A saláták Nem mindig vonzóak, de a valóságban úgy gondoljuk, hogy ez kulturálisan elsajátított fogalom, mivel a leveles zöldek keveréke mindig friss és tele van ízekkel, főleg ha megfelelő ételekkel párosítjuk. Ezúttal a nagyon friss, egészséges és ínyenc recept, hogy hozzájárul a nagy mennyiségű tápanyag elengedhetetlen a test számára, és finom íze is van.
Tudjuk, hogy a lazac az egyik hal a legdrágább a piacon; ugyanakkor az egyik legegészségesebb hogy van-e és mikor fektet be az egészségügybe, kétségtelenül ez a legjobb költség, amit tehetünk. Kezdve, mert ez a magas biológiai értékű fehérje, szükséges sejtjeink és szöveteink növekedéséhez és fenntartásához; nagyon gazdag forrása is D-vitamin.
Kapcsolódó hírek
Ez a vitamin segít a csontszerkezetünk erősebbé válásában és erősebb immunrendszerrel függ össze a Covid-19 súlyos tüneteinek elkerülése érdekében. Sőt, tartalmaz ásványok mint kálium, szelén és b12 vitamin amelyek hozzájárulnak a pajzsmirigy és a belek megfelelő működéséhez, ezek mellett Omega 3 zsírsavak csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét (LDL), szabályozza a vérnyomást és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
Ha hozzáadjuk a quinoa és zöldségek amelyek tartalmazzák sok rost, vitamin Y ásványok elengedhetetlen a test számára, a valóságban egy nagyon tápláló vacsorát fogyaszt, amely segít helyreállítani szerveit a stressztől és más tényezőktől, amelyek károsíthatják az egészségét.
Kapcsolódó hírek
Friss saláta lazac
Hozzávalók:
1 friss lazacfilé
150 gramm quinoa
3 nagy saláta levél
1/2 csésze spenótlevél
2 ág koriander
1 piros jalapeño paprika
Olivaolaj
Először készítse elő a quinoa, Nagyon jól mossa le hideg vízzel, és amikor a folyadék tisztábban kijön, ürítse le, és tegye egy edénybe erős lángon másfél csésze Víz, egy teáskanál fekete bors őrölt, egy teáskanál fokhagyma por Y Só ízlés szerint összekeverjük és hozzáadjuk a quinoa Miután megmosta, hagyja főni 15-20 percig, hogy megtudja, kész-e, csak ellenőriznie kell az edény alját, ha már nincs benne víz, akkor készen áll, szűrje le és tartalékolja.
Amíg a quinoa készen áll, mossa meg a zöldségeket és fertőtlenítse őket. Vágja le a saláta; szeletelje a uborka krumplihámozó segítségével széles csíkokban; leleplezi a piros jalapeño paprika, távolítsa el a magokat és vágja vékony keresztcsíkokra; és nagy darabokban a koriander; lásd a saláta, a spenótlevél, a csíkok uborka, a koriander, Só Y bors ízlés szerint és egy csobbanás olivaolaj, alaposan összekeverjük és tartalékoljuk.
Vágja el lazac széles csíkokra, majd melegítsen egy tepsit vagy nagy serpenyőt nagy lángon, és öntsön a csepegtessen olívaolajat, a halakat mindkét oldalon ízesítjük só, bors és amikor az olaj forró, tegye a tetejére, és csepegjen egy kicsit citromlé, ugyanaz ismétlődik a másik oldalon. A vastagságtól függően hagyjon 2–4 percet mindkét oldalon, ha úgy gondolja, hogy még mindig hiányzik, csökkentheti a hőt, és hagyhatja még pár percig.
Tálal egyet quinoa ágy és a friss saláta, majd adjuk hozzá a lazacfilé a grillhez adj hozzá piros chili csíkok és megszórjuk a szezám.