IDŐ Archívum
A pihenőnapok beléptek az utolsó szakaszba. A családok nemcsak a munkához és a tanulási szokásokhoz térnek vissza, hanem a rendszeres alvási és étkezési menetrendhez is, az utóbbiak gyakran „pihentetik” a szülőket és engedje meg gyermekeinek, hogy több édességet és egészségtelen ételeket fogyasszanak.
Ebben a pihenési szezonban gyakori az étkezésre szánt órák rendellenessége. Emellett a plusz kilók gyarapodása, valamint a? Ugrás? a menetrendek és a gyorséttermek bevitele.
?Vissza kell térnünk az egészséges szokásokhoz, és ahhoz, hogy az étrend gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjéket tartalmazzon a megadott arányban? - mondja Clara Rojas táplálkozási szakember Montenegró.
A szünet után itt az ideje, hogy rendszeres időközönként felidézze a gyermekek étvágyát az egészséges ételek iránt. Itt a türelem és a kitartás érvényesül.
Ha általában egy gyermek nem hajlandó enni, a táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy csak a főétkezéseket kínálja fel, és ne adjon neki folyadékot vagy kalóriában gazdag ételeket az étkezések között? Ilyen például a mesterséges gyümölcslé, édesség? éhes. Becslések szerint évente a gyermekorvosi konzultációk 20-30 százaléka étvágyhiány miatt következik be.
Juan Fernando Gómez gyermekorvos szerint három típus létezik: fiziológiás vagy normális (a gyermekek az első életév elérése után nem nőnek vagy növekednek, mint az előző hónapokban, és kalóriaigényük csökken); szerves (általában fertőző problémákkal jár a vesében, a tüdőben vagy a gyomor-bélrendszerben); a harmadik, az étvágytalanság, a rossz étkezési szokások eredménye: a kiskorúak feleslegesen fogyasztanak édességeket és csomagolt ételeket, kihagyják az étkezéseket, laza táplálkozási idővel rendelkeznek, kevés a választék az étlapon és folyadékot fogyasztanak főétkezés előtt.
Ha a gyermek nagyobb súllyal érkezett az ünnepek után, mondja Rojas táplálkozási szakember, növelnie kell a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és mérsékelni kell a szénhidrátfogyasztást, minimalizálva az egyszerűeket (édességek, csomagok és műlé).
- Decalogue fogyni az ünnepek után - Tippek - Run & Walk
- Tippek az edzéshez való visszatéréshez a tornateremben töltött vakáció után
- Dekalógus a fogyásról az ünnepek után - La Opinion de Zamora
- Dekalógus a fogyásért az ünnepek után - La Nueva España
- Tíz táplálkozási tipp karácsony után kicsomagoláshoz