Fucsia.co
Diétán? Hogy a végén nem kell azt mondanod: "Ennyi erőfeszítés a semmiért". Gyakorlati tippeket adunk az eléréséhez. Írd fel.
A fogyás nemcsak átmeneti döntés. Az életmódbeli étkezési szokásaink módosítását is jelentenie kell, a testmozgás rutinjának végrehajtása mellett, hogy fittek legyünk és mindenekelőtt egészségesek legyenek: Ezen alapul a sikere.
María Mezzatesta, a Figurella Colombia igazgatója szerint a gyakorlatban néhány egyszerű tippet kell alkalmazni a diéta utáni hízás elkerülésére:
1. Mérsékelt étel mennyiségét. Inkább a minőséget, mint a mennyiséget.
két. Kezelje vagy kerülje a kísértéseket. Kezdheti azzal, hogy eltávolítja a gyorsételeket a kamrából és a hűtőszekrényből.
3. Az energiafogyasztást az elfogyasztott adagok méretével szabályozza. A naponta elfogyasztandó kalória mennyisége a testsúlyának, a magasságának és a fizikai aktivitás szintjének függvénye.
4. Kóstolja meg, rágja meg és élvezze az ételeket. Soha ne egyél rohanás közben, mert ez megakadályozza, hogy kontrolláld az elfogyasztott ételek mennyiségét, és befolyásolja az emésztést.
5. Szorongás? Kis adag gyümölcs, zöldség és általában alacsony cukor- és rosttartalmú ételek legyenek kéznél.
6. Tegye szövetségessé a fizikai tevékenységet. Ha valamilyen testmozgáshoz, például kocogáshoz, biciklizéshez vagy a kutya sétálásához szokott lenni, fokozatosan látni fogja az eredményeket.
7. Mindig tartsa a pozitív hozzáállás és végezzen olyan tevékenységeket, amelyek segítenek a napi stressz oldásában.