Mindannyian tudjuk, hogy Ausztráliába angolul tanulni nagyon hűvös tapasztalat, de néha, amikor másik országba megy, elfelejtkezik róla. a kiegyensúlyozott élet fenntartásának fontossága. Hanyagolta-e az egészségét a világ másik felére utazva is?

Nyugodtan, ez teljesen normális.

Ma azt szeretnénk megtanítani, hogyan vigyázzon magára utazás közben. Mert ha megtesszük, akkor te is. Olvassa tovább a társat, mert ez a cikk az Ön számára készült.

Utazás és egészséges táplálkozás

Az egészséges testmozgás és az egészséges táplálkozás olyan szempont, amelynek elengedhetetlennek kell lennie a mindennapi életében, és ha hosszú ideig utazik, akkor meg kell próbálnia fenntartani. A rutintörés, az utazás, az új dolgok és a világ felfedezése mindig pozitív, de vigyázzon, ne essen rossz szokások közé. Például, ha a szüleivel élt, akkor két helyzet egyikébe (vagy mindkettőbe egyszerre) kerülhet:

  1. A legtöbbször TAKE-AWAY-t eszel. Tipikus ausztrál.
  2. Tészta vagy rizs paradicsommal, tonhalral vagy hússal eszel. Jellemző azokra, akik éppen függetlenné váltak.

Sem az első, sem a második nem jó lehetőség, ha energiát szeretne érezni, produktív akar lenni és teljes mértékben élvezni a kalandját. Igen, tudjuk, hogy Ausztráliában meglehetősen egészséges elvihető ételeket lehet találni, de ezek drágák, és nem hisszük, hogy minden alkalommal megengedheti magának, amikor eszik. Talán gazdag vagy, és nem ismerjük 😉

Mi a legjobb megoldás arra, hogy vigyázzon magára? Étkezz kiegyensúlyozottan. Hogyan tudod megtenni, ha tanulsz és dolgozol? Rendeződjön és tanuljon új dolgokat!

Íme néhány tipp, amelyet bevethet a rutinjába:

  • Győződjön meg arról, hogy tányérja 50% zöldséget, 25% magas fehérjetartalmú és 25% több szénhidrátot tartalmazó ételt tartalmaz (Lehetnek gabonafélék vagy hüvelyesek). Nézze meg a képet, hogy vizuálisabb képet kapjon
  • Aktív intenzív napokon fogyasszon több szénhidrátot és fehérjét, kevesebb napokon pedig több zöldséget és egészséges zsírt (például avokádót!).
  • Vizet inni! Adjon le cukros italokat, és igyon 1,5 liter vizet naponta.
  • Ha gyakran eszik VIGYÁZZA, mert utálja a főzést (és nem hibáztatjuk érte), akkor válasszon zöldséges ételeket, és kérje külön a mártást, hogy az étel tetszés szerint és túlzásba esés nélkül öltözhessen.

étrendben

Utazás és testmozgás

Országodban edzőterembe jártál, és most nem tudsz? Már ... ugyanaz történt velünk. A testének egy kis kikapcsolódása az edzőteremből egyáltalán nem rossz, de akkor is tovább kell mozgatnia a csontvázat, ha más sportot is folytat.

Hetente kétszer vagy háromszor gyakorolva érezni fogja magát teljesített és legyél több termelő. Nem tudja, milyen mértékben változhat az életszínvonala!

A sportolás jót tesz az egészségének, de a mentális állapotának is. Például, ha 60 percig végez szív- és érrendszeri gyakorlatokat, az felszabadul endorfin hormon, olyan anyag, amely növeli a jóléti államot és csökkenti az érzelmi negativitást, növeli az önértékelés szintjét. Mindezen előnyök mellett sok más is megszerezhető, ha testmozgást végez:

  • Csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a nyomás kockázatát.
  • Növeli az önbecsülést és az érzelmi szorongást.
  • Fiatalítja a bőrt.
  • Felgyorsítja az anyagcserét.
  • Növelje az életminőséget.

