ételek

Frissítve: 2020. március 2

A szendvics még a nevében is a konyha által kissé megvetett. Alacsonyabb rangú ételként kezelik, néha szinte kizárólag ebédekre és harapnivalókra szánják a ház legkisebbjeit, bár valójában több ezer lehetőséget kínál számunkra az ízek tekintetében minden ízlés szerint. Továbbá a szendvicseknek megvan az az előnyük, hogy lehetnek könnyebb feldolgozás mint más étkezések és olcsóbb áron. Ez egy olyan erőforrás, amelyet felhasználhatunk egy kiruccanáshoz a tengerpartra vagy a hegyekbe, ahova könnyedén megpakolva szeretnénk menni, és nem túl bonyolulttá válnunk az ételekkel. A munkahelyi étkezéshez is, a teljesítmény megőrzése érdekében egy intenzív napon. Egy informális vacsora a barátokkal egy hosszú délután után ... minden kifogás jó, ha élvezik ezeket a finomságokat.

Nemcsak kényelmes és sokoldalú megoldás, de különösen azoknak, akik gyakran teszik bele a gyorséttermi zsákba, tudnia kell, hogy a szendvicsek fogyasztása nem ártalmas, mindaddig, amíg az egészséges táplálkozási rendszer részét képezi. Ebbe beletartozik, hogy nem élnek vissza velük és bizonyosak az összetevők ellenőrzése amit bevezetünk belül és a mennyiségeket.

A szendvics egynél több sietségből kiszabadíthat minket. És nemcsak az étkezések közötti bevitelként, hanem igazi ebédként vagy vacsoraként. Ezenkívül az itt javasolt szendvicsek tökéletesen ellátják a szükséges tápanyagok megfelelő arányban történő biztosításának, étvágygerjesztő, teljes és nagyon egészséges szerepét.

A szendvics táplálkozási jellemzői

A főétel kiegészítéseként, amely ebben az esetben a szendvics lenne, hozzáadhat más ételeket, amelyek olyan ételt biztosítanak, amelyet a szendvicsünk nem tartalmaz, vagy olyan desszertet, amely gyümölcsöt vagy tejterméket egészít ki az étkezéshez. Ily módon egyszerű módon ki tudjuk egyensúlyozni a lövést.

A táplálkozási jellemzők, amelyeknek egy jó szendvicsnek meg kell felelnie az egészséges táplálkozás kánonjainak követése érdekében, megegyeznek bármely más hagyományosabb rendszerrel:

    A összetett szénhidrátok. Ez az előfeltétel nagyrészt a kenyér miatt teljesül. De lehetnek szénhidráttartalmú összetevők is.
  • Fehérjetartalom az étrendben. A napi fogyasztott kilokalóriák körülbelül 12-15% -ának fehérje-összetevőkből kell származnia. A szendvicsek garantálhatják ezt a hozzájárulást, ha fehérjében gazdag összetevőt vezetünk be. Bár nem szabad szem elől tévesztenünk, hogy mely összetevők, például maga a kenyér, már tartalmaznak bizonyos mennyiségű makrotápanyagot.
  • A zsírok mérsékelt használata, különösen növényi eredetű olajok. Ízetet, ízt és zsírt nyújtanak, szívük egészségesebb profiljával, annál több telítetlen zsírsavat tartalmaznak.