karcsú

Oszlopai az, amit mindannyian ismerünk: jól megtervezett étrend, jó mozgásprogram és szokások, amelyek gondoskodnak egészségünkről és közérzetünkről. Semmi, amit nem tudunk. Azonban egy párnak nagyon sok tanácsot sikerült összegyűjteni egy nagyon egyszerű tervben, hogy megbirkózzon és nagyszerű eredményekkel, szurkolókat szerezve szerte a világon és meghódítva olyan hírességeket, mint Emilia Clarke, a Daenerys a Trónok játékából vagy a holland Lara szupermodell Kő.

A nevük James, illetve Christiane Duigan, 41, illetve 33 éves, és nemzetközileg „Limpios y Delgados” úrnak és asszonynak hívják őket, utalva az általuk évekkel ezelőtt szabadalmaztatott módszerre, a Clean and Lean-re, amely lehetővé tette étel- és wellnessgurukká válni.

az egészséges életipar világszerte folyamatosan növekszik

Ahogy James a honlapján kifejti, a Tiszta és Lean filozófia egyszerű alapelven alapszik: légy jó magadnak. "Megmaradhat jó formában és vigyázhat magára anélkül, hogy böjtölnie kellene, vagy napi 12 órát kellene eltöltenie a futópadon" - mondják.

Könyvei sok országban a legkeresettebbek. A Clean & Lean könyvek gyűjteménye különféle témákat fed le: a legjobb étrendtől vagy az egyes szakaszok vagy célok ideális edzésétől a terhesség jobb viselésének egészséges módjain át.

Maga Duigan magyarázza ezt a „The Duigan Method” bevezetőjében: gyermeke iránti érdeklődése a jó étkezés iránt. Anyjuk mindig aggódott, hogy gyermekei a legjobb tápanyagokat kapják, annak ellenére, hogy otthonuk olyan szegény volt, hogy sok esetben még ételt sem tudtak vásárolni. "Ez egy erőteljes és maradandó emlék gyermekkoromból, amely évekig befolyásolta az étellel való kapcsolatomat, annak ellenére, hogy nem is tudtam róla" - magyarázza. "Nem értettem, miért haragszom, amíg szörnyen nem érzem magam, és alig tudtam mozogni. És függetlenül attól, hogy mit evett, soha nem hagyhatott semmit a tányéron. Feltételezem, hogy annak a meggyökeresedett hitnek köszönhető, hogy az étel kevés, és soha nem tudhatta, mikor ehet újra. ".

Ennek ellenére édesanyja nagyszerű szakács volt, és ő az, aki megbecsülést szerzett benne a jó étel iránt. Ekkor kezdte utálni a cukrot: "Anyám rájött, hogy minden alkalommal, amikor cukrot fogyasztok, egyfajta dührohamba kerülök, és húsz percet fogok tölteni körökben, mint egy őrült, mielőtt egy órán át sírnék".

A wellness-ipar túlságosan támaszkodik a szégyenre és a bűntudatra, és megpróbálja meggyőzni az embereket arról, hogy túl nehézek

A jól étkezni könnyű

Mint a sok hasonló formula esetében, a Duigané egyáltalán nem innovatív: mindenekelőtt azoknak az ételeknek a elkerülése, amelyekhez már megszokhattuk. "Az étel az egyik fő életforrásunk" - magyarázza. „Táplálnak minket és erősek. Javítják a hangulatunkat és növelik az energiaszintünket. Ha így látja a dolgokat, és tápláló ételeket fogyaszt, akkor csökken a súlya. Mindazonáltal, Amikor azt gondolod, hogy az étel az ellenséged, elakadsz a nélkülözés és a „jutalom” körében, ahol a jutalom sok cukortartalmú étel fogyasztása sok kalóriával, amely gyors és elmúlóan magas, majd kimerültség, csüggedés és bűntudat érzése ".

A könyvben Duigan rövid listát tartalmaz azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnünk kell. Az árnyalataival együtt jó útmutató arra, hogy éberen figyeljünk azokra az ételekre, amelyekkel nem nagyon tudjuk, mit tegyünk: alkohol, cukor, szénsavas italok, feldolgozott ételek, feldolgozott „diétás” ételek, koffeinfelesleg és kortizol.

Ugyanakkor vannak más élelmiszerek is, amelyeket hozzá kell tennünk: olyanok, amelyek "nem változtatták meg természetes megjelenésüket" (például a fáról lehullónak látszó alma), amelyek nem használnak hozzáadott aromákat, amelyek gyorsan elrontják, hogy "nincsenek olyan összetevőik, amelyeket nem lehet kiejteni vagy felismerni", vagy olyanok, amelyek "nem okoznak dagadtnak, gázosnak vagy túl teltnek érzik magukat".

"Olyan világot szeretnénk, ahol az embereket jobban becsülik intelligenciájuk, kedvességük, ötleteik és tehetségük miatt, mint testzsírszázalékuk vagy testsúlyuk.".

A pár azt javasolja, hogy korán, gyermekkorban kezdjék el az egészséges életet, az egész család számára jó szokásokkal. "Nem arról van szó, hogy ez csak fontos, hanem számomra is elengedhetetlen, hogy a lehető legjobb kezdetet adhassa gyermekeinek" - magyarázza. "Szórakoztatóvá és érdekessé teheti a dolgokat, ha megtudja, hogy az egészséges fiatalon is finom lehet, ami jobb döntésekre készteti életében".

Mindkettő megkérdőjelezi a divatos diétákat és az esztétika kultuszát. „Néhány divat nyíltan szexuális jellegű és kizsákmányoló, ami nagyon szomorúvá tesz, ugyanakkor elkötelezettebbnek érzem magam abban, hogy fiatal lányom olyan világban nőjön fel, ahol intelligenciája, kedvessége, ötletei és tehetsége miatt nagyobbra értékelik. mint a testzsír százalékos aránya vagy a súlya ”. Ezek a szavak ironikusnak tűnhetnek egy wellness gurutól, bár motivációjuk eltér a többi csillagtól: „Meg akarjuk változtatni a wellnessipar tárgyalási módját. Ez túlságosan a szégyenkezésen és a bűntudaton alapul, és megpróbálja meggyőzni az embereket arról, hogy nincsenek elég jól, vagy túl sok a súlyuk".