Nem eszünk túl, de nem tudjuk, miért hízunk meg? A részeg máj zsírzsírokkal behatolva ördögi kört generálhat, amely kilókra tehet szert.
Tudja, hogyan kell méregteleníteni
Az elhízás veszélyes spirált fejt ki: a zsírszövet feleslege a szervezetben számos májbetegségnek kedvez, például zsírmájnak, szív- és érrendszeri betegségeknek és cukorbetegségnek; viszont a lipidek és toxinok jelenléte a májban problémásabbá teszi a fogyást.
A máj a fő zsírégető szerv. Mind a neki, mind az epehólyagnak csapatmunkára van szüksége a zsírok feldolgozásához és tisztításához. Ha mindkettő tele van méreganyagokkal, soha nem lesznek képesek megfelelően elvégezni a munkájukat. Ezért érdemes a következő tippeket alkalmazni mindennapjainkba, hogy a máj és az epehólyag is egészséges maradjon, és ezáltal egészségesebb módon fogyjon.
Szükség van a cukrok és a finomított lisztek bejutásának felfüggesztésére - amelyek túlzott fogyasztása esetén zsírokká válnak a májban - és javítják az inzulinrezisztenciát, valamint regenerálják a májszövetet és elősegítik a méregtelenítést. Így megszabadulhat a plusz kilóktól.
Miért betegíti meg a cukor a májat
Dr. Robert Lustig, a gyermekek hormonális rendellenességeire és elhízására szakosodott orvos, valamint az Egyesült Államok Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Karának tagja bebizonyította, hogy ha a fruktóz elegendő mennyiségben és sebességgel éri el a májat, ez a szerv szinte átalakítja azt teljesen zsírban, amely inzulinrezisztenciát vált ki. És amikor a sejtek rezisztenssé válnak ennek a hormonnak, a hasnyálmirigy - amely a termeléséért felelős szerv - megpróbálja szabályozni a cukorszintet azzal, hogy egyre többet termel ebből a hormonból, és ezáltal a test egyre több zsírt halmoz fel. Mintha ez nem lenne elég, gátolja egy másik hormon, az úgynevezett leptin működését is, ami állandó éhségérzetet eredményez.
Ugyanez történik más szénhidrátokban, például közönséges cukorban vagy lisztekben gazdag étrend esetén is.
Emiatt, ha van extra kilód, és sok cukrot és lisztet eszel, akkor egyre nehezebb lesz lefogyni, mert hormonális rendellenesség lép fel.
Gyógynövények, amelyek regenerálódnak és tisztulnak
NAK NEK Gyakran amikor májproblémáink vannak, úgy gondoljuk, hogy a legjobb a boldo vagy a carqueja, például a kávé vagy a tea szedése a szerv munkájának felgyorsítása érdekében, de szem előtt kell tartani, hogy ha a máj túlterhelt, akkor ezek az infúziók enyhén jelentkeznek mérgező és kellemetlen tüneteket okozhatnak. Másrészt az articsóka, a marcela és a bogáncs sokkal kényelmesebb.
Az articsóka vagy az articsóka arany szövetséges. Fő ereje abban rejlik, hogy a savak csökkentik a vér koleszterinszintjét, hozzáadva a májra kifejtett közvetlen hatásához, mivel choleretic hatása van, amely növeli az epeváladékot, és torlódás, nehéz emésztés vagy emésztés esetén hasznos. lusta máj, a zsírok és a sárgaság rossz emésztése. A székrekedés ellen működik, és stimulálja a májsejtek regenerálódását, ha különböző méreganyagoknak vannak kitéve.
Ezenkívül nagyon ajánlott cukorbetegek számára, mivel csökkenti a vércukorszintet, naponta egy pohár infúziót fogyasztva az említett növényből.
Az articsóka infúzió elkészíthető friss articsókával, 10 percig forralva 3 perc pihenéssel, és naponta csak néhány csésze kerül be. A leveleket gyógynövényboltokban és szabványosított kivonatokat is beszerezheti, hogy cseppekbe vegye be, gyakran más tisztító gyógynövények és kolagógok hozzáadásával.
Egy másik erősen ajánlott faj zsírmáj esetén a marcela. A Marcela kivonatok és főzetek gazdag quercetinben találhatók, ez a vízben oldódó természetes pigment, amely megtalálható a növényi élelmiszerekben, az emberi étrendben a leggyakoribb és leggyakoribb flavonoid, magas antioxidáns aktivitása miatt.
