Mindegyikük más stratégiát alkalmazott, hogy rengeteg kilót leadjon, és soha ne nyerje vissza őket. Vegye tudomásul inspiráló történeteiket, ők segíthetnek

Gyakran, amikor fogyókúrás fogyókúrát folytatunk, stratégiánkat más emberek tanácsára alapozzuk, akik mintha megegyeztek volna az ördöggel, több mint 50 kilót leadtak anélkül, hogy radikálisan megváltoztatták volna étkezési szokásaikat vagy megölték volna magukat sportolás közben. . Nemcsak céljaikat érték el - és még sokkal tovább is haladtak -, soha nem is visszanyerje a lefogyott súlyát. "Ezt akarom elérni!" - Mondja majd magában, de sajnos nincs mágikus képlet, és mindegyikünknek meg kell találnia az utat az ideális súly felé. Természetesen, még ha nincs is egyedi módszer, talán az ideális választása több közül kivitelezhetőbb alternatíva, mint a savanyú étrend improvizálása és egy új divat kialakítása.

diéták

Andie mitchell Megalkotója volt a „Fogyás győzelemnek”, a „Yahoo Health” részlegnek, amelyben valódi emberek, akiknek sikerült jelentős mennyiségű kilót leadniuk és megtartaniuk új testsúlyukat, megosztják módszereiket, hogy ezt más felhasználókkal elérjék. „A szóban forgó terv nem fontos, ami alapvető, az az elkötelezettség. Megmutatták, hogy jelentős és hosszan tartó fogyás lehetséges, inspiráló történeteik pedig feltárják az oldalt testi és érzelmi kezdeni az egészségesebb életmódot ”- magyarázza a szerző, aki összegyűjti a résztvevők által az elmúlt évben tanult 10 nagyszerű tanulságot, és legyen óvatos, mert mindegyikük teljesen más stratégiát alkalmazott, mint a többiek.

Clara Williams, 84 kiló. 4 év alatt 109 kiló

Segítség mindig hasznos - "A csoport támogatása minden szükséges biztatást adott nekem, és bizonyos értelemben megmentette az életemet"

Mint Mitchell kifejti, sokan, akik megosztották a történetét, képesek lefogyni a barátok, a család, a partnerek vagy a támogató csoportok támogatásának köszönhetően. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy ne érezze magát egyedül a folyamat során, sőt motiválja magát azzal, hogy látja, mások hogyan érnek el eredményeket velük egy időben. - Patty barátommal csatlakoztunk a támogató csoport non-profit fogyás a szomszédos egyesületünkben. Hetente lemértek minket, és olyan versenyeken vettünk részt, amelyek motiváltak bennünket arra, hogy maradjunk, mozogjunk és fogyjunk "- mondta el történetében Williams.

Stephanie Denny, 79 kiló. 4 év alatt 66 kiló

Családi motiváció - "Miután megszülettem az utolsó gyermekemet, azt mondtam magamnak:" Vége, Stephanie "

A család a motiválók egyikeként azt is javasolja, hogy fogyjon, még inkább akkor, ha olyan kisgyerekek alkotják, akiknek gondozása - a pelenkaváltástól a folyosón lefutásig és a hintákon való játékig - több mint érdekes bent lenni. . jó fizikai állapot hogy lépést tartson velük. Ez történt Denny-vel, aki néhány hónappal ezelőtt bevallotta, hogy "borzalmas anyát" érzett, amikor a gyermekei után elállt a lélegzete.

Más felhasználók is hasonló történeteket mesélnek el, méghozzá olyan motivációkkal, amelyeket a gyermekkorukban tapasztaltak váltanak ki: „Gyerekkoromban láttam, hogy édesanyám lefeküdt és minden nap fájdalommal ébredt. Rájöttem, hogy ha nem változok, 20 év múlva ugyanolyan leszek, és képtelen leszek teljes életemet élni. Úgy döntöttem, hogy elég volt "- mondta. Caitlin Adams.

A fogyás nem gyógyítja automatikusan a mentális egészségi állapotot és a testkép problémákat

Motivált vagy motiváló, mert vannak olyanok is, akik úgy gondolták, hogy fogyniuk kell, és egészséges életet kell folytatniuk, hogy gyermekeik a nyomdokaiba léphessenek. Ez volt a kiindulópont Troy morzsolódik fogyni: "Végül úgy éreztem, hogy egészséges apa lettem jó példa a gyermekeim számára".

Miguel Padilla, 61 kiló. 25 kiló egy év alatt

Fordítsa a sportot életmódgá - "Hirtelen minden nap futni mentem, és imádtam"

Igen, amit az orvosok és a táplálkozási szakemberek végtelenül ismételnek, az nem az semmi hazugság: az egészséges táplálkozás mellett a súlycsökkenéshez kell egy kis testgyakorlat. Sok ember kezdi el gyakorolni egy kis sportot, és végül olyan napi szokássá változtatja, amely annyira szórakoztatja vagy elkötelezi őket, hogy nem akarnak lemondani róla. - Nem számított, hogy meleg volt-e, esett vagy havazott. Kimennék futni, és senki sem állíthat meg - vallotta be Padilla. Így további erőfeszítések nélkül sikerül új fizikai állapotukban maradniuk. „A testmozgás mentálisan és fizikailag erősebbnek és elkötelezettebbnek érzi magát céljaik iránt. Sokuk számára a kihívásnak induló hobbi vált hobbivá "- magyarázza Mitchell.

