Az év mindenki számára véget ért, és mind az iskolások, mind az egyetemisták készülnek a végső erőfeszítésekre, az év utolsó vizsgáira, amelyek megmenthetik a ciklust. Ahogy Aweitában, mindig rád gondolunk, ma is hozunk egy 10 tippet tartalmazó listát étel hogy optimálisan teljesítsen a vizsgák. Tehát lazítson!
# 1 Ütemezések:
3 vagy 4 óránként kell enni, így energiát érez. Másrészt kerülje el vagy csökkentse a zsírok és cukor fogyasztását a vizsga letétele előtt, és fogyasszon magas fehérjetartalmú gyümölcsöt és zöldséget, mivel ezek segítenek megelőzni a fáradtságot.
# 2 Koncentráció:
Vannak olyan ételek, amelyek segítenek sűrítmény, ezek hal, tonhal, tojás, áfonya, ananász, banán, dió, mandula, mindenféle teljes kiőrlésű gabona, zab és búzacsíra.
# 3 alkohol:
Kerülje az alkoholfogyasztást a teszteket megelőző napokban. Az alkohol csak fáradtságot, fejfájást és kényelmetlenséget okoz, ugyanazok, amelyek rontják az intellektuális teljesítményt.
# 4 tenger gyümölcsei:
Ne értsen félre minket, amit tennie kell, hogy nem eszik tenger gyümölcseit, éppen ellenkezőleg, kerülnie kell őket. Kerülje a nyers halat, valamint a sushit, mert ezek emésztőrendszeri problémákat okozhatnak.
# 5 csokoládé:
Egy adag vagy egy darab csokoládé elősegíti a vér áramlását az agyadban. Mindig emlékezzen arra, hogy a csokoládé fogyasztása azonnali energiát nyer. A vizsga előtt célszerű egy kis csokoládét fogyasztani a koncentrációt serkentő flavonoidoknak köszönhetően. Ideális esetben a csokoládéban magas a kakaómennyiség, alacsony a zsír- és cukortartalma.
# 6 Sült ételek:
Tervezte, hogy gyorsan eszik valamit, hogy ne pazarolja az idejét a tanulás alatt? Nos, nem, ez egy rossz ötlet, legalább egy nappal a vizsga előtt el kell felejtened a gyorséttermet, ezek az ételek sok kalóriát tartalmaznak és változást okoznak elalváskor, valamint gyomorfájdalmakat, amelyek végül csak kényelmetlenséget okoznak, mert nem engedik, hogy koncentrálj vagy megfelelően teljesíts.
# 7 Kávé:
Gyakran előfordul, hogy vizsgaidőszakban, vagy inkább előző este, a kávé lőszereit a szobába viszi, hogy felébredjen a tanulmány, ez rossz ötlet. Ne felejtsd el, hogy mérsékelned kell magad, minden felesleges dolog rossz, a tea és a kávé fogyasztása nem lehet túl sok, mert ennek kontraproduktív hatása lenne, és ahelyett, hogy segítene a továbbjutásban, szorongóbbá és irritálóbbá tenné a gyomrod. A szakemberek azt javasolják, hogy vegyenek be más infúziókat, mint például a boldo, a valerian, a kamilla, a pennyroyal és a hárs, mivel ezek nyugtató hatásúak, amelyek segítenek összpontosítani és természetesen nyugodt maradni.
# 8 Víz:
Minden szakértő javasolja a vízfogyasztást, és nem teszik hiába. Nagyobb igények, például vizsgák esetén legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta. Ez az összeg magában foglalja az infúziókat és a cukormentes gyümölcsleveket is. Mi lenne ennek pozitív hatása? Segít jobban koncentrálni és hidratált maradni.
# 9 Reggeli:
Hangsúlyozza a nap legfontosabb étkezését, javasoljuk kenyér, zabpehely, gabonafélék, tojás, csirke, sonka vagy pulyka, tej, joghurt, sajt és természetes gyümölcs fogyasztását, mivel ezek segítenek a fáradtság és fáradtság megelőzésében.
# 10 Ebéd:
Az ebédeknek könnyűeknek kell lenniük, és nagyon fontos, hogy fehérjét tartalmazzanak. Rizs, tészta, teljes kiőrlésű quinoa, különféle színű zöldségek fogyasztását javasoljuk.