Tudom, hogy ez még egy megdöntött lemeznek tűnik, minden évben ugyanaz a régi dal, éves elhatározásokkal vagy életcélokkal, amelyeket mindig gyorsabban teljesíteni és elfelejteni javasol, mint a szilveszteri tizenkét harangjáték, és ez a céllista mindent tartalmaz, megtanulni angolul, leszokni a dohányzásról, többet sétálni, enni és fogyni a gyorsételből, megnyerni a lottót, fogyni, sok más cél mellett, és tudom, hogy egyes célok nagyon őrültek, például nyerni a lottón vagy megtanulni angolul, nos, az angol némi erőfeszítéssel elérhető, de egy másik nyelv elsajátítása néhány ember számára nagyon nehéz lehet; tehát az állásfoglalások, amelyekkel az új évet mindennel kell kezdeni, álmok és fantáziák között hígulnak.
A súlycsökkenés álma már mitikus, mint egy városi legenda, amelyet hallunk, és amely egy barát barátjával történik, és a hiba a jelenlegi életmód, mozgásszegény és nem annyira tápláló ételek mellett; Ez azt jelenti, hogy lehetetlen elérni az ideális súlyt, és éppen ellenkezőleg, a kilók fogyása helyett felhalmozódunk.
De gyerünk, vannak dolgok, amelyek nem őrültek, elérhetőek, és közelebb visznek ahhoz a célhoz, amelyet mindannyian szeretnénk, vagyis: jól kinézni és jól érezni magunkat.
A fogyásnak nem kell többé csak egy mítosznak lennie, amelyet kevesen tudnak megfejteni, életmódunk apró változtatásával a karcsú és sportos test elérésének célja elérhető.
És nem, nem csak az erőnléti edzésnek kell merülnie, csak bizonyos változásokat kell követnie, amelyeket ha fokozatosan végez, akkor elérheti azokat; ne felejtsd el, hogy csak a kicsiket éred el, és sok apró cél felhalmozásával elérheted azt a nagyszerű célt, amelyre mindig is gondoltál.
Tehát ahelyett, hogy le akarná veszteni a 20 kilót, esetleg 10-et, túlsúlyos, ne fontolja meg egy-két hónap alatt történő elvesztését, és éppen ellenkezőleg, kezdje olyan apró célok kitűzésével, mint például a heti 3-szoros testmozgás, legalább a fele egy óra; így közelebb állsz valódi módon ahhoz, hogy leadd ezeket a plusz kilókat.
Ne feledje, hogy a fogyás és az álomtest megszerzése olyan, amit megtehet és jól megehet, többet sétálhat, tornateremben tornázhat, ezeket meg lehet tenni; apró célok, amelyeknek ha minden nap megfelel, közelebb kerülhet a nagy célhoz, lefogyhat. Ezt a célt, amelyet minden évben fontolóra vehet december 31-én, de január első napjaihoz érkezve gyorsan elfelejtik.
Ajánlásaim a fogyáshoz
És be kell vallanom, hogy a most kezdődő évben sokat kell alkalmaznom magam, mert az az igazság, hogy azok közé az emberek közé tartoztam, akik nagyon komolyan vették az ünnepek elfogyasztását, mármint hogy élvezem őket; Tehát edzünk és alkalmazzuk ezeket a tippeket a gyakorlatban, hogy elveszítsük ezeket a felesleges karácsonyi fontokat.
1. Egyél jól
Ez nagyon megismétlődik a fitneszprogramokban és a diétákban, de az igazság és a harmincas éveimben azt kell mondanom, hogy a diétás életmód nem fenntartható és nem tarthat sokáig; De ha egészségesen étkezhet, és egészséges ételeket választhat, sok zöldséggel és grillezett fehérjével, akkor kalóriát spórol, és nem áldozza fel az ízét.
És nem azt mondom, hogy fogyasszon sok salátát, tényleg nem hiszem, hogy salátákból élhet, de ha jó, ha sok növényi ételt beépít az étrendjébe, akkor jót tesznek, adnak energiát és segít a fogyásban.
Ne feledje, hogy a fogyás sikere abban áll, hogy gondoskodik arról, hogy mit eszik, és elérje a kalóriahiányt, vagyis kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit fogyasztunk.
Szakértők becslései szerint a heti egy kilogramm fogyásához napi 500–700 kalória hiánya kell.
2. testmozgás
Fontos, hogy a testmozgást beépítse a tervébe, vagy sétálhat, vagy futhat Viveroson, kiviheti a biciklit, hogy pedálozzon; De ha jó tanácsokat tudok adni, az az, hogy nincs más, mint egy edzőterem. Ezeknek a helyeknek az az előnye, hogy bármikor edzhet, amikor csak akar, tetsző időpontban, veszélyek nélkül, akkor is, ha esik az eső, akkor is, ha a nap szennyezett.
Hidd el, ha fitt akarsz lenni és lefogysz, nem csak a kardióval, hanem anaerob testmozgásra is szükséged van, és miért? Mert amikor ezeket a gyakorlatokat végzed, felgyorsul és jobban működik az anyagcseréd, és ha építesz izom, az izom több zsírt éget, és nem tudok rólad, de szerintem egy fitnesz test jobb, mint egy sovány test.
Mit szeretsz? Vékony vagy fitnesz?
A Smart Fit edzőterem, amely a CDMX-szerte és más városokban található tornaterem-lánc, jó hely, amelyet gyakorlásra tudok ajánlani. fitneszlánc, amelynek 69 helyszíne van mindazok számára, akik fitnesz edzésbe akarnak indulni. A legjobb az áraik, ez megfélemlít néhány embert, és a költségek miatt nem mernek regisztrálni ezeken a helyeken.
3. Igyon sok vizet
A víz a barátod, és amellett, hogy jól érzed magad, az ivóvíz segít kiküszöbölni a testedből azt, amire nincs szükséged, és ez nem egy üveg víz mottója, ez komoly, sokszor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, amikor valóban szomjasnak érezzük magunkat.
Ja, és ne feledje, ha elkezdi szedni a rostot, a sok víz elfogyasztása elengedhetetlen.
4. Aludj jól
Ha azt szeretné, hogy teste és főleg az anyagcseréje összhangban legyen a fogyással és a zsírégetéssel, elengedhetetlen a jó alvás, különben és bármennyire is diétázik vagy gyakorol, az ideális súlycélok elérése nehéz lesz elérni.
5. Egyél rendszeresen
Ha úgy gondolja, hogy a túlsúly elvesztéséhez éheznie kell magát, hadd mondjam el, hogy tévedésben van, és ha 4 óránál tovább megy étkezés nélkül, teste tárolási módba vált, ez azt jelenti, hogy mindent felhalmoz lehet azokra az évszakokra éhezés.
Jobb, ha egészségesen fogyasztunk sokszor, ezért a szakértők azt javasolják, hogy étkezés között sok egészséges harapnivalót fogyasszanak jicamákkal, uborkával vagy sárgarépával, van, aki energiadarabot vagy joghurtot is fogyaszt.
Ezzel az öt tippkel biztos vagyok benne, hogy el fogja érni a kívánt célt, hogy az ideális súlyú legyen.