A nyár kétségtelenül a pihenés és a kapcsolattartás ideje, de ez nem indokolja fizikai formánk elvesztését. Ezért ezeken a forró napokon a legfontosabb, hogy gyakoroljon vízi sportokat vagy használja ki a reggel első óráit olyan könnyű edzések elvégzésére, amelyekhez nincs szükség eszközre, és bárhol elvégezhetők. „Sokan a futást, a jógát, a pilateset, a reggeli sétákat, a kerékpározást, az úszást választják a munkaidőre és nem ismétlésekre, amellyel kalóriákat fogunk égetni, hangot adunk a testünknek, távol tartjuk a súlyunkat és ezért a fizikai formánkat is ”- mondja Gemi Osorio Astorga személyi edző, aki ideális edzést készített nekünk ezekre a nyári napokra. Összesen négy áramkört kell végrehajtani, mindegyik háromszor, mindegyik áramkör három harminc másodperces gyakorlatból áll. A gyakorlatokat megszakítás nélkül fejlesztjük, helyreállítási idővel a végén, így az egyes körök időtartama tehát 6 perc lesz.

hogyan

"Fontos az egyes gyakorlatok elvégzése előtt, bemelegítés 3-5 perc, amely az ízületek mozgékonyságából és a megnövekedett pulzusból áll. A gyakorlat végén elengedhetetlen egy jó nyújtás is ”- mondja az edző.

Olvassa el még: Szabadtéri gyakorlatok, amelyek segítenek lefogyni és kalóriát égetni