osfatlyf-ben

A táplálás nagyon fontos szerepet játszik a gyermekeknél, mivel hozzájárul az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Ezért teljesnek és táplálónak kell lennie egész évben, alkalmazkodva a különböző évszakokhoz.

Az ünnepek alatt a gyerekek és még az apukák is jelentősen módosítják a napi rutinjukat, megváltoztatva az összes ütemtervet, az ébredéstől az alvásig, beleértve az etetési időt és az elvégzett fizikai gyakorlatok típusát is. Ez gyakran megzavarja a gyermekek étkezési rutinját. A gyermekek számára nem kedvező változások elkerülése érdekében az alábbiakban részletezett intézkedések sorát lehet beépíteni:

  • Rendeljen egészséges harapnivalókat: gyümölcsök, zöldségek, friss sajtok, teljes kiőrlésű kekszek és tejtermékek
  • Próbálja meg tartani az étkezési időket a szokásoshoz közel
  • A hidratálás elősegítéséhez biztosítson biztonságos vizet cukros italok vagy üdítők helyett
  • Ossza meg az ételkészítést a gyerekekkel, szórakoztató pillanattá változtatva a konyhában töltött időt.
  • Mérsékelten fogyasztja az édességeket vagy édességeket, különösen akkor, ha a televízió előtt állnak
  • Legyen több ideje étkezésre, mivel nincs nyomás a korai iskolába járásra
  • Végezzen napi 3-5 étkezést, amennyire csak lehetséges
  • Mindezen intézkedésekhez hozzá kell adnunk a szájhigiénés gondozást, a fogkefe ne nyaralhasson.
  • Fenntartja a nyári hőmérsékletnek megfelelő fizikai tevékenységet. Célszerű fizikai tevékenységet végezni családként.

Egészséges ételek: Hangsúlyozni fogjuk ezt a kérdést, mivel elengedhetetlen, hogy a táplálkozási követelmények teljesüljenek azoknál a gyermekeknél, akik egész nap nyári táborokban vesznek részt. Az uzsonnának vonzónak kell lennie a gyermek számára.

Tippek:

  • Válasszon gyümölcsöt harapnivalókhoz, próbálja meg hámozni és vágni, hogy optimalizálja a fogyasztásukat.
  • Alfajor vagy nugát helyett lehetőség szerint szárított gyümölcsöket és gabonaféléket válasszon.
  • Próbálja meg elkerülni a sütiket, a sűrített gyümölcsleveket és az uzsonnákat, mivel magas a cukor- és nátriumtartalma.
  • Tartályt küldhet paradicsommal, vágott sárgarépával vagy kemény tojással.
  • Küldjön vizet hidratálásra szódás helyett.
  • Kerülje a tejtermelést, mert ezek elvághatják a hideg láncot.
  • Ne feledje, hogy ez snack és nem helyettesíti az ebédet.

A nyári táborokban résztvevő gyermekek esetében az egészséges snack mellett a jó hidratáltságot is figyelembe kell venni.

Ami a Vizet illeti, ajánlatos az ásványvizes palackokat ne újrafelhasználni, mivel azok újrafelhasználással baktériumokat halmoznak fel.

Jeges vizet próbáljon megszakíthatatlan termoszba küldeni, így napközben hidegen tarthatja. A telepeken élő gyermekek hidratálása elengedhetetlen a napsugárzás és a magas hőmérséklet miatt.

Egy másik tipp, amelyet felajánlhatunk, hogy a gyerekek könnyű és kényelmes ruhát viselnek, bőrtípusuknak megfelelő fényvédővel és fejvédővel.