A szenteste-vacsora és a karácsony-napi ünnep csúcspontja annak a folyamatnak, amely üzleti vacsorákkal és a parti előtti harapnivalókkal kezdődik, és elhagy minket nemcsak kalóriákkal, hanem zsírokkal és cukrokkal is telített, valamint az alkohol. A máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy fizet a kacsa, pulyka, kagyló, escudella, cannelloni vagy bármi másért, amit változatos nemzeti gasztronómiai hagyományainkban fogyasztanak.

tipp

Hét étel, amellyel figyelheti a testsúlyát anélkül, hogy csoda diétákhoz folyamodna

Többet tud

És ha Baleár vagy katalánok vagyunk, meghosszabbítjuk azt 26., Szent István napig. Az eredmény a zsír és a kalória epikája A hét hátralévő része fáradt, rosszul alszik és nehézség érzéssel jár és a zavartság, amelyből csak távozunk, december 31-én minden spanyol mindig készen áll az év múlásának megünneplésére, ismét alkoholt és zsiradékot fogyasztva.

Bárhogy is legyen, itt javasolják Tíz tipp a méregtelenítéshez karácsony után és csúcsformában érkezik az év végén harangjáték. A dolog nem a méregtelenítő diétákról vagy más étrendi rendellenességekről szól, hanem arról, hogy minimálisan legyen józan ész, és visszatérjen az év hátralévő részének étkezési szokásaihoz.

1. Az alkohol 31-ig fogyott

Az első dolog, amit meg kell tennie, az elrejteni az alkoholt és törölje a mindennapi életéből az év végéig. Sem carajillo, sem pacharane, sem galíciai törkölylé evés után. Sör sem munkahely elhagyásakor, még kevésbé ital vagy whisky-cola. És az étkezés alatt sok vizet, hogy jóllakjon. Ha szeretnénk, hogy egy pohár legyen a kezünkben, megtölthetjük infúzióval, amely szintén ellazít minket.

2. Nulla cukor az étrendben

Nem csak nugát és marcipán volt az kemény munkára kényszerítette a hasnyálmirigyet, inzulin előállítása, amellyel meg lehet ragadni a testünkbe ömlött glükózt. Szintén nagyon fontos szerepet játszanak a cukros italok, valamint az a tészta, amellyel az ország más régióiban cannelloni, galetikák - Katalóniában - vagy leveles tészta készülnek. Kenyérlisztet is.

Nem is beszélve a poharakról Muscat, Virgin Malaga, Porto, Pedro Ximénez és más borok, amiket biztosan fogyasztottunk. A helyzet az, hogy egyik vagy másik oldalon visszaélünk a cukorral, és itt az ideje, hogy drasztikusan megszakítsuk ezt a kapcsolatot, és áttérjünk a szacharinra a kávéban. Jó abbahagyni a nugát és a marcipán fogyasztását, még akkor is, ha maradékuk van, valamint bármilyen más édességet, ami a konyhában jár. 31-én folytatjuk őket.

3. Levesek igen, de zsír nélkül

Jó ötlet, ha sokat ettünk, és egy kicsit ki akarjuk üríteni az emésztőrendszert, az az, hogy egy napig húslevesekben élünk - nem többet -, mivel ezek jóllakó hatásúak, tápanyagot szolgáltatnak, vizelethajtóak és megkönnyítik számunkra ürítsük ki magunkat. De muszáj győződjön meg arról, hogy alacsony a zsírtartalma, többnyire állatok.

Ehhez a húsleves elkészítése után hagyjuk kihűlni az edényben lévő ablak mellett, fedél nélkül - megtehetjük a hűtőszekrényben is, bár meg kell várni, amíg nem meleg - így a zsír felemelkedik és szilárd marad a tetején. Így egy kanállal lkönnyen eltávolíthatjuk. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy ez legfeljebb egy napos orvosság. Akkor megint normálisan kell enni. Nincs csoda diéta.

4. Egyél teljes gyümölcsöt reggelire

Lehetséges, hogy annyira fülledt vagy fülledt vagy, hogy inkább inkább keveset eszel éjszaka. Ennek a magatartásnak megfordul az a tény, hogy másnap éhesen ébred. Ne töltsön bele kenyeret lekvár, panetone vagy bármely más ultrakalórikus csemege. Válasszon gyümölcsdarabokat, amelyek hidratálják és kielégítik Önt. Például vehet két almát, és ha energiára van szüksége, választhatja a banánt. Egyébként felejtsd el a gyümölcsleveket, azok túl sok cukrot hoznak.

5. Sok saláta, de fehérjével

Ha úgy döntött, hogy a saláták a maga dolga a héten, akkor jót tesz Önnek, mivel jelentősen csökkenti a koleszterinszintet, de ne felejtse el bevinni a fehérjét ebbe az étrendbe, legyen az növényi vagy állati tonhal, friss sajt, csirke formájában stb.

