Az étkezési szokások javítása, több víz ivása és a testmozgás segít abban, hogy ne hízzon

Oszd meg a cikket

Hagyja abba a dohányt ezen a nyáron Getty

való

Igen, úgy tűnik, hogy a dohányzásról való leszokás elkerülhetetlenül összefügg a hízással. A cigarettáról való leszokás okozta szorongás arra késztet bennünket, hogy mindenféle étellel ellátjuk a füst utáni vágyat, és minél egészségtelenebb, annál jobb.

Különösen nyáron nő a sütemények, telített zsírok fogyasztása vagy a hűtőszekrény fogyasztása. Ez az otthonon kívüli étkezésekhez, a fagylaltokhoz és az étkezés közbeni rossz szokásokhoz vezetve szükségessé teszi bizonyos kontrollt, ha nem akarunk néhány kilót hízni, amikor leszokunk a dohányzásról.

A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás nem lehetetlen küldetés, és egyre többen döntenek úgy, hogy végleg eltörik az utolsó cigarettájukat. A túlzott súlygyarapodás elkerülése, valamint az étkezési és egészségügyi szokások javítása érdekében ezeket az egyszerű tippeket adjuk Önnek:

1.Váltson egészséges ételre: A nyár tökéletes alkalom a konyhában való kísérletezésre, miért ne próbálna ki valami újat zöldségekkel, gyümölcsökkel, salátákkal vagy halakkal? Könnyebb étrend esetén csökken az étkezés utáni dohányzás iránti vágy, és ezáltal kiküszöböli az étrendben található káros zsírokat és cukrokat.

2. Növelje a napi vízfogyasztást: Nemcsak a zsírok és méreganyagok eltávolításában segít, hanem az étkezés előtt és alatt történő fogyasztása nagyobb jóllakottság érzetét kelti, így kevesebbet fogunk enni. Próbáljon kerülni szénsavas italokat és üdítőket, illetve azokat, amelyekben nagy a cukormennyiség. Nincs semmi olyan egészséges, mint a víz.

3. Mérje meg, mit eszik: tervezze meg étkezését és keresse meg az egyensúlyt. Ha nem teszi elérhetővé az élelmiszerforrást az ismétlés elkerülése érdekében, segíthet megmérni, hogy mit eszik, és elkerülhető az ismétlés kísértése. Kisebb tányérok használatával a kisebb adagok nagyobbnak tűnhetnek "Az étel a szemen keresztül jut be!".

4. Gyakorolja. A sport előnyei többször is megismétlődtek: javítja és helyreállítja a tüdő kapacitását, csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja a szív- és érrendszert, segít a jobb hangulatban és fogyásban is. Lehet valami jobb?

A dohányzásról való leszokás nehéz feladat, akaraterőt és némi tervezést igényel, de ez olyan feladat, amelyet bárki elérhet, aki erre vállalkozik. Az első napok lesznek a legnehezebbek, de fontos lesz, hogy ne essen vissza és segítsen magának a testmozgásban és a nyári szórakozásban a szorongás enyhítésére és a dohányzás nélküli elfoglaltságra.