A séta segít a fogyásban, javítja a vérkeringést és segít a has elveszítésében. A gyors séta akár 400 kalóriát is elégethet 1 óra alatt.

fogyás fogyás

Amikor kimész séta percenként négy-öt kalóriát éget el, így jó szövetséges sújt veszteni és minden közönség számára elérhető tevékenység. Most meddig kell gyalogolnia, hogy lefogyjon? Nos, ez a kalóriafogyasztástól függ, vagyis miben vesszőket.

Például a hasábburgonya ellenállhatatlan. Egy adag 22 gramm zsírt és 57 szénhidrátot tartalmaz, és 100 gramm 380 kalóriát biztosít. Így egy 200 grammos lemez biztosítja 760 kalória és megégetni járnod kellene 196 perc, Több mint három óra!

Néhány furcsaság nagyon drága lehet, ha fogyni akar:

Összehasonlító táblázat.

Annak elkerülése érdekében, hogy meg kell élnie az elfogyasztott kalóriák és a gyaloglás mennyiségének kiszámításával, használhat olyan alkalmazásokat, mint pl Movesum amely táplálék- és energiainformációkat nyújt az élelmiszerek változatos listájáról, feltüntetve az általa nyújtott kalóriákat és az égetésükhöz szükséges lépések számát. Nagyon grafikus forma, amely nemcsak az elvégzett testmozgás mennyiségét, hanem az elfogyasztott kalóriákat is ellenőrzi.

Így az elrettentő eszközzé is válik, mielőtt elkészítené a nap menüjét. Ha látjuk, hogy egy hamburger elégetéséhez sétálnunk kell 10 000 lépés, az egészséges életmód ajánlott napi mennyisége, nagyon lehet, hogy lemondunk róla, vagy úgy döntünk, hogy salátával kísérve grillezzük, szószok és kenyér nélkül, és természetesen a szódát vízre és a sült krumplit cseréljük. hagymát a Vashoz.