6. Egyél hüvelyeseket

Ha minőségi növényi fehérjére vágyik, hüvelyesekből szerezheti be, amelyek szintén kielégítően hatnak és a szükséges mennyiségű szénhidrátot biztosítják. Ne fogyassza pörköltben vagy pörköltben - ne legyen kagylójú bab -, amelyek állati zsírokat tartalmazhatnak. A legjobb módszer az főtt majd megfűszerezte olajjal és sóval. Ne éljen vissza a mennyiséggel, mivel néhány, például a csicseriborsó vagy a bab általában emészthetetlen.

7. A reggeli kenyér, teljes kiőrlésű, olajjal és sóval

Ha szokása a reggeli közben kenyeret enni, győződjön meg róla, hogy az szerves, mivel növényi rostokban való hozzájárulása csökkenti a cukrok bejutását, és táplálja a bélflórát is, amelyet az orvosok a test egy másik szervének tekintenek. Másrészt a legnagyobb kielégítő hatása csökkenti az éhséget ettől kitágul a gyomrod a karácsonyi ünnepek miatt. Ne vajjal, hanem olívaolajjal kísérje, ami segít csökkenteni az édességek koleszterinszintjét.

8. Hús, baromfi

Ha húst kell enni, győződjön meg arról, hogy a lehető leg soványabb; Ez innen származik pulyka vagy csirkemell, mert nagyon alacsony a zsírtartalmuk, ami lehetővé teszi a máj pihenését.

9. A hal fehér és grillezett

Annak ellenére, hogy milyen jó az omega 3 zsírsav, az olajos hal túl nehéz és emészthetetlen karácsony után. A grillezett fehér hal sokkal jobban megfelel nekünk.

10. Menj sétálni

A séta ideje minden embertől függ, milyen hideg van, kortól stb. De jó, ha ezeken a dátumokon nem maradok egész nap otthon, és elmegyünk sétálni: először azért, mert kalóriát égetünk és mérsékelten tornázunk. Második, mert maga a hideg felgyorsítja a tartalékok felhasználását zsírok hőtermelés céljából.

Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel hírlevelünkre

A szenteste-vacsora és a karácsony-napi ünnep csúcspontja annak a folyamatnak, amely üzleti vacsorákkal és a parti előtti harapnivalókkal kezdődik, és elhagy minket nemcsak kalóriákkal, hanem zsírokkal és cukrokkal is telített, valamint az alkohol. A máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy fizet a kacsa, a pulyka, a tenger gyümölcsei, az escudella, a cannelloni vagy bármi másért, amit változatos nemzeti karácsonyi gasztronómiai hagyományainkban fogyasztunk.

Hét étel, amellyel figyelheti a testsúlyát anélkül, hogy csoda diétákhoz folyamodna

Többet tud

És ha Baleár vagy katalánok vagyunk, meghosszabbítjuk azt 26., Szent István napig. Az eredmény a zsír és a kalória epikája A hét hátralévő része fáradt, rosszul alszik és nehézség érzéssel jár és zavartság, amelyből csak távozunk, december 31-én minden spanyol mindig készen áll arra, hogy megünnepelje az év múlását, ismét az alkohol és a zsír fogyasztásával.

Bárhogy is legyen, itt javasolják Tíz tipp a méregtelenítéshez karácsony után és csúcsformában érkezik az év végén harangjáték. A dolog nem a méregtelenítő diétákról vagy más étrendi rendellenességekről szól, hanem arról, hogy minimálisan legyen józan ész, és visszatérjen az év hátralévő részének étkezési szokásaihoz.

1. Az alkohol 31-ig fogyott

Az első dolog, amit meg kell tennie, az elrejteni az alkoholt és törölje a mindennapi életéből az év végéig. Sem carajillo, sem pacharane, sem galíciai törkölylé evés után. Sör sem munkahely elhagyásakor, még kevésbé ital vagy whisky-cola. És az étkezés alatt sok vizet, hogy jóllakjon. Ha szeretnénk, hogy egy pohár legyen a kezünkben, megtölthetjük infúzióval, amely szintén ellazít minket.

2. Nulla cukor az étrendben

Nem csak nugát és marcipán volt az kemény munkára kényszerítette a hasnyálmirigyet, inzulin előállítása, amellyel meg lehet ragadni a testünkbe öntött glükózt. Szintén nagyon fontos szerepet játszanak a cukros italok, valamint az a tésztatészta, amellyel az ország más régióiban cannellonit, Katalóniában galettát vagy leveles tésztát készítenek. Kenyérlisztet is.

Nem is beszélve a poharakról Muscat, Virgin Malaga, Porto, Pedro Ximénez és más borok, amiket biztosan fogyasztottunk. A helyzet az, hogy egyik vagy másik oldalon visszaélünk a cukorral, és itt az ideje, hogy drasztikusan megszakítsuk ezt a kapcsolatot, és áttérjünk a szacharinra a kávéban. Jó abbahagyni a nugát és a marcipán fogyasztását, még akkor is, ha maradékuk van, valamint bármilyen más édességet, ami a konyhában jár. 31-én folytatjuk őket.

