táplálkozása

Szerelmes Sonam Kapoor elegáns díva? Tudja meg, mennyi munka és erőfeszítés kellett ahhoz, hogy majdnem 36 kg-ot fogyjon a szép megjelenés érdekében, és olvassa el az inspiráló részleteket ...

Minden alkalommal, amikor Sonam Kapoor zárt, félelmében van mesés ÉS egyedi megjelenése. Bollywood legelegánsabb díjának tartják. Sokan csodálják szépségéért és fizikai állapotáért. De soha nem volt ilyen könnyű neki. Csillaggyereknek lenni nem azt jelenti, hogy virágágyás. Elhatározása ott hagyta, ahol ma van. Nagyon fiatalon cukorbetegséget és PCOD-ot diagnosztizáltak nála. Azonban soha nem vesztette el a reményt, és teljesen megváltoztatta életét és egészségét.

Sonam Kapoor egy interjúban elmondta: "1 éves korom óta túlsúlyos vagyok

Miután felajánlottak nekem egy szereplést egy bollywoodi Saawariya filmben, valami megváltozott, és azt tanácsolta neki, hogy fogyjon, hogy formába lendüljön. Sanjay Leela Bhansali rendező biztatása előrelépést tett, és csaknem két évbe telt, mire leadta az összes felesleges kilót, és újra formába lendült. Az interjú során azt is elárulja: "Naponta körülbelül három órát jógáztam, és szigorú diétát követtem.".

Olvassa el még: Kiara Advanis fitnesz edzésprogram, étrend titkok és bőrápolási rutin [19659007] Sonam Kapoor edzésprogram:

Sonam Kapoor naponta egyet csinál különböző súlyemelés és pilates keveréke. A kilók elvesztése után is ugyanolyan szigorú edzést folytat ma. Különféle súlyemelő edzéseket használ, hogy motivált és rugalmas maradjon. Ez segített abban is, hogy növelje erejét és javítsa mozgékonyságát, fókuszát és egyensúlyát, miközben az izmok hosszúak és karcsúak maradtak, ami korábban Sonamnak centiméter-vesztést nyújtott. Sonam az erőnlétét a kardiónak köszönheti, amit hetente háromszor éjszaka 60-75 percig végez. Heti kétszer táncgyakorlatokat végez. Gyakorolja a Power Yogát minden második nap. Amikor szabad, szeret úszni és fallabdázni.

Sonam Kapoor étrend:

A filmről ismert Sonam ' Neerja szigorú étrend-tervet követett a fogyás érdekében. Intenzív fogyása alatt feladta mindazt, amit szeretett, például a csokoládét, hasábburgonyát és más sült ételeket. A diéta mértékletességére összpontosított.

    • Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, majd mézzel és citrommal egy pohár meleg vízben.
    • Reggeli: Az évszak gyümölcse, tojásfehérje omlett pirítóssal és meleg vízzel. Változásképpen néha Poha, Upma vagy Idli felé vezet.
    • A fehérje turmix segítségével az edzés után reggel elkészítheti snackjét.
    • Ebéd: A legnehezebb étkezés számukra az ebéd, amely grillezett csirkéből, kvarkból, szezonális gyümölcsökből és zöldségekből áll, több szemű bahrával, korpával vagy kancsós chapattisszal.
    • Néhány dió és gyümölcs egy esti harapnivalóhoz
    • Vacsora: A zöldséges vagy csirkés szendvicset részesíti előnyben zöld salátával. Néha grillezett halat főznek spártai szószban változtatás céljából.
    • Egy pohár szójatej vagy fehérje turmix volt az ő típusa, amikor még éhes volt.
    • Emellett multivitaminja is van, megiszott egy pohár kókuszvizet. Kerülje el a vörös húst, valamint a felesleges sót és cukrot az étrendben.

Olvassa el még: Alia Bhatts 16 kg-os fogyás 3 hónap alatt: inspirálódjon edzés- és táplálkozási rendjéből.

Sonam bőrápolási titka:

A hibátlan, sima bőrért a Sonam azt állította, hogy hámlasztó, fényvédő és hidratáló. Használjon szem alatti krémet, tisztítószereket és maszkokat a kiváló bőrért. Megemlítette egy jó korrektor használatát is, mert hiperpigmentációja van. Még lefekvés előtt a smink eltávolítása és a hidratáló krém a napi rutinja, rengeteg víz kíséretében. Gyermeksztárként erőfeszítései stílusdívává tették. A súlyával való küzdelme, majd az alkalmassági motivációja sok embert inspirál.

További cikkek a testmozgásról és a fitneszről