A marcela másik kulcsa a klorogénsav. Ez a sav a zöld kávé és az articsóka egyik aktív eleme.
Számos farmakológiai tulajdonság tulajdonítható a klorogénsavnak, némelyiküket klinikai vizsgálatok igazolták. Kolagóg tulajdonságokkal rendelkezik, serkenti az epesavak szekrécióját, ami megkönnyíti a zsírok emésztését és a béltranszportot; és antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, utóbbi esetben NSAID-ként, nem szteroid gyulladáscsökkentőként működne. Kimutatták, hogy modulálja a vércukorszintet, amelyek gyakran okolhatók a túlevésért és a máj egészségére oly káros édesség utáni vágyakozásért.
Marcela szárazon megvásárolható; a virágok a növény azon része, ahol az ismert hatóanyagok koncentrálódnak. Naponta akár 4 csésze is bevehető, csészénként egy evőkanál szárított virággal infundálva. Forralni nem szükséges, de jobb, ha hozzáadjuk a gyógynövényt, és kikapcsoljuk a hőt, lefedve a tartályt úgy, hogy kissé tömény legyen. Az infúzió intenzív sárga színű és kellemes ízű, kissé ánizsos és fűszeres.
Egy másik gyógynövény, amelyet a zsíros máj esetében nagyon jeleznek, a tejes bogáncs, amelyet kivonat vagy szilimarin tabletta formájában kell fogyasztani, amelyeket gyógyszertárakban lehet vásárolni: A tinktúrák alkoholtartalmuk miatt nem ajánlottak.
Ennek a gyógynövénynek az a tulajdonsága, hogy regenerálja a májsejteket. Különleges jelzés, ha ezt a szervet befolyásolja a gyógyszerek krónikus fogyasztása.
Citrom, par excellence védő
Ha jobb eredményeket szeretne, adjon hozzá citromterápiát étrendjéhez, amelynek alapja az, hogy egy pohár vizet és fél citrom levét inni éhgyomorra, és még egyet ebéd előtt; annak érdekében, hogy nagy mennyiségű antioxidánst és vitamint nyújtsunk testünknek. A citrom jó természetes gyulladáscsökkentőként is működik: ennek köszönhetően fokozatosan tovább javíthatjuk a bódító ételek hatásait.
A citrom nagyon alkalmas módszer a májsejtek regenerációjának, a gyulladás csökkentésének és a zsírsavak pusztulásának elősegítésére.
A citromban található antioxidánsok és a C-vitamin szintén segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, ezáltal javítva emésztésünket.
A máj citromvízzel több enzimet termel, mint bármely más étel, így ez az ital stimulálja a májat a méreganyagok felszabadításában. Ennek tisztító és tisztító funkciója van. A C-vitamin szintén nagyon hasznos, elengedhetetlen a védekezésünk megerősítéséhez és a májat befolyásoló vírusok és baktériumok elleni küzdelemhez. Végül a citromlé rendszeres fogyasztása javítja az epehólyag működését. Ezzel elősegítjük az emésztést az epe helyes elkülönítésének köszönhetően.
Az előnye, hogy lúgos
A citrom, bár íze savas, par excellence lúgosító szer. A citrom citromsavja, amely a friss gyümölcslében 5–7% -os arányban van, a szervezetünkbe jutva nátrium-, kalcium-, magnézium- és vas-citrátokká, sókká, ezért lúgossá válik, ami a lúgok gyors lúgosodását idézi elő. a humorális környezet, semlegesítve a savas kóros állapotokat. Ez miért fontos? Sejtjeinknek enyhén lúgos pH-n kell élniük, hogy egészségesek maradjanak, még akkor is, ha megvédenek minket a ráktól. Hasonlóképpen, ezeket az enyhén lúgos sókat kiváló anyagoknak tekintik a vér viszkozitásának növekedése elleni küzdelemben, emellett fontos méregtelenítő szerek és adjuvánsok a kardiovaszkuláris balesetek megelőzésében.
Biokémiai szempontból nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a citromsavat testünk is szintetizálja, mint fontos köztitermék az úgynevezett citromsav-ciklusban - más néven Krebs-ciklus. Ez a ciklus kémiai reakciók sorozatából áll, amelyeket enzimek katalizálnak, és amelyek az aerob sejtekben a sejtek légzésének alapvető részét képezik. A citromsav-ciklus egy anyagcsere-út része, amely elvégzi a szénhidrátok, zsírok és fehérjék kémiai átalakulását létfontosságú energiává, szén-dioxiddá és vízzé.
