Folyamatosan hallgatjuk az edzőteremben, hogy kollégáink kommentálják, hogy ha ezt jó fehérjékkel csinálni, ha jobb összekeverni őket szénhidrátokkal, mint ha ez jobb ... A hallott állítások többségének nincs tudományos alapja vagy logikus magyarázat, és mégis olyanná válnak, amiben mindannyian névértéken hiszünk, és amelyet a gyakorlatban is alkalmazunk. Ezért azt akarjuk cáfoljon néhány mítoszt a fehérjék és a szénhidrátok étrendben történő keverékéről.

néhány

Mindkettő kétféle tápanyag teljesen szükséges minden sportoló számára, mivel energiát és táplálékot adnak az izmoknak. De sokszor ezek kombinálása fejjel lefelé mutat, mivel sok mítosz kering körülöttük. Az egyik legismertebb az mindkét tápanyag összekeverése garancia a kalóriaszám növelésére és a hízásra. Ez teljesen hamis, mivel a test minden tápanyagot beolvad önmagában, és megkülönbözteti a kettőt. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, ebben a tekintetben nincs olyan tanulmány, amely biztosítaná, hogy a fehérjék és a szénhidrátok együtt sokkal kövérebbé váljanak.

Egy másik gyakori mítosz az, hogy minden sportoló étrendjében a fehérjéknek a szénhidrátok rovására kell érvényesülniük, mivel így az izomtömeg növekedése tisztább lesz. Ez teljesen hamis, és az a tény, hogy a hidrátokra szükség van a test optimális energiaszintjének fenntartásához, és készen állnak arra, hogy képesek legyenek szembenézni a hosszan tartó aktivitással. A fehérjéknek étrendünkben jelen kell lenniük, de mértékkel, mivel a túlzott mennyiség a vese kopását okozza, és növeli a kövek és a test ezen részének gyors öregedésének lehetőségét. Ezért mindkét típusú tápanyagot kiegyensúlyozott módon kell kombinálni.

A különféle típusú szénhidrátok és a különböző fehérjeosztályok keveréke sokak szerint negatív sőt káros az egészségre. Igaz, hogy fontos, hogy megkülönböztessük az azonos típusú tápanyagok osztályait származásuk szerint, de a többiek keverése nem káros a szervezet számára. Ez valami megalapozatlan dolog, hiszen mint korábban említettük, a test természetüktől függően különbözteti meg és osztályozza őket. Ezért fogja használni őket jobb vagy rosszabb módon, de ez semmilyen esetben sem vezet hízáshoz vagy egészségromláshoz.

Fontos, hogy kritikusak legyünk, amikor meghallgatjuk ezeket az állításokat, és fejünkkel gondolkodjunk, mivel az étrendben semmi sem felesleges, és minden tápanyagra szükség van a megfelelő mértékükben és anélkül, hogy túlzásba esnénk. Ezt is figyelembe kell vennünk minden sportolónak több energiára és élelemre van szüksége az izmokhoz, mivel erős kopást szenvednek. Ezért nélkülözhetetlenek a fehérjék és a szénhidrátok.