Mindannyian ismerjük őket, de az igazság fáj elfogadni. A gyors és könnyű fogyás egyáltalán nem könnyű, és nem mindenki tudja elérni. Az ajánlások mindenki számára azonosak: Diéta és kövesse az edzésprogramot.

fogyáshoz

Jó szándékunk ellenére a visszaesések általában gyakoriak, ezért hosszú és elhúzódó étrendre kell fogadnunk, olyan trükkök alapján, amelyek kulcsfontosságúak a fogyáshoz anélkül, hogy túl nagy erőfeszítésnek vetnénk alá magunkat.

Néha az emberek hajlamosak különböző szélsőséges étrendekhez folyamodni, amelyek kizárólag folyadékfogyasztáson, fehérjetartalmú étrenden alapulnak, vagy "fogyókúrás" termékeket, kiegészítőket használnak fel, többek között "varázslatos" elemek mellett, amelyek állítása szerint rövid idő alatt csökkentik az intézkedéseket. A táplálkozási szakértők azonban kiegyensúlyozott és egészséges étrendet javasolnak, mesterséges komponensektől mentesen, valamint hagyják abba a diéták betartását, amelyek növelik a szorongás szintjét és megváltoztatják a testet annak sebessége miatt.

Tippek a fogyáshoz Ezért bemutatunk egy sor tippet és trükköt, amelyet az „Eat This Not That” magazin mutat be:

Fogmosás: Úgy tűnhet, mintha nem, de ha egy napon azt találja, hogy kissé éhesnek érzi magát vacsora után, akkor a legjobb dolog ellenállni a kísértésnek, ha az étkezés után néhány percen belül megmos a foga. A súlycsökkentés edzője, Lisa Kierksy szerint azok az emberek, akik azonnal mossanak fogat, mihelyt befejezik az étkezést, kisebb eséllyel étkeznek a furcsa érzés miatt, amelyet az étkezés adhat a szájuk tisztán hagyása után.

Fogmosás - CanvaKis tányérokat használ Az éhség a fejünkben van. Ha hirtelen egy teljes tányért lát és befejezi, akkor jóllakottabbnak érzi magát, mint amikor sok tányért lát el kevés ételhez. Ilyen módon válasszon egy kis tányért, és terítse el az ételt, hogy becsapja a szemét. Így becsapja a fejét, hogy valójában többet eszik, mint kellene.

Tartson szüneteket enni Ahogy az előző tippben elmondtuk, a fogyáshoz elengedhetetlen az elménk irányítása. Emiatt célszerű lassan enni és kis megállókat megenni, miközben eszünk, hogy a gyomor érezze, hogy megtelt. Ez a tanács nagyon hasznos a fogyáshoz, mivel megtévesztjük a gyomrunkat, elhitetve velünk, hogy túl sokat ettünk, bár a valóságban nem így van.

Forgassa el étrendjét Napjainkban a kísértések állandóak, és egy jó hamburger mindig kellemesebb, mint egy tányér saláta. Másrészt, ha fogyni akarunk, meg kell próbálnunk megváltoztatni ezeket az olyan gazdag ételeket, amelyek azonban nagyon ártanak nekünk. Emiatt, ha a kedvenc ételed a hamburger, akkor fogadnod kell, hogy vegetáriánusvá tesszük őket, amelyek kalóriatalanabbak. Mintha imádná az édességeket, kicserélheti őket gyümölcsdarabokra, hogy kielégítse azt az igényt, hogy valami édeset fogyasszon.

Egy nő, aki visszautasítja az ételt - Getty Images Az első dolog, amellyel szemben kell állnunk, búcsúzni a gyorsételektől a fogyás érdekében. Az ócska étel olyan ciklus, hogy minél többet eszel, annál többre van szükséged, ezért ha diétázunk, akkor nem szabad túl sokat vétkeznünk egészségtelen ételek miatt, mivel sokkal később kerül vissza később. Számos olyan diéta létezik, amely egy pihenőnapot hagy maga után az élvezeteknek, ennek ellenére legyen körültekintő, és ne engedje meg magának hetente többször.