Hogyan lehet rávenni magad a fogyásra
Tegyük fel, hogy hozzám hasonlóan háború utáni lány vagy, és tartós fogyást akarsz, más szavakkal, a testzsírszázalék csökkentésével javítani akarod a testösszetételt.
Végül is sok-sok különféle diéta és testmozgás program létezik, amelyek állítólag elősegítik a test jobb összetételét. Biztosan hallott már közülük, és valószínűleg maga is kipróbált néhányat. Mégis évtizedek óta vagy anélkül, hogy tudnád a tartós fogyás titkát. Miért?
Javasolhatom, hogy zárja le magát attól, amit akar.
Gyerekkoromban a családom napi három ételt evett. A reggeli mindig gyümölcslével, tejjel és gabonafélékkel kezdődött, néha palacsintát vagy szirupos gofrit is tartalmazva. Az ebéd mindig szendvics volt és tej. A vacsora szinte mindig hús és burgonya volt, néhány bab vagy borsó és egy édes desszert kíséretében. Lehet, hogy gyermekkori étkezési szokásaid hasonlóak voltak az enyémekhez.
Ez annak ellenére történt, hogy apámról, aki belgyógyász volt, ésszerűen elvárható volt, hogy kifinomultabb ismeretekkel rendelkezzen a táplálkozásról. Hát nem. Anyám sem. Szerettek minket, gyerekeket, de nem értették, hogyan lehet jól megetetni vagy etetni a tartós fogyás elősegítése érdekében.
Valójában egyszerűen saját gyermekkoruk étkezési szokásait hozták létre.
Eszembe juttat egy történetet. Egy ötéves kislány figyelte, ahogy anyja sonkát készít a húsvéti vacsorára. Anyja levágta a sonka végét, mielőtt betette a tepsibe. A lány megkérdezte: "Miért csinálod ezt, anya?" Az anyja egy pillanatra megállt és azt mondta: "Megtettem, mert anyám mindig így tett. Most, hogy kérdezed, nem tudom, miért tette ezt így. Kérdezzük meg." A lány ott volt hogy meglátogassa a parti ételt. Amikor megkérdezték, azt mondta: "Amikor először megházasodtam, le kellett vágnom a sonka végét, mivel azok nem férnek el az egyetlen nálam lévő sütőedényben, ami nagyon kicsi volt. Gondolom, csak megszokta, hogy csináld így. "
A tartós fogyás hiányának problémája azért merül fel, mert (1) hacsak nem szándékosan dolgozunk a fejlődésen, a hiedelmek tartósak és (2) sok meggyőződésünk arról, hogy mit kellene ennünk, táplálkozási bizonyítékok nem támasztják alá megfelelően.
Más szavakkal, bizonyos fogyasztóknak gondoljuk magunkat, és természetesen ennek megfelelően viselkedünk, sajnos a tartós fogyással kapcsolatos táplálkozási meggyőződésünket alátámasztják a rendelkezésre álló bizonyítékok. Végül ez magyarázza, hogy miért nem sikerült tartósan fogyni, miért vagy túl kövér.
A megoldás az, hogy sokkal jobb munkát végezz a táplálkozási hiedelmek vizsgálatával. Lehet, hogy soha nem történt meg veled, még a kérdésre sem! Gyanítom, hogy ez a fajta példa késztette Platónt arra, hogy azt írja: "[a] vizsgálatlan életet nem érdemes élni". Kérjük, tegyen szándékos politikát az étkezési szokásait irányító hiedelmek megvizsgálására. Ez a helyes módja a testösszetétel javításának. A test javítása érdekében fejlessze az elméjét.
Valójában a legjobb, ha egy áttekintett életet élsz, olyan életet, amelyben szándékosan próbálsz, komolyan veszel minden fontos szempontodat. Az egyetlen igazi alternatíva a szerencsére vagy a varázslatra támaszkodni - a lendületre és a szerencsére vagy a varázslatra, hogy jól éljünk.
Feldolgozott gabonákat kellene fogyasztania, például reggeli müzlit és kenyeret? Tejtermékeket kellene enni? Krumplit kellene enni? Ha igyál gyümölcslevet?
Az igazság az, hogy ezek olyan ételek példái, amelyeket ősei soha nem ettek sikeresen. [Azt javaslom, hogy ne egyék meg őket.]
Ha komolyan gondolja a tartós fogyást, akkor azt javaslom, hogy tegye félre minden meggyőződését arról, hogy mely ételeket érdemes enni, és komolyan kérdezze meg saját magát. Csak azokat fogadja be újra, amelyek szigorú ellenőrzésnek vannak kitéve.
Megvizsgálja az etetés gyakoriságát is. Hol írják, hogy az embereknek csak naponta háromszor kell fogyasztaniuk? [Azt javaslom, hogy három ébrenlétenként fogyasszon.]
Eközben a vizsga során csak olyan természetes ételeket fogyasszon, amelyek a lehető legnagyobb mértékben hasonlítanak sikeres pleisztocén őseihez. Az a tény, hogy az élelmiszerekben virágzott. Mivel a gének 99,9% -ban megegyeznek az ősök 10 000 évvel ezelőtti génjeivel, fizikailag virágoznak az ételekben is.
A modern ember minden modern betegsége, például az elhízás megelőzhető. Legtöbben életmódunk miatt öltük meg magunkat. Étrendünk túl rossz (és feleslegesen rossz), például túl sok finomított vagy feldolgozott szénhidrátot, valamint más keményítőt, sót és cukros ételeket fogyasztunk. Nagyon kevés a testmozgás. Túl sok alkoholt iszunk, és dohányzunk. (A webhelyemen található egy ajánlott olvasmányok listája, amely támogatja ezeket az állításokat.)
Ha tipikus vagy, és fizikailag nem boldogulna abban, hogy még mindig olyan vagy, amilyen vagy, kérlek, legalább függeszd fel néhány meggyőződésedet, hogy tesztelj másokat, hogy jobban működnek-e. Nincs hiány: Hatékony ötletek széles körűek a tartós fogyásról és az egészség javulásáról, a bőségről mindenki számára.