Apró dolgok, amelyek nagy különbségeket hoznak
A fogyás nem könnyű. Ez egy olyan rutin, amely fegyelmet, erőfeszítést és sok odaadást igényel. Aki azt mondja neked, hogy a fogyás gyors és könnyű, az hazudik, de az a valóság, hogy vannak módok, amelyek egyszerűbbé és elviselhetőbbé teszik, és amelyek során nem fogsz annyira szenvedni. Szükség van olyan szokásokra, amelyek apránként könnyítik a terhelést, és amelyekkel érezheti, hogy naponta lefogy.
1. Figyelje az adagokat
Az a tény, hogy egészséges ételeket fogyaszt, még nem jelenti azt, hogy fel tudjuk fogni magunkat és túlevünk. Vigyáznia kell az adagokra, még akkor is, ha egészségesen étkezünk.
2. Vásároljon magának klassz ruhákat
Látja, hogy sürgősen viselnie kell azokat a sarkakat, amelyeket most vásárolt? Ugyanez történik a tornaruhákkal is. Kényeztesse magát, és vásároljon szép ruhákat a testmozgáshoz, ami még jobban motivál.
3. Tegyen új célokat
Akkor is tegyen új célokat, ha már letöltötte azt, amit szeretett volna. Nem számít, hogy súlycsökkenés, maratoni futás vagy sportolással tovább tarthat-e, a célra való tekintettel a motiváció fenntartása segít.
4. Több vágy, kevesebb idő
Nincs sok ideje edzőterembe járni? Ne lepődjön meg, az a tény, hogy napi 3 órát tölt fél edzéssel, ugyanaz, mintha 30 percet töltene nagy intenzitással.
5. Főzz magad
Próbálj főzni, amennyit csak tudsz, így tökéletesen ellenőrizheted, hogy milyen alapanyagokat használnak az ételek elkészítéséhez. Ne feledje, hogy senki sem képes jobban kontrollálni feletted, mint te magad.
6. Igyon vizet
Ez a tipp tipikus, de elengedhetetlen is. Ha fogyni akar, segítenie kell az egész test könnyebb keringését. Ehhez elengedhetetlen a napi 2 liter víz elfogyasztása, amellett, hogy energikusabbnak érzi magát, és csodákat tesznek a bőr számára.
7. vágja el az ételt
Számos tanulmány bizonyítja, hogy az étel apró darabokra vágása teltségérzetet kölcsönöz a testnek. Apró darabok vágásával az agy elégedettséget fog érezni kevesebbet fogyasztva.
8. Aludj jól
A jó pihenés nagyon fontos, ha fogyni akar. 7 minimális óra szükséges ahhoz, hogy a test pihenjen és folyamatosan visszaállítsa.
9. Édes reggeli
Ha reggeli után valami édesre vágyik, például kenyérre vagy sütire, akkor egye meg - ez kielégíti édes vágyait, és ezért kevésbé vágyik valami édesre egész nap.
10. Fűszerezd
Fűszerek hozzáadása ételéhez, teájához vagy vízéhez elengedhetetlen a fogyáshoz. Egy kis fűszer hozzáadásával ételeinkhez csökkenthetjük azokat a kalóriákat, amelyeket a nap folyamán hiányoltunk, emellett segítünk a koleszterin szabályozásában és a vérnyomás csökkentésében. Menj fahéj, bors és kardamom után.