Manapság vadul elfoglaltnak lenni nem újdonság. Egyre több foglalkozás akar arra, hogy legyen ideje arra, hogy egy kicsit vigyázzon magára és megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól.
Íme néhány tipp a fogyáshoz másodpercek alatt!
Csak 2 másodperc alatt
Rendeljen egy fekete kávét.
Egy csésze kávé önmagában csaknem 0 kalóriát tartalmaz. Míg a cukorral vagy tejszínnel ellátott kávé körülbelül 80-at tartalmaz. Ha napi két csésze kávét iszol egyedül, akkor 6,5 kilót fogsz fogyni.
Mindössze 5 másodperc alatt
Szippantás.
A friss gyümölcs illata csillapíthatja az étvágyat, és az édes desszerteket kevésbé élvezheti. A tudósok szerint ez azért lehet, mert a tudatalattiját elgondolkodtatja valamilyen egészségesebb étkezésről. De az is igaz, hogy ha az irodai asztalon egy tál „gyümölcs illatozik”, hamarosan megtelik legyekkel. Tehát azt teheti, hogy van olyan beállítása, amelyiknek citrus- vagy gyümölcsszaga van. Ez tényleg működik.
Mindössze 15 másodperc alatt
Álmodj szépeket.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint egy teljes csomag kedvenc édességének elfantázásakor később kevesebbet fogyaszthat, mert olyan, mintha már elege lett volna az édességből. A tanulmányhoz a tudósok arra kérték a résztvevőket, képzeljék el magukat, hogy 3 vagy 30 M & Ms-t esznek, majd felkérték őket, hogy végezzenek egy cukorkát. Akik azt képzelték, hogy 30 M & Ms-t ettek, végül kevesebb édességet ettek.
Mindössze 60 másodperc alatt
Írja napirendre a képzését.
Nagyon nehéz edzésre menni, mielőtt találkozunk egy baráttal egy italért (és sokkal kevésbé utána. Amit meg kell tennie, az ismerkedjen meg egy barátjával az edzőteremben. Felzárkózhat, edzhet, és ezen felül kapcsolatba léphet a boldog idő. És ez a trükk másképp működik a partnereddel. A JAMA belgyógyászati tanulmány 4000 pár elemzésével elemezte, hogy az együtt edzők nagyobb valószínűséggel választanak egészségesebb szokásokat.
Mindössze 75 másodperc alatt
Pusztítsd el a kannákat.
Míg egyes fagyasztott termékek táplálkozási sűrűsége nagyobb, mint a frisseké, a konzervek esetében ez nem így van. A Journal of the Science of Food and Agriculture tanulmányában kiderült, hogy egyes zöldségek esetében a konzervek akár 95% -kal is csökkenthetik a C-vitamint, sőt károsíthatják a B-vitaminokat.
Csak 2 perc alatt
Snack vacsora előtt.
Bár furcsán hangozhat, ha eszik valamit, mielőtt elmegy vacsorázni a barátaival, vagy találkozik a happy hour-val, megtakaríthat néhány fontot. A Penn State-i tanulmányok sora kimutatta, hogy alma vagy leves elfogyasztása miatt nem eszik annyit, amennyit később az étteremben szeretett volna. Akár 20% -kal csökkentheti a kalóriákat. Normális éjszakánként általában körülbelül 1200 kalóriával tér haza. Ha naponta egyszer 20% -ot tud megtakarítani, akkor ebben az évben 10 kilót veszít.