• Rajt
  • hírek
  • Táplálás
  • Napidíj
    • Tippek
    • Fogd kötet
    • Definiálja az izmot
  • Egészség
  • Sport
  • Kiegészítők
  • KÜLÖNNŐ
  • kiképzés
    • ABS
      • Felettesek
      • Alsó
      • Ferde
    • Háti
    • Bicepsz
    • Mell
    • Trapéz
    • Triceps
  • Együttműködők
  • Növénygyűjtő
  • Látogasson el az áruházba

Ebben a cikkben megpróbálunk néhány alapvető iránymutatást adni, amikor arról van szó fogyjon gyorsan és egészségesen.

gyors

Hagyunk Önnek útmutatásokat, amelyeket be kell tartania, hogy kijusson a stagnálásból és a haladásból, amikor ez a helyzet leadta azokat a felesleges fontokat és javítja az egészségét. Itt hagyjuk Önnek tippjeinket a gyors fogyáshoz.

Hasznos tippeket adunk Önnek az extra kilók leadásához.

- Ne vegyen egyszerű szénhidrátot: Mivel glükózzá alakulnak át, arra kényszerítik a testet, hogy növelje a vérben felszabaduló inzulin mennyiségét, hogy testzsír formájában tárolja őket. Sokkal jobb, ha lassan felszívódó komplex szénhidrátokat fogyasztunk, mivel ezek sokkal hosszabb ideig biztosítanak táplálékot számunkra, ami egész nap energiaforrásként szolgál.

- Túlzott kalóriamennyiség: a szódavíz és a gyümölcslevek tele vannak cukrokkal, tartósítószerekkel és zsírokat felhalmozó színezékekkel. Sokkal jobb vizet, gyógyteákat és még kávét is fogyasztani. Igen, megengedhető lenne a természetes gyümölcslé vagy azok, amelyeket otthon elkészíthetünk.

- Készítsen tervet változatos receptekkel: Ma sok lehetőség kínálkozik a gazdag, egészséges és mindenekelőtt étvágygerjesztő étrend elkészítésére. Használjon kis mennyiségű olajat az étkezés során, és 0% zsírtartalmú szószokat használjon, és ne használjon tartósítószert vagy színezéket. Meglátja, hogy az evés hogyan lesz kellemes

- Kerülje a sok gyümölcs elfogyasztását: Ez általában nagyon gyakori hiba a fogyni vágyók körében. A gyümölcsök nagyon fontos szénhidrátforrást tartalmaznak, amely annak ellenére, hogy természetes, nagy mennyiségű cukrot biztosít, például fruktózt, amely megakadályozza a zsírégetést és megakadályozza a fogyást. Ajánlott néhány alacsony glikémiás indexű gyümölcs hozzáadása például a turmixokhoz, és több zöldség felhasználása az étrendben, amely biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, de kevesebb kalóriát tartalmaz.

- Fogyasszon leveseket vacsorára: Jó lehetőség, ha egy zöldséglevest fogyasztunk, vagy ha most nyáron verünk az ablakunkon, van egy gazpacho. Ezek nagyon könnyű és tápanyagokban gazdag ételek lehetnek. Ezeket a leveseket kísérhetjük egy kis halal vagy grillezett sovány hússal is .

- Egyél jó zsírokat: Ezek közepes láncú triglicerideket tartalmaznak, például növényi olajokat (kókuszdió, olíva vagy pálma), olajos halakat, dióféléket és avokádót, amelyek ezekkel az alapvető zsírsavakkal támogatnak bennünket, hogy energiává tudják használni őket éppen abban a pillanatban, amikor szükségünk van rájuk. SZEM! Nem kell visszaélnünk ezekkel az ételekkel, de ha mérsékelten adjuk őket az étrendhez.

- Egy hét ingyenes étkezési nap: Nem minden szenved. Jó, hogy hetente legalább egyszer, és soha nem több, mint két napon át kényeztetjük magunkat, és megragadjuk az alkalmat, hogy megegyünk mindent, amitől tilos. Manapság egészséges és mindenekelőtt finom receptek készítésére használhatók fel. A pizzák, a hamburgerek, a furcsa torta vagy az édesség olyan dolgok, amelyek segítenek jobban követni étrendünket és további motivációt kap.

- napi képzés: Minden nap el kell töltenünk egy kis időt (az 1 óra a leginkább ajánlott), hogy képesek legyünk valamilyen sportra vagy testmozgásra, amely segít a súlycsökkenés tónusában és felgyorsításában. Az olyan tevékenységek, mint az úszás, a gyaloglás vagy a kerékpározás, általában nem túlzottan fárasztóak, és nagyban segítenek nekünk a cél elérésében fogyjon gyorsan és egészségesen.

- Használjon megfelelő kiegészítőket: multivitaminok Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy szervezetünket olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el, amelyeket az étrendben nem fogunk biztosítani. Másrészt a tejsavó fehérje vagy izo fehérje (ez utóbbi inkább a fogyáshoz ajánlott a magas fehérjetartalma és az alacsonyabb szénhidrátmennyiség miatt), ez segít abban, hogy edzés után feltöltsük és feltöltsük az akkumulátort. A stimulánsok vagy az előképzés Olyan extra energiát adhat nekünk, amellyel nap mint nap képesek leszünk szembenézni. És utolsó simításként megkapjuk a Zsírégetők, ahol a híresekkel találkozhatunk termogén, amelyek segítenek testzsír égetésében különféle eszközökkel, vagy a l-karnitin ez segít nekünk több zsírégetést minden edzés során

A pihenés elengedhetetlen: Egy hosszú nap után testünknek fel kell töltenie az akkumulátort, és ehhez semmi sem jobb, mint egy jó éjszakai alvás. Célszerű éjszakánként körülbelül 8 órát aludni.

Gyakorolja a jó szokásokat: Ellenőrizze az alkohol, a dohány bevitelét és a rossz étkezési szokásokat, készek vagyunk leadni ezeket a kilókat és elérni a célunkat.

Menj csak! Egy lépésre állsz az életed megváltoztatásától ...