Kézmosás evés előtt vagy a mosdó után. Nyilvánvalónak tűnik, de néha rohanás vagy lustaság miatt nem tesszük, és ez hiba. A szappannal végzett megfelelő kézmosás megakadályozhatja az olyan betegségeket, mint a tüdőgyulladás vagy a hasmenés, ezért fontos, hogy gyakran végezzük, és ismerjük a legjobb módszert.

személyes

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) elmagyarázzák, hogy a kézmosásnak a CDC szerinti megfelelő folyamata négy lépésre oszlik:

  1. Nedvesítse meg a kezét tiszta, meleg vagy hideg vízzel, zárja el a csapot és tegyen szappant.
  2. Dörzsölje meg a kezét a szappannal, habosítsa, illessze össze a tenyért a tenyérrel, majd a kéz hátulján, valamint az ujjak és a körmök között. Ennek a folyamatnak legalább 20 másodpercet kell igénybe vennie.
  3. Öblítse le a kezét folyó víz alatt.
  4. Szárítsa meg a kezét papírtörlővel vagy szárító alatt.

Tisztítsa és hidratálja a bőrt, ez is védő és hálás hatással van a testedre. Javasoljuk, hogy a zuhanyzást napi rendszerességgel végezzék, de ez a szabály nem azonos azoknál a gyermekeknél, akik még nem érték el a serdülőkort. A legkisebb, 6–11 éves gyermekek esetében hetente egy-két alkalommal kell zuhanyozniuk, amikor izzadnak vagy fürdenek egy medencében.

A zuhany után elengedhetetlen, hogy nagyon jól megszárítsuk magunkat, hogy ne okozzuk a nedvesség által termelt gombák megjelenését. Miután megtisztult és megszáradt, áttérünk a hidratálásra. Ez alapvető része annak, hogy vizet juttassunk a bőrünkhöz, amelyre annyira szüksége van. Naponta egyszer vagy kétszer megteheti, ajánlott reggel és/vagy éjszaka megtenni, attól függően, hogy száraz, vegyes vagy zsíros-e a bőre.

Fogat mos Ez a személyes higiénia egyik alapvető lépése. A rosszul ápolt száj sok problémát okoz, például rossz lehelet, fogvesztés, fogszuvasodás vagy olyan betegségek, mint a parodontitis. Célszerű minden étkezés után mosni a fogát, körülbelül napi három-ötször, különös hangsúlyt fektetve reggel és éjszaka.

A lábak különös gondot igényelnek a személyes higiénia során, különösen a cukorbetegek számára, mert megakadályozhatják a lábfekély megjelenését.

A helyes tisztítás lépései:

  • Naponta mossa meg a lábát szappannal és vízzel, a lábujjak közötti térre összpontosítva.
  • Alaposan szárítsa meg a lábát egy törülközővel, és ismét ragaszkodjon a lábujjak közé, hogy elkerülje a repedések megjelenését.
  • Megfelelően hidratálja a lábakat, ebben az esetben ne kenje be a krémet a lábujjak közé.
  • Viseljen kényelmes, a lábunk alakjának megfelelő cipőt.

A gombák megjelenésének elkerülése érdekében tanácsos elkerülni a mezítláb járást nyilvános helyeken, például városi uszodákban vagy közös fürdőszobákban.

Intim higiénia

Elengedhetetlen a fertőzések, gombák vagy viszketés elkerülése.

A nők esetében naponta több mint kétszer kell mosni, és dörzsölés nélkül szárítani kell elölről hátulra, hogy elkerüljék a baktériumok, például az Escherichia coli által okozott fertőzéseket. Ezt megteheti a bidében, vagy használhatja a nedves törlőkendőket praktikusabb módon.

A férfiak esetében a tisztítást is naponta kell elvégezni, az esetleges fertőzések elkerülése érdekében.

Haj

A hajat hetente kétszer vagy háromszor kell mosni. Naponta kell mosni azoknál az embereknél is, akik zsíros fejbőrrel rendelkeznek, vagy akik sokat sportolnak vagy túlzottan izzadnak.

Tiszta ruha

A ruhák olyanok, mint egy újabb bőrréteg, amely baktériumokat is felhalmoz, testünkből és kívülről egyaránt.

A fehérnemű mellett, amelyet naponta cserélni kell, célszerű gyakran átöltözni, különösen zuhanyozás után.

Ez csak néhány tipp a személyes higiénia megőrzéséhez, de nyilvánvalóan figyelembe kell venni más fogalmakat is, például a körmöket, a könnyű ápolást stb.