A C-vitamin az egyik legszükségesebb mikroelem a testünkben, mert segít megőrizni a védekező rendszert, elősegíti a vas felszívódását, elősegíti a sebgyógyulást, és erős antioxidáns is, ezért elengedhetetlen az étellel történő megszerzése. Itt van néhány tippek több C-vitamin megszerzéséhez és fedezze a napi díjat.

c-vitamin

Körülbelül 60 mg kell C vitamin, Bár azok, akik dohányoznak, intenzív fizikai tevékenységet folytatnak, vagy túl sok alkoholt fogyasztanak, nagyobb mennyiséget igényelnek, ezért, ha el akarja kerülni a hiányt és gondoskodni akar az igényeik kielégítéséről, adunk néhány tippet, hogy naponta több aszkorbinsavat fogyasszon.

  • Készítse el levét és salátáját közvetlenül fogyasztása előtt, Nos, a C-vitamin könnyen oxidálódik, és ha egy hűtőszekrényben hagy egy benne lévő salátát, akkor ennek a mikroelemnek a nagy részét elveszíti.
  • Főzz burgonyát és édesburgonyát a bőrükkel, a bennük lévő C-vitamin-tartalom kihasználása érdekében.
  • Fogyassz legalább napi egy adag zöldség és nyers gyümölcs, ily módon garantálja, hogy az ezekben található C-vitamin a főzés során nem veszik el, hanem bejut a szervezetbe.
  • Beépíti a citromlé salátákhoz, extra C-vitamin-ellátás érdekében.
  • Használat aprított friss paprika ízesítésre húsok vagy saláták összetevőjeként, ez drámai módon megnövelheti a napi elfogyasztott aszkorbinsav mennyiségét.
  • Adjon hozzá friss gyümölcsöt a tejhez vagy a joghurthoz hogy velük kapjon még egy keveset ebből az értékes vitaminból.
  • Használjon olyan gyógynövényeket, mint a petrezselyem vagy a koriander amelyek összetételében nagy mennyiségű C-vitamin található, és amelyek kis mennyiségben ízesíthetik az ételeket és hozzáadhatják ezt a mikroelemet.


Ezek praktikus tippeket segíteni fog a C vitamin da szervezetet és megakadályozza hiányát a jó védekezés és antioxidáns hatás garantálása érdekében, amelyre mindannyiunknak szükségünk van a betegségek megelőzéséhez és a szabad gyökök okozta sejtes oxidáció elkerüléséhez.