Shannon Robinson, 72 kiló. 8 év alatt 27 kiló

A fogyás csak az út fele - "A fizikai változások sokkal kevésbé fontosak, mint a mentális és érzelmi változások"

Nem csak a fogyásról és a triquini megszerzéséről, hogy isteni legyünk, vagy egyszerűen csak olyan farmernadrágot, amely több évszak óta nem zár le minket. A fogyás fenntartásához elengedhetetlen az életmódunk módosítása, és ne hagyjuk, hogy ez valami átmeneti legyen.

„A résztvevők többségének a folyamata a kapcsolat keresésén alapult érzelmek és ételek, megoldani az étellel való esetleges téves kapcsolatokat, és ha sikerül lefogyniuk, elkezdik megváltoztatni azt a módot, ahogyan látták magukat ”- elemzi a szerző. A fogyás nem gyógyítja automatikusan a mentális egészségi állapotot és a testkép problémákat. Nem csak a fizikai, hanem az érzelmi súly is ”- magyarázta egy másik résztvevő, Dareen moore, ezen a téren.

Brooke Brimingham, 81 kiló. 67 év alatt 6 év alatt

Számoljon a visszaesésekkel és gyógyuljon meg - „Idővel elhíztam, és nem éreztem magam olyan jól. Tudtam, hogy vissza kell szereznem az irányítást, ezért visszatértem azokhoz a szokásokhoz, amelyek valóban segítettek a fogyásban. "

A diéta egyik nagy ellensége a hiánya akaraterő. Sokan vagyunk, akik elindítanak egy rendet, és gyakran kihagyják azt gondolva, hogy „semmi baj nincs”, de amikor látjuk, hogy valami történik, és hogy soha nem értük el a kitűzött céljainkat, kétségbeesünk és végül megszakítjuk a tervet. És ez nem lehet. „A fogyás általában nem lineáris, és az út korántsem egyenletes. Amikor megcsúszik és elesik, az a fontos, hogy képes legyen visszatérni és továbbmenni "- ajánlja Mitchell.

Végül úgy éreztem, hogy egészséges apa lettem jó példa a gyermekeim számára

Nem elég néhány hónapig diétát követni, vagy csatlakozni az edzőterembe, és megpróbálni hetente háromszor menni a nyár beköszöntéig: örökre meg kell változtatnunk életmódunkat. Senki sem mondta, hogy könnyű, de hosszú távon megéri.

Kelsey Byers, 63 kiló. 18 év alatt 4 év alatt

A szünetek fontossága - "Hetente egyszer élvezek egy finom ételt"

Számos olyan étrend létezik, amely felveti annak szükségességét, hogy egy pihenőnapot belefoglaljunk rezsimünkbe, és együnk tiltott édességeket, jó tányér tésztát, igyunk még egy kis alkoholt vagy bármit, ami boldoggá tesz minket. Byers így tett, és ez bevált neki. Természetesen valami alkalmi és ütemezettnek kell lennie, egy kis nyeremény az Ön számára napi erőfeszítés egészségesen táplálkozni. Egy olyan erőfeszítés, amely apránként a szokásos étkezési módjává válik, olyannyira, hogy talán még a szabadnapján sem érzi a zsíros és nagyon kalóriatartalmú ételek fogyasztását.

Randy Clark, 120 kiló. 61 kiló egy év alatt

Maradni ugyanolyan nehéz, mint fogynivagy - "Olyasmi, amin életem végéig dolgoznom kell"

Az erőfeszítés nem ér véget, amikor elérjük a ideális súly. "Az emberek mindig azt mondják, hogy az új méretben maradni nehezebb, és valóban így van" - magyarázta Clark. És nem ő az egyetlen a résztvevők közül, aki tudja, hogy a munka nem ér véget néhány kiló leadása után. „A karbantartás sokkal nehezebb rész, mint a fogyás. Ekkor veszi észre, hogy nincs célvonal "- mondta. Eli sapharti.

Marisa Hochberg, 43 kiló. 34 év 6 év alatt

Bízz magadban - "Ha az induláskor képes vagy hinni önmagadban, akkor meg tudod csinálni"

A nap végén, függetlenül attól, hogy egészségügyi vagy esztétikai okokból kívánunk-e fogyni, ez továbbra is személyes kihívás és munka, amelyet minden egyes ember végez. „Amikor saját szórakoztatóinkká válunk, és elkezdjük felismerni, hogy az erőfeszítés megéri, nincs olyan cél, amelyet ne tudnánk elérni "- mondja Mitchell, aki emlékeztet arra, hogy gyakorlatilag az összes résztvevő ragaszkodott az önértékelésünk erősítésének fontosságához, hogy a fogyáson kívül hosszú távon is folytassák a munkát, és új rutinokat építsenek be részeként. életünk. „El kell hinned, hogy meg tudod csinálni. Az út nagyon nehéz lesz, de ha valami eléget akarsz, megszerezheted ”- biztatta személyes történetében Steven Blount.