Az alakformák olyan ruhadarabok, amelyek átmenetileg javíthatják a derekad megjelenését. Az öv nem változtathatja meg a testtömeg indexét és a derék kerületét. A karcsú derékhoz elengedhetetlen az általános életmód állandó megváltoztatása.
Kinézet
A karcsúbb megjelenés érdekében viselhet formaruhát ruházat alatt, de valójában nem karcsúsítja a derekát. Az öv egyszerűen megnyomja és újraosztja a hasa körüli zsírt és bőrt. Úgy tűnhet, hogy homokóra formája van az öv viselése közben, de amint leveszed az alsóneműt, a zsír visszatér a derekadra. Egyes formaruhák akár öt centivel is csökkenthetik derekad megjelenését. Ahelyett, hogy fehérneműre támaszkodna a megjelenésében, az egészséges étrend és a fokozott fizikai aktivitás eltávolíthatja a felesleges zsírt a hasából.
Diéta
Ne bízzon a tápanyaghiányos, éhezést elősegítő vagy étrend-kiegészítőkre támaszkodó divatos diétákban. Bár az étrend hívei garantálják a gyors eredményeket, a tested valószínűleg több mint kompenzálja a kalóriavesztést és a táplálkozást azzal, hogy a szükségesnél több ételt fogyaszt. Vissza fogja növelni a súlyt, és ismét támaszkodik az övére, hogy javítsa az alakját. A kalória egyensúlya a fogyás kulcsa. Körülbelül 3500 kalória van egy font zsírban, ezért napi napi étrendjéből 500 kalóriát kell levonnia ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon. A napi étrendből származó kalóriák csökkentésének legegyszerűbb módja az, ha a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú alternatívákkal helyettesíti, és csökkenti az adagok méretét. Az étrendnek elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és sovány húsokból kell állnia. Egészségesen táplálkozva rájön, hogy az eredmények megtekintéséhez nincs szüksége az övére.
A fizikai aktivitás
A megnövekedett fizikai aktivitás az egészséges étrenddel kombinálva segít még nagyobb súlycsökkenésben a derék körül. A fogyáshoz heti 150–250 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet kell végeznie. Azt fogja tapasztalni, hogy még többet fog fogyni, ha a fizikai aktivitását több mint 250 percre növeli és erőteljes gyakorlatokat végez. Folytathatja az öv viselését, ha törődik a megjelenésével a fogyás során, de az öv viselése edzés közben nem segít gyorsabban lefogyni a derekán.
Megfontolások
A hasi régióban található testfelesleg növeli a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség, a demencia és a rák egyes típusainak kockázatát. Ha egy övtől függ, hogy karcsúsítsa a derekát, akkor is fennáll a kockázata ezeknek a betegségeknek, amelyek idő előtti halálhoz vezethetnek. Ha nehezen tud fogyni a kalória csökkentése és a fizikai aktivitás növelése után, forduljon orvosához és személyi edzőjéhez.
További cikkek
Hogyan lehet kisebb derék és nagyobb fenék →