A szénhidrátokat elsőként töröljük ki az étrendből, amikor meg akarunk szabadulni a plusz kilóktól, azonban a szénhidrátokat csökkenteni kell, de nem szabad megszüntetni, ha egészséggel szeretnénk lefogyni. Tehát ma adunk neked néhányat tippek a szénhidrátok fogyasztásához fogyás közben.
Élvezhetjük az asztalunkon a szénhidrátokat, még a fogyókúra tervében is, csak a következőket kell szem előtt tartani tippeket:
Mindezekkel a tippekkel elfogyaszthatjuk hidratál miközben továbbra is fogy, és élvezi a tészta vagy kenyér fogyasztásának örömét.
Ideális szénhidrát receptek, ha fogyni akarunk
A fentieket figyelembe véve néhány receptek ételeket ideális szénhidrátokkal, ha keresünk karcsúsítson hogy az általunk gyűjtött Directo al Paladar-i kollégákkal együtt:
- Zöld rizs: különféle zöldségekkel kísérve mikroelemeket, sok vizet és rostot kínál. Jelentős mennyiség kevés kalóriával.
- Pácolt csicseriborsó csirkével és zöldségekkel: a zöldségek és hüvelyesek szénhidrátokat kínálnak nekünk, de alacsony glikémiás indexűek és könnyen kielégítőek.
- Tészta csirkével és brokkolival: a tészta tökéletes kombinációja rostokkal, sovány fehérjékkel és mikroelemekkel, ideális, ha fogyni akarunk.
- Növényi paella: telített zsír nélkül, különböző színekkel, rostokkal és rizzsel, ez a könnyen elkészíthető étel ízletes lehetőség szénhidrátok fogyasztására fogyókúrában.
- Barna rizs saláta dinnyével és szezámmal: sok gyümölcs- és zöldségfélékből származó víztartalommal, valamint a teljes kiőrlésű gabonák és magvak magas rosttartalmával ez az étel nagyon tápláló és könnyen kielégítő.
A lehetőségek sokfélék, csak figyelembe kell vennünk a fent adott tanácsokat, és a konyhában kell használnunk a kreativitást. Ily módon megtehetjük fogyasszon szénhidrátot fogyás közben.