Hogyan kezdjük?

Azok számára, akiknek már kialakult a napi rutinjuk, biztosan tudják, mit értünk, amikor azt mondjuk, hogy a rendszeres testmozgás olyan szokás, amely végül hobbi és valami alapvető a mindennapokban.

Azok számára, akik arra kíváncsi, hogyan kezdjenek ezzel a rutinnal, három tippet és trükköt hagyunk önnek, hogyan kell ezt megtenni. Írd fel!

    1. Ne kezdd egyedül. Keressen egy barátot, aki szeretne veled kezdeni, és mindkettőtök számára könnyebb lesz motiválni magatokat.
    2. Ne kezdd nagyot. Ne kövesse el azt a hibát, hogy az első napon fél órát akar futni. Kezdjen el sétálni, ússzon 15 percet, vagy végezzen egy kis edzést. Ismételje meg ezt egy héten háromszor egy hónapig, mielőtt áttérne valami nehezebbre. Vedd lazán.
    3. Csatlakozzon sporteseményeinkhez.Tudjuk, hogy Ausztráliában ezer terv készül, és néha a testedzés ötlete háttérbe szorul. De mi erre vagyunk, hogy motiváljunk! Mindenféle rendezvényt szervezünk: jógaórákat, edzéseket, röplabdát ... és ezek ingyenesek! Kérdezzen a WhatsApp csoportunkból 🙂

#MoveYourAss velünk

Számunkra a sport nélkülözhetetlen érték. Ezért Marta Caparrós létrehozta a #MoveYourASS kezdeményezést, amely valamennyi TEAM-ember számára feláll, felkel a székéből, egy kis időre abbahagyja a munkát és kimegy a szabadba, hogy tornázzon. Nem számít, hogy szörfözhetünk, sétálhatunk a városban, vagy végezhetjük-e valamelyik edzésünket, A fontos az, hogy a fenekét mozgassuk!

A #MoveYourASS motivációja az fizetési bónusz hogy a csapattagok, akik az öt munkanapból legalább heti két napot sportoltak, NAGYON könnyedén, igaz?

Amellett, hogy megkapjuk a bónuszt, még többet is kapunk munkánkkal hatékony és szuper kiteljesedést érez.

AUssieYouTOOsdays!

Kezdtük együttműködni az ausztrál edzőtermekkel így teljes mértékben élvezheti a sportot a szokásosnál alacsonyabb áron, WOW!

Jelenleg együttműködünk Saját fitnesz klub Broadbeach Gold Coastban, egy nagyon klassz edzőteremben, ahol választhat több mint 55 csoportos osztály és kínál is ingyenes belépés minden kedden minden AUssieYouTOO hallgatónak. Kérdezze meg Gold Coast COOLaboratorját, lehet, hogy mindannyian együtt járunk minden kedden. Mersz?

A My Fitness Club összes előnye a hallgatók számára:

  • Ingyenes belépés minden kedden.
  • Kezdeti tandíj - 49 dollár.
  • 24/7 hozzáférés - ingyenes.
  • Havi díj - heti 15,95 USD és nincs állandó szerződés.

Utolsó tippünk, hogy hagyjuk, hogy a testmozgás olyan tevékenység legyen, amely izgat. Találj egyet egészséges jutalom a szükséges motiváció megszerzéséhez. Kipróbálta már a szörfözést?

Bár igaz, hogy a folyamatos testmozgás rutinszerű szokássá válik, figyelmeztetünk arra, hogy az idő múlásával megtudhatja, hogy a testmozgás hogyan fogja pozitívan befolyásolni nemcsak az egészségét, hanem az élet számos területén.

Fogd egyként a leválasztás és a szellőzés módja az elmének megerősítésére vagy egyszerűen fizikai célok elérésére.

Tetszett ez a cikk? Értékeld csillagokkal 🙂