Ezek a legfontosabb változások a szakemberek számára

Oszd meg a cikket

A táplálkozási szakemberek öt trükkje, hogy lefogyjon REDŐNY

testsúlycsökkentő

A nyár csúcsán vagyunk, és sokan a táplálkozási szakemberekhez fordulnak fogyásért. Mindig jó, ha szakember kezébe adod magad. Az online értékesített csoda-étrendeknek, tablettáknak és főzeteknek számos egészségügyi kockázata van. És ez az, hogy amikor a fogyásról van szó, szinte ugyanolyan fontos a kilók leadása, mint az egészségének gondozása. Nem hiába, az étrendnek mindig együtt kell járnia az élet változásával. Elengedhetetlen, hogy javítsa szokásait. A karcsúbbnak azt kell jelentenie, hogy egészségesebb. Ezért ebben a cikkben összefoglaljuk azt az öt trükköt, amelyeket a táplálkozási szakemberek folyamatosan ismételnek, hogy lefogyjon.

Aludj jól

Igen, jól olvastad. A pihenés és az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy mind a sportban, mind a munkahelyen teljesíteni tudjunk. És ez több mint fontos. Ha teste nem pihen napi hét vagy nyolc óráját, súlyos következményekkel járhat az egészségére. Ráadásul fáradtan kevesebbet fogsz sportolni, és többe kerül neked, ha szembesülsz a munkanappal. A jó alvás kalóriát is éget. Ne felejtsd el. Az alvás irányításának elősegítése érdekében jelenleg számos olyan alkalmazás létezik, amelyek megadják, hogy mikor kell aludni és emlékeztetnek. Ha nem tudsz itt van néhány tipp, amelyek segítenek jobban aludni (nyáron tudjuk, hogy valamivel többe kerül).

Sportolni

Nem kell futás közben megölnöd magad. Ne felejtsük el, hogy különösen, ha már elérte a 40 éves kort, a futás ugyanolyan fontos, mint az erőgyakorlatok elvégzése. (Ebben a cikkben egy ideje meséltünk róla). Ha nem akar elmenni edzőterembe, elkezdhet otthon gyakorolni vagy egyszerűen sétálni: ha naponta 15 000 lépést tesz meg (számolhatja őket mobilján, intelligens órájával vagy egy alkalmazással), akkor naponta több mint 3000 kalóriát fog égetni anélkül, hogy bármit is tenne.

Vigyázzon étrendjére

Egészségesen kell táplálkoznia, feladja az ultrafeldolgozott dolgokat, és megy a gyümölcsökhöz és a zöldségekhez. Ez nagyon egyszerű: kezdje apránként úgy, hogy a harapnivalókat dióval vagy gyümölccsel helyettesíti. Apránként nagy változásokat fog elérni. Ne feledje, hogy nemcsak ebédről kell gondoskodnia: a reggeliről és a vacsoráról is, amelyek több mint fontosak. Ezután tehet egy újabb lépést, például megváltoztathatja a cukrot olyan nulla kalóriájú fűszerekre, amelyek szintén édesítik az ételeket (itt hatig számítunk).

Vigyázzon az italokra

Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amit megiszol. Mindig tartsa szem előtt. Ebben a cikkben négy italt mondunk el és nulla kalóriájuk van. A tiltott? Üdítők és alkohol.

Legyen türelmes és következetes

A változások egyik napról a másikra nem valósulnak meg. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ha egyszer többet kezd mozogni, megváltoztatja étrendjét és ivását, akkor legalább hat hetet kell várnia, hogy lemérje magát, Legyél türelmes!.