A lúgosító hatás megsokszorozódik és megerősödik, ha a citromot egészséges ételekkel, például zöldségekkel és gyümölcsökkel, hajtásokkal és hüvelyesekkel együtt fogyasztják. Ennek a jó képnek a fenntartása a napi fogyasztástól függ. Ezzel szemben a citrom beépítése az egészségtelen vagy tápanyaghiányos étkezési szokásokkal együtt nem fogja biztosítani a várt előnyöket.
Tipikus étrend
Először vegye figyelembe, hogy kerülje a következő ételeket:
- Vörös hús és kolbász.
- Tejtermék: helyettesítjük őket zab, rizs, mandula stb.
- Liszt és mindenféle sütemény: ehetünk egy kis teljes kiőrlésű kenyeret.
- Sült ételek.
- Cukrok: helyettesítjük őket stevia-val vagy kevés mézzel.
- Konyhasó: nagyon kevés mennyiségben
Reggeli: zabpehely, zöldségital vagy gyümölcs turmixok, gyümölcsök és szárított gyümölcsök kíséretében.
Étkezés: zöldséges vagy salátás tányérból, kevés barna rizsből és némi fehérjéből áll, amelyek lehetnek hüvelyesek, sovány hús vagy hal.
Vacsorára: választunk zöldséges ételt, salátát vagy zöldséglevest is, második fogásként pedig tojást és körtét vagy almát eszünk.
Étkezés között: diófélét vagy friss gyümölcsöt haraphatunk, tisztító infúziókat is készíthetünk.
Használja ki ...
Teljes kiőrlésű gabonafélék: Például teljes kiőrlésű kenyér, búza, árpa, zabpehely, barna rizs ... stb. Fogyasztása nagy siker. Titka abban rejlik, hogy gazdag a B komplex vitaminok, amelyek javítják a zsírok metabolizmusát általában és a máj működését, ami lehetővé teszi számunkra a máj megerősítését és dekongesztálását. Segítenek a fogyásban, és gondoskodnak az egészségéről is.
Napi zöld alma: pektint és kémiai összetevőket tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában az emésztőrendszerből. Mindez megkönnyíti a máj munkáját, következésképpen lehetővé teszi számunkra a fogyást.
Cékla- és sárgarépalé: Ez a természetes gyümölcslé amellett, hogy ízletes, valóban egészséges. Ez lehetővé teszi számunkra a fogyást, segít a megtisztulásban, ráadásul nagyon gazdag flavonoidokban és béta-karotinban. Mindkettő elősegíti a máj működésének stimulálását és javítását. Természetes gyógymód, amelyet sokan használnak legalább hetente háromszor.
Zöld leveles zöldségek: Spenót, vízitorma, kelbimbó, sült saláta kitûnõ endívia ... ideális a máj tisztítására. Ezenkívül klorofill-tartalma lehetővé teszi számunkra a méreganyagok felszívódását a véráramból és a test tisztítását nagyon hatékonyan, segítve májunkat működésében.
Egy másik szövetséges, az almaecet
Az almaecet fő erénye, hogy kéntartalmának köszönhetően segít a toxinok eltávolításában, és közvetlenül a májra is hat, segítve a zsírok jobb anyagcseréjét. Emellett növeli az anyagcserét és eltávolítja a felesleges zsírt a testünkből, ami segít a fogyásban.
Harmadszor, nagyszerű vízhajtó, így lehetővé teszi számunkra, hogy eltávolítsuk a felesleges folyadékokat a testünkből, amelyek dagadtnak érezzük magunkat.
Azokban az esetekben, amikor székrekedés is szenved, amely hosszú távon szintén a túlsúly oka, az almaecet a bélflóra javításával küzd.
Minden étkezés előtt fél órával bevehet egy evőkanál almaecetet, egy vagy két pohár meleg víz kíséretében. Ha savasságban szenvedünk, adhatunk hozzá egy csipet nátrium-hidrogén-karbonátot, mivel lúgosítószerként működik a keverék pH-értékének kiegyensúlyozására. Alapvető fontosságú, hogy az almaecet ökológiai és a legjobb minőségű legyen, és ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, nyersnek, azaz nem pasztörizáltnak kell lennie.