Kerülje el ezeket az ételeket, amelyek minden áron elveszítik az izomtömeget

Legalább annyira fontos, hogy mit eszünk, mint amit nem eszünk, hogy izmokat szerezzünk. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik az izomtömeg növekedését, de vannak olyanok is, amelyek csökkentik az izmokat. Az edzés elengedhetetlen a céljaink eléréséhez, de a helyes étrend nagymértékben meghatározza az izomtömeg edzés eredményeit. Ezért ma hozzuk a tiltott ételek listáját, ha az izomnövekedés a célja. Cél!

érdekében

- Alkohol: az izmok legfőbb ellensége. Az alkohol üres kalóriákból áll, szénhidrátok és alkoholok formájában, amelyek közvetlenül a májba kerülnek. A legrosszabb a tevékenysége: zavarja az anyagcsere folyamatokat, amelyek tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat juttatnak az izmokba, ezáltal felszabadítják az elégetendő tartalék zsírt. A fő probléma azonban az, hogy az alkohol csökkenti a fizikai aktivitásunkat és elveszíti az edzés akaratát. Járulékos károk!

- Fehér cukor és finomított cukrok: amit elsősorban az édességekben, zsemlében, kenyérben, kekszben, süteményekben, szószokban, felvágottakban és feldolgozott élelmiszerekben található fehér cukrot és finomított lisztet kellene kerülnie.

- Izotóniás italok: túl gazdagok egyszerű cukrokban. Jók sporthelyzetekben, de meg kell próbálnia elkerülni az állandó bevitelüket, amely zsírtermeléshez vezet.

- Gyümölcslé: A friss gyümölcs mindig előnyösebb, mivel sokkal több tulajdonságot ad. Segítenek izomépítésben, mert szénhidrátokban és rostokban gazdagok, amelyek tökéletesek izomgyarapodáshoz és nem zsírfelhalmozódáshoz.

- Zsíros kolbász: Meg kell hajolnia a minőségi kolbászok, például sonka, lomo vagy lacón felé, amelyek sózott sertéshúsból készülnek. Ez nagy fehérjetartalmat, magas biológiai értéket, valamint B csoport ásványi anyagokat és vitaminokat eredményez.

- Fagylalt és desszertek: a hagyományos desszertek nem járulnak hozzá az izmok gyarapodásához. A magas fehérjetartalmú desszertek alternatíváit kell keresnie. Ilyen például a cukormentes pelyhes vagy tejsavófehérje poros palacsinta.

Ha meg szeretné tudni ezeknek és más tápanyagoknak az összes előnyét és hátrányát, vegye fel a kapcsolatot az ictiva.com céggel és táplálkozási szakértőivel, és tekintse meg étrendünket.

Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!