Amikor azt mondtuk, hogy a balett egy újabb fitnesz trenddé válik ebben az évben, nem tértünk el túlságosan a valóságtól.
A balett volt a több száz mozgás és gyakorlat felvétele a különböző edzésterületekre.
Manapság egyre többen próbálják ki a táncot és általában a táncot edzésmódszerként a fogyás és a szórakozás érdekében.
Ezért ma megtanítunk 4 mozdulatot vagy gyakorlatot, amelyek megállás nélkül kalóriát égetnek el, és ezt közvetlenül a balett világából hozunk.
Nem mindannyian 10 testtel vagy a szükséges készségekkel és képességekkel jöttünk a világra, hogy klasszikus vagy kortárs tánc szempontjából a professzionális balett világának szentelhetjük magunkat.
Mindazonáltal, mindannyian mozgathatjuk a testünket, kisebb-nagyobb mértékben. Ezt fogjuk ma megtenni négy gyakorlattal, amelyekkel az egész testünket meg fogjuk dolgozni nincs szükség külső elemekre vagy extra súlyokra.
Fokozatosan bebizonyosodik, hogy a saját testsúlyunkkal végzett edzés nagyobb egészségügyi előnyökkel jár.
Az alábbiakban bemutatott munkamenetet az alábbiak szerint kell lebonyolítani: 60 másodperc az egyes gyakorlatok végrehajtása, további 60 másodperces pihenéssel a 4 sorozat végén.
Ezt követően meg kell ismételnie a folyamatot lábváltással. Ilyen egyszerű az egész. Teljes, az edzés 20 percig tart, Nos, még egyszer meg kell ismételnünk a folyamatot mindkét lábbal.
Nyújtsa meg jól izmait, miután befejezte az edzést.
1. Hosszabbítás
2. Fogja meg a lábát
3. Körülvesszük magunkat
4. A falon
Nagyon egyszerű gyakorlatok és egy munkamenet, amelynek befejezése 20 percet vesz igénybe. Ha úgy látja, hogy képes megtenni egy harmadik sorozatot, folytassa, ez azt jelenti, hogy teste készen áll az energia felajánlására.
Ezekkel a gyakorlatokkal sok kalóriát fog égetni (nem annyit, mint egy HIIT-ülésen), és hangoztassa mindazokat az izmokat, amelyek látótávolságában vannak, és amelyeket a sors és a karácsony szeszélye miatt a mai napig nem tudtál edzeni.
Utolsó frissítés: 2016.01.20., 10:03
Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en
- Burpees a kalóriák elégetésének tökéletes alternatívája, ha lusta edzőterembe járni - Uppers
- Olyan gépet keres, amely otthon kalóriát égethet. Válassza ki a megfelelőt
- 7 tennivaló (és ne felejtsd el), hogy több kalóriát égess el edzés közben - A 100
- 8 tipp, hogy több kalóriát égessen el
- 8 tánc a fogyáshoz, a kalóriák elégetéséhez és az alakod alakításához Új nő