Január az elhatározások hónapja. Ha a tied egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életet akar élni, kövesd ezeket az ajánlásokat.
- Csökkenteni kell a kolbászok, konzervek, vörös hús, valamint egyéb nátrium- és zsírforrások fogyasztását.
"Térjen vissza a halhoz, térjen vissza a fehér húshoz, a csirkéhez, próbáljon alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyasztani, menjen vissza egyszerű ételekhez, cukor és ennyi só nélkül" - ajánlja Claudia Esperanza Medina táplálkozási szakember.
- Itt az ideje, hogy a lisztet derékra tegye.
"Térjen vissza minden étkezéshez egyetlen liszthez, legyen az kenyér vagy egy adag rizs, vagy egy kis krumpli, olyan dolgok, amelyeket a gyakorlatban könnyű elvégezni" - mondja a dietetikus.
- Ezenkívül reggelinél, reggel közepén és délután ajánlatos gyümölcsöt tartalmaznia. Míg az ebédtál és az étkezés felének salátát kell tartalmaznia.
- Nagyon fontos, hogy kerüljük a szódavízeket és más feldolgozott folyadékokat, inkább cukrot nélkül igyunk vizet, infúziókat vagy ízesített italokat.
Sok Vigyázzon a diétákkal, amelyeket magazinokban és közösségi hálózatokban ajánlanak:
"Nem jó böjtölni, Nem jó, ha csak egyféle étel elfogyasztására szánjuk el magunkat, mert végül dekompenzációkat hoz létre a testben, amelyek betegségállapotokhoz vezetnek bennünket ”- figyelmeztet Claudia Esperanza Medina.
A fogyás komoly kérdés, ezért elengedhetetlen kérjen segítséget szakemberektől amelyek garantálják a biztonságos, tartós változásokat, megfelelő nyomon követéssel az idő múlásával.
- Diéták 8 tipp a fogyáshoz (és a tartózkodáshoz) azoknak az embereknek a véleménye szerint, akik elérték
- Hogyan lehet mentalizálni a fogyást, 4 tipp, amit a sikeres nők szeretnek
- Hogyan lehet motivált a fogyásra és a testmozgásra - a legjobb tippek!
- Tippek a fogyáshoz - Tippek a fogyáshoz Egészség és jólét
- Egy feminista tanácsai a fogyáshoz ExpokNews