perc múlva jelentkezik", amely az izmok adott csoportjára összpontosít.

Az alkalmazás bemutatja a gyakorlatokat, a képzés különböző szintjeit, az időzített testedzést és a pihenőidőt stb.

Ugyanazon szerkesztő egyéb alkalmazásai is nagyon teljesek.

Felülés teszt: Ez a teszt a lehető legtöbb felülés elvégzéséből áll, 30 másodperc alatt. Ez a gyakorlat a hasi régió ellenállóképességét méri:

Gyógyszerlabdadobás-teszt: Ez a teszt egy 3 kg-os gömb fejre dobásával, a lábak együttes eldobásával és a lehető legtávolabbi dobással jár. A felsőtest robbanó erejét méri.

Távolugrás teszt: Ez a teszt az alsó test robbanási erejét méri. Ez abból áll, hogy a lábak együtt vannak, és minden lehetséges impulzus nélkül előreugrik.

6.- Az erő világához kapcsolódó híres szereplők

Az erő első példája a robbanó erőhöz fog kapcsolódni. Egy jól ismert sport, amely ilyen típusú erőt alkalmaz, a gerelyhajítás, amely olimpiai sportág:

A Csehországban 1986 júniusában született Jan Zeleznyt sokan a történelem legjobb javalinistájának tartják. Örökölte apja hobbiját, és egy ideig kézilabdázó volt. Sportpályafutását tekintve Jan háromszoros világbajnok, háromszor olimpiai bajnok és a gerelyhajítás világrekord tulajdonosa volt: 100 legjobb lövésének átlaga dárdával majdnem eléri a 90 métert, 1996-ban Jenában érte el rekordját, 98,48 m-rel. Pályafutása során olyan sportolókkal versenyzett, mint Steve Backley, Sergey Makaror, Buru Henry, Seppo Räty, Rasmond Hecht és Aki ParviainenJan 2006. szeptember 19-én vonult nyugdíjba, bár edzőként továbbra is az atlétika világában dolgozik.

Az állóképesség nagyszerű példája az úszás, egy olyan sport, melyben a test nagy része aktívan foglalkozik. Az úszás világának egyik leghíresebb neve Michael Phelps: egy amerikai, aki 8 aranyérmet nyert a 2008-as olimpián, első személy, aki ezt egy olimpián tette meg

Ami a maximális erőt illeti, az egyik legnagyobb szereplő a súlyemelés, és ebben a sportágban egy lengyel kiemelkedik Adrian Edward, egy 1989-ben született lengyel. Ez a sportoló a 85 kg-os férfiaknál 385 ks márkával nyerte el az aranyérmet a nyári olimpián. kategória

7.- Irodalomjegyzék és pozitívumok

A gyakorlatok egy részét személyi edzővel konzultáltuk, a többit mi találtuk ki. A következő oldalak kivételével, amelyek segítségünkre voltak a konzultációban: http: //cdeporte.rediris.es/revista/revista12/artlanzado.html

POSITÍVOK: - Jose Manuel 2- Juan 1- Juan Pedro 1- Jose Luis 1- Francisco Campos 1- Manuel 1- Juan Francisco 1-Rafa 1

Az interaktív kommunikációs élmények létrehozásának eszköze, amely a közönségét megszereti. Kommunikáljon, oktasson és csábítson, mint még soha. Itt az ideje, hogy életre keltsd tartalmaidat.