Igyon vizet, kerülje a fizikai órákat a központi órákban, és viseljen olyan ruhákat, amelyek megkönnyítik az izzadást, a legfontosabb műveleteket

Madrid | 01 · 06 · 15 | 11:49

faro

Hírek mentve a profilodba

A hébe-hóba hűlés is fontos. GETTY IMAGES

Gyakori ivóvíz vagy folyadékfogyasztás, a fizikai aktivitás csökkentése a legmelegebb órákban és orvoshoz fordulás, ha a tünetek egy óránál tovább tartanak. az Egészségügyi Minisztérium ajánlásai a magas hőmérséklet okozta károk megelőzése érdekében.

Az egészségügy ma aktiválta a túlzott hőmérsékleti hatások elleni megelőző intézkedések nemzeti tervét, amely jövő szeptember 15-ig marad érvényben, és amely első alkalommal meghosszabbodhat egy hónappal, ha a hőség meghosszabbodik.

Célja a megelőzés és a csökkentés negatív hatásai, amelyeket a hő okozhat a polgárok, különösen a veszélyeztetettek vagy a kiszolgáltatottabb csoportok, például az idősek, a gyermekek és a krónikus betegek, valamint a szabadban dolgozó vagy erőfeszítéseket tett emberek egészségéről.

Az ezen emberek által elszenvedett károk minimalizálása érdekében a minisztérium közzétette aÉlvezze ezt a nyarat egészséggel"általános ajánlásokat tartalmaz.

Fogyasszon gyakran vizet vagy folyadékot, még akkor is, ha nem szomjazik, és függetlenül a végzett fizikai aktivitástól, ne éljen vissza koffeinnel, alkohollal vagy nagy mennyiségű cukorral ellátott italokkal, és különös figyelmet fordítson csecsemőkre és gyermekekre, idősekre és betegek olyan javaslatok, amelyeket a hő és a kiszáradás súlyosbíthat, például a szívbetegségek.

Maradjon a lehető leghosszabb ideig hűvös, árnyékos vagy fűtött helyen, időnként hűtsön le, csökkentse a fizikai aktivitást és kerülje a szabadtéri sportolás gyakorlását a legforróbb órákban (12.00–17.00), vagy viseljen könnyű, laza ruházatot.

Ezenkívül soha ne hagyjon senkit parkoló és zárt járműben (különösen gyermekeket, időseket vagy tartósan betegeket), egy óránál tovább tartó tünetek esetén forduljon orvoshoz, tartsa hűvös helyen a gyógyszereket, és fogyasszon könnyű ételeket pótolja az izzadság által elvesztett sókat (saláták, gyümölcsök, zöldségek, gyümölcslevek stb.).

Az állampolgárok a Minisztérium honlapján feliratkozhatnak, hogy e-mailben és mobiljukon megkapják a hőmérsékleti előrejelzéseket.