3. Levesek igen, de zsír nélkül

Jó ötlet, ha sokat ettünk, és egy kicsit ki akarjuk üríteni az emésztőrendszert, az az, hogy egy napig húslevesekben élünk - nem többet -, mivel ezek jóllakó hatásúak, tápanyagot szolgáltatnak, vizelethajtóak és megkönnyítik számunkra ürítsük ki magunkat. De muszáj győződjön meg arról, hogy alacsony a zsírtartalma, többnyire állatok.

Ehhez a húsleves elkészítése után hagyjuk kihűlni az edényben lévő ablak mellett, fedél nélkül - megtehetjük a hűtőszekrényben is, bár meg kell várni, amíg nem meleg - így a zsír felemelkedik és szilárd marad a tetején. Így egy kanállal lkönnyen eltávolíthatjuk. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy ez legfeljebb egy napos orvosság. Akkor megint normálisan kell enni. Nincs csoda diéta.

4. Egyél teljes gyümölcsöt reggelire

Lehetséges, hogy annyira fülledt vagy fülledt vagy, hogy inkább keveset vacsorázol éjszaka. Ennek a magatartásnak megfordul az a tény, hogy másnap éhesen ébred. Ne töltsön bele kenyeret lekvár, panetone vagy bármely más ultrakalórikus csemege. Válasszon gyümölcsdarabokat, amelyek hidratálják és kielégítik Önt. Például vehet két almát, és ha energiára van szüksége, választhatja a banánt. Egyébként felejtsd el a gyümölcsleveket, azok túl sok cukrot hoznak.

5. Sok saláta, de fehérjével

Ha úgy döntött, hogy a saláták a maga dolga a héten, akkor jót tesz Önnek, mivel jelentősen csökkenti a koleszterinszintet, de ne felejtse el bevinni a fehérjét ebbe az étrendbe, legyen az növényi vagy állati tonhal, friss sajt, csirke, stb.

6. Egyél hüvelyeseket

Ha minőségi növényi fehérjére vágyik, hüvelyesekből szerezheti be, amelyek szintén kielégítően hatnak és a szükséges mennyiségű szénhidrátot biztosítják. Ne fogyassza pörköltben vagy pörköltben - ne legyen kagylójú bab -, amelyek állati zsírokat tartalmazhatnak. A legjobb módszer az főtt majd megfűszerezte olajjal és sóval. Ne éljen vissza a mennyiséggel, mivel néhány, például a csicseriborsó vagy a bab általában emészthetetlen.

7. A reggeli kenyér, teljes kiőrlésű, olajjal és sóval

Ha szokása a reggeli közben kenyeret enni, győződjön meg róla, hogy az szerves, mivel növényi rostokban való hozzájárulása csökkenti a cukrok bejutását, és táplálja a bélflórát is, amelyet az orvosok a test egy másik szervének tekintenek. Másrészt a legnagyobb kielégítő hatása csökkenti az éhséget ettől kitágul a gyomrod a karácsonyi ünnepek miatt. Ne vajjal, hanem olívaolajjal kísérje, ami segít csökkenteni az édességek koleszterinszintjét.

8. Hús, baromfi

Ha húst kell enni, győződjön meg arról, hogy a lehető leg soványabb; Ez innen származik pulyka vagy csirkemell, mert nagyon alacsony a zsírtartalmuk, ami lehetővé teszi a máj pihenését.

9. A hal fehér és grillezett

Annak ellenére, hogy milyen jó az omega 3 zsírsav, az olajos hal túl nehéz és emészthetetlen karácsony után. A grillezett fehér hal sokkal jobban megfelel nekünk.

10. Menj sétálni

A séta ideje minden embertől függ, milyen hideg van, kortól stb. De jó, ha ezeken a dátumokon nem maradok egész nap otthon, és elmegyünk sétálni: először azért, mert kalóriát égetünk és mérsékelten tornázunk. Második, mert maga a hideg felgyorsítja a tartalékok felhasználását zsírok hőtermelés céljából.

Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel hírlevelünkre

A szenteste-vacsora és a karácsony-napi ünnep csúcspontja annak a folyamatnak, amely üzleti vacsorákkal és a parti előtti harapnivalókkal kezdődik, és elhagy minket nemcsak kalóriákkal, hanem zsírokkal és cukrokkal is telített, valamint az alkohol. A máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy fizet a kacsa, pulyka, kagyló, escudella, cannelloni vagy bármi másért, amit változatos nemzeti gasztronómiai hagyományainkban fogyasztanak.

Hét étel, amellyel figyelheti a testsúlyát anélkül, hogy csoda diétákhoz folyamodna

Többet tud

És ha Baleár vagy katalánok vagyunk, meghosszabbítjuk azt 26., Szent István napig. Az eredmény a zsír és a kalória epikája A hét hátralévő része fáradt, rosszul alszik és nehézség érzéssel jár és a zavartság, amelyből csak távozunk, december 31-én minden spanyol mindig készen áll az év múlásának megünneplésére, ismét alkoholt és zsiradékot fogyasztva.