A táplálás nagyon fontos szerepet játszik a gyermekeknél, mivel hozzájárul az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Ezért teljesnek és táplálónak kell lennie egész évben, alkalmazkodva a különböző évszakokhoz.
Az ünnepek alatt a gyerekek és még az apukák is jelentősen módosítják a napi rutinjukat, megváltoztatva az összes ütemtervet, az ébredéstől az alvásig, beleértve az etetési időt és az elvégzett fizikai gyakorlatok típusát is. Ez gyakran megzavarja a gyermekek étkezési rutinját. A gyermekek számára nem kedvező változások elkerülése érdekében az alábbiakban részletezett intézkedések sorát lehet beépíteni:
- Rendeljen egészséges harapnivalókat: gyümölcsök, zöldségek, friss sajtok, teljes kiőrlésű kekszek és tejtermékek
- Próbálja meg tartani az étkezési időket a szokásoshoz közel
- A hidratálás elősegítéséhez biztosítson biztonságos vizet cukros italok vagy üdítők helyett
- Ossza meg az ételkészítést a gyerekekkel, szórakoztató pillanattá változtatva a konyhában töltött időt.
- Mérsékelten fogyasztja az édességeket vagy édességeket, különösen akkor, ha a televízió előtt állnak
- Legyen több ideje étkezésre, mivel nincs nyomás a korai iskolába járásra
- Végezzen napi 3-5 étkezést, amennyire csak lehetséges
- Mindezen intézkedésekhez hozzá kell adnunk a szájhigiénés gondozást, a fogkefe ne nyaralhasson.
- Fenntartja a nyári hőmérsékletnek megfelelő fizikai tevékenységet. Célszerű fizikai tevékenységet végezni családként.
Egészséges ételek: Hangsúlyozni fogjuk ezt a kérdést, mivel elengedhetetlen, hogy a táplálkozási követelmények teljesüljenek azoknál a gyermekeknél, akik egész nap nyári táborokban vesznek részt. Az uzsonnának vonzónak kell lennie a gyermek számára.
Tippek:
- Válasszon gyümölcsöt harapnivalókhoz, próbálja meg hámozni és vágni, hogy optimalizálja a fogyasztásukat.
- Alfajor vagy nugát helyett lehetőség szerint szárított gyümölcsöket és gabonaféléket válasszon.
- Próbálja meg elkerülni a sütiket, a sűrített gyümölcsleveket és az uzsonnákat, mivel magas a cukor- és nátriumtartalma.
- Tartályt küldhet paradicsommal, vágott sárgarépával vagy kemény tojással.
- Küldjön vizet hidratálásra szódás helyett.
- Kerülje a tejtermelést, mert ezek elvághatják a hideg láncot.
- Ne feledje, hogy ez snack és nem helyettesíti az ebédet.
A nyári táborokban résztvevő gyermekek esetében az egészséges snack mellett a jó hidratáltságot is figyelembe kell venni.
Ami a Vizet illeti, ajánlatos az ásványvizes palackokat ne újrafelhasználni, mivel azok újrafelhasználással baktériumokat halmoznak fel.
Jeges vizet próbáljon megszakíthatatlan termoszba küldeni, így napközben hidegen tarthatja. A telepeken élő gyermekek hidratálása elengedhetetlen a napsugárzás és a magas hőmérséklet miatt.
Egy másik tipp, amelyet felajánlhatunk, hogy a gyerekek könnyű és kényelmes ruhát viselnek, bőrtípusuknak megfelelő fényvédővel és fejvédővel.
- Az anyák ismerete, hozzáállása és felfogása a 3 év alatti gyermekek etetéséről
- Tippek az egészséges táplálkozáshoz a nyári időszakban; Escobar új digitális
- Tippek a nyár kihasználására a fogyáshoz Albaceteabierto
- Tippek a kutya étrendjének helyes megváltoztatásához - Picart
- HOGYAN VESZTEK EGÉSZSÉGES, SÚLYTIPPEKET