Van néhány ajánlás a különböző szakértőktől, hogy ne csak nyáron remekül nézzen ki és tartsa szilárdan a hasát.

Bár ebben az évben a tél néhány extra napot adott a kabátunk viselésére, a nyár mindjárt itt a sarkon, és hamarosan ideje lesz olyan ruhákat viselni, amelyek felfedik az előző év túlkapásait.

felmutatásához

Vannak azonban Különböző szakértők tíz ajánlása a nagyszerű megjelenés és a lapos has megtartása érdekében egész évben, nemcsak nyáron.

1. Kerülje a szénsavas italokat.

A szénsavas italok, még akkor is, ha nem tartalmaznak cukrot vagy kalóriát, a has gyulladását és a levegő felhalmozódását okozhatják a hasi területen.

2. Egyél kevesebb gumit

A rágógumi, még akkor is, ha nincs elfogyasztva vagy tartalmaz cukrot, ellensége a lapos hasnak. Rágáskor a test levegőt vesz fel, ami a gyomor duzzadását és nagyon kényelmetlen érzését okozza.

3. NE HASZNÁLJON SZALMAIT

A rágógumihoz hasonlóan az ivószálak használata is megduzzasztja a testet, és nagy mennyiségű levegőt nyel be a folyadékkal együtt.

4. NEM ÉDESÍTŐ

Az italokban, édességekben és desszertekben a cukor pótlására használt édesítőszerek többségét nagyon nehéz megemészteni. Ezért ezek az anyagok a rossz emésztés és a has duzzadásának fő okai.

5. TÖBB GYÜMÖLCSÖK ÉS KEVESEBB Rázkódások

Minden táplálkozási tervben ajánlott legalább öt darab gyümölcsöt bevenni naponta, de figyelembe kell venni, hogy a gyümölcsök, mivel rostban gazdagok, cukrot is tartalmaznak. Ezért a gyümölcs turmixok készítésekor a rost megsemmisül, a maradék pedig glükóz.

6. Legyen óvatos néhány salátával

Néhány egészséges ételben általában használt összetevő felpuffadhat a hasán: karfiol, brokkoli, bab vagy bab. Emiatt a Barceló Illetas Albatros szálloda rezidens szakácsa, Alfonso García azt javasolja, hogy "annak érdekében, hogy az étrend ne a kívánt eredményekkel ellentétes hatást okozzon, a legjobb, ha apránként bevezeti őket a napi étkezésbe".

7. VIGYEN TOVÁBB SZÁLLATOT

A rost nagyon fontos az emésztőrendszer aktívan tartásához, ezért az egészséges táplálkozás során nem hiányozhat.

8. EGYETLESZ lassabban

A gyomorban lévő levegő felhalmozódása elleni háborúban az örökbefogadás szokása az, hogy lassabban étkezzünk, jól rágjuk az ételt és ne zabáljunk. Ez jóllakottság érzetét kelti, és elkerüli a túlevést.

9. ITT SOK Vizet

A napi elegendő mennyiségű víz biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését és megakadályozza a hasban felhalmozódó folyadékok visszatartását. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább napi két liter vizet igyanak meg.

10. Séta, futás vagy pedálozás

Az anyagcsere lelassulásának megakadályozása érdekében fontos a napi fizikai aktivitás fenntartása. A maga részéről a Barceló Hamilton Menortca szálloda Fit Setterje rámutat, hogy "az aktív megmaradás egyik módja a napi séták beépítése vagy a kerékpár használata például buszozás helyett". Ideális esetben végezzen olyan tevékenységet, amely felgyorsítja a pulzusát és serkenti a zsírégetést legalább napi 30 percig.