Az ideális súlyod van? Fedezze fel, mely módszerek a legpontosabbak ahhoz, hogy megtudja, egészséges-e a testsúlya

Hírek mentve a profilodba

opinion

Testtömegindex: Getty-mítoszok és igazságok

Hogy megtudja, van-e egy személy belül az ideális súlyod, nagyon általános a képlethez folyamodni Testtömeg-index (BMI). Ez a formula népszerűvé vált a a 80-as évek amikor divatossá vált az elhízás mérőjeként, miután 100 különböző arcú, nemű és fajú embert vizsgáltak meg. A következő években elhatárolják az elhízás állapotát körülhatároló határértékeket. Ez az egyszerű művelet, amely abból áll, hogy elosztjuk a súlyt a magasság négyzetével, számot kínál, amelyet összehasonlítunk egy táblázattal.

-Kevesebb, mint 15: az ember alulsúlyos

-15 és 18.50 között: az ember vékony

-18.50 és 25 között: az ember normális

-25 és 30 között: az ember túlsúlyos

-Több mint 30: a személy elhízásban szenved

Miért nem teljesen megbízható a BMI?

E táblázat alapján mindazok, akik meghaladják a 30 pontot, elhízottaknak tekinthetők, de vajon valóban megbízható módszer-e, ha tudományosan beszélünk?

A válasz attól függ mivel ez az index az 20 és 68 év közötti emberek számára készült, De mi van azokkal az emberekkel, akik a korhatár felett vagy alatt vannak? Ebben az esetben más típusú skálát kell használni; Például a gyermekek esetében megvan a maguké saját percentilis táblázatok, amelyek életkor és nem szerint változnak.

Egy másik, a BMI-nek felróható pont a magas hibaarány hogy a vékony vagy túlsúlyos embereknél, akiknek valóban elhízásuk van, ha a figyelem középpontjába a testzsír.

És hogy egyesek a magas zsírtartalom, Bár a BMI szerint vékonyak vagy normálisak, magas értékeket mutatnak vérnyomás, glükóz, inzulin, valamint koleszterin, trigliceridek és gyulladás markerek.

Emiatt a szakemberek ragaszkodnak hozzá hogy elkerüljék a módszert hogy olyan súlyos közegészségügyi probléma, mint az elhízás vagy túlsúly (Becslések szerint a spanyolok körülbelül 40% -a ezen kategóriák egyikébe tartozik) más paraméterek alapján történik.

Egy másik táblázat a testzsír mérésére

Tekintettel a BMI mérésének egyszerűségére vagy néhány szakember technikájára, akik úgy vélik, hogy a hasi kerület mérésével meg lehet tudni, hogy az ember megfelelően táplálkozik-e, A kutatók kifejlesztettek egy képletet a testzsír százalékának kiszámításához.

Ehhez, mint minden orvostudományban, van egy mérlegtábla is, amelyből kiderül, hol van az ember.

-Ha lent van Férfiaknál 20% és onnan Nőknél 30%, annak a zsír normális.

-Ha a közé esik Férfiaknál 20-25% és a között Nőknél 30-35%, úgy tartják, hogy vannak túlsúly.

-Ha egy hím testzsírösszetétele meghaladja a 25% és egy nő, a 35%, Megvan elhízottság.