Hiányzik a lapos has? Fogyni és hasról akarsz? Bele van-e töltve az elasztikusokba, kénytelen-e kigombolni a nadrágot, amikor befejezi az étkezést, dagadt, mintha 5 hónapos terhes lenne?
Megoldásaink egy darázs derék és a sima has. az öv meghúzása nélkül.
Ellenőrizze az étrendjét
Az asztalnál a jó ételválasztás és az étkezés jobb módja megakadályozza a puffadást és a szerelmi fogantyúk kialakulását.
- Elsőbbséget élvez: állati fehérjék (sovány hús, baromfi és hal, lehetőleg grillezett vagy párolt, tojás), teljes kiőrlésű gabonafélék kis mennyiségben, zöldségek, gyökerek (sárgarépa, retek), virágok (káposzta) és szárak (póréhagyma), szárított és friss gyümölcsök, étcsokoládé, víz, tea és infúziók.
- Korlátozás: ételek mártással, sült ételek, tejtermékek laktózzal (tej, joghurtok, fehér sajt), különösen friss fehér kenyér, üdítők és gyümölcslevek, lisztes gyümölcsök, hüvelyesek, rágógumi, cukorkák, sütemények, sütemények, tészta, rizs, búzadara. kifinomult.
- Fogyasszon: rendesen, ülve, nyugodtan, szánjon rá időt (időnként hagyja az ezüsttárgyakat az asztalon!) És minden falatot 10-15-ször rágjon meg annak érdekében, hogy jól felkészülhessen az emésztésre. Előnyben részesíti a főtt (kevés vagy semmilyen zsírmentes) nyers, közepesen sósat, tiltja a gyorséttermi készítményeket (szendvics/tészta/üdítő) és a nassolást (minden alkalommal, amikor valamit eszik, újraindítja az emésztés globális folyamatát).
csak nyugi
A has a teljes mentális szféra központi receptora, a "második agyunk", ahogy egyesek nevezik. Kellemetlenség, érzelmi sokk, depresszió vagy stressz esetén az energia blokkolódik, és fájdalomhoz, gázhoz és közlekedési problémákhoz vezet.
Tehát óvatosnak kell lenned:
1. Lélegezz, valóban. A hátadon állva vagy fekve gyakorold a hasi légzést: egyik kezed szétterül a bedugott hasadon. Először nyissa ki a bordaketrecet, majd a hasat, tartsa vissza a levegőt és ugyanabban a sorrendben lélegezze ki.
2. Masszírozza magát. A csomók kioldásához nyugtassa meg a fájdalmat és aktiválja a forgalmat, finoman ecsetelje, majd tapogassa meg a hasát, mindig az óramutató járásával megegyező irányban és ragaszkodva az érzékeny pontokhoz.
Ne feledje a növényeket
Kapható kapszulákban, gyógyteában, tablettákban. számos étrend-kiegészítő segíthet a sima has.
. Néhány növény valóban nagy segítséget nyújt a megkönnyebbülésben:
- Gázok: szén, fehér agyag, kömény, édeskömény.
- Nehéz emésztés: articsóka, fumaria, boldo, fekete retek.
- Utas székrekedés: fucus, lenmag.
Tudnia kell, hogy egyre összetettebb növények és egyéb anyagok vannak, amelyek megfelelnek ezeknek a különböző tulajdonságoknak.
Ne hagyja ki:
Karcsúsítson a morfológiája szerint
10 perc torna naponta