Számos változat létezik arról, hogyan lehet sikeresen lefogyni, és kétségkívül nagyon vitatott kérdés, hogy éhgyomorra tornázzunk-e. Vannak észrevételek e tipikus kérdés mellett és ellen. Sokan azt mondják, hogy jobban érzik magukat edzés nélkül, mások pedig szükségesnek tartanak enni valamit edzés előtt. .

több

Alapvető fontosságú, hogy a tested zsírt égessen és ne izmokat. Tehát itt válik trükkössé a vita.

A legtöbb ember reggel, amikor felkel, testmozgást végez, és inkább nem reggelizik azzal a gondolattal, hogy több kalóriát égessen el. Ez egy jó kezdet, és azon a tényen alapul, hogy a testünk által tárolt szénhidrát, a glikogén reggel kimerült. Tehát egy étkezés nélküli éjszaka után a test nagyobb százalékban képes elégetni a zsírt egyszerűen azért, mert a szénhidrátkészletek nem aktívak. Amikor a glikogén "alszik", a testének lehetősége van zsírégetésre, de előfordulhat, hogy ha a tartalékok túl alacsonyak, akkor az kontraproduktív lesz, és energiát kezd használni az energiáért.

Lefekvés előtt általában vacsorázunk, és a legtöbb ember nem alszik el az ajánlott 8 órát, ezért ha az első dolog, amit felébredéskor tesz, az a testmozgás, a glikogén továbbra