Még mindig nem tud felvenni egy pántos pólót, attól tartva, hogy a karjai túl kövérek és a háta túl széles lesz? Ne aggódjon, ez a legjobb megoldás a probléma megoldására.

duci

Néhány ember számára a súlygyarapodás, valamint a háton és a karon felhalmozódó zsír nagyon bosszantó, mivel a korábban tökéletesen illeszkedő ruhák most nem viselhetik őket.

Az első dolog, amit meg kell tennie, mielőtt betartaná ezeket a tippeket, az a testtípus felismerése, ha a csont alakja szélesebb hátul, mint a derék, akkor gyakorolhatja az alakját, de nem tehet úgy, mintha más test lenne, amelyet nem használ. nincs.

Szeresse a testét, ha úgy érzi, hogy hízott, gondolkodjon és módosítsa étkezési szokásait, de ne hagyja abba az evést.

A napi étrend elfogyasztása nem azt jelenti, hogy csökkenteni kell az étkezést, hanem a szükséges mennyiség arányában kell étkezni, és korlátozni kell egyes olyan ételeket, amelyek a testének felesleges zsíron alapulnak.

A pufók leengedése a hátadról és a karjaidról nagyon nehézzé válhat, de nem lehetetlen, ha betartod ezeket a tippeket:

Az első dolog, amit meg kell tennie, javítani kell az étrendjét, inni sok vizet, kerülni a sót és az édességet.

Tegyen félre szódát, rágcsálnivalókat, pizzát, grillezett csirkét és mindent, ami hízni képes.

A második lépés a kardiózás, futni mehetsz barátaiddal, vagy ha van otthon egy nagyszerű géped. Töltsön 15-20 percet a futópadon vagy elliptikus és voila.

Harmadik és nagyon fontos lépés az akaraterő megléte, ezért a „fitnesz” életmódnak nemcsak hétfőtől péntekig, hanem egész héten kell lennie.

Miután elkezdte ezeket a lépéseket, a következő videóban léphet a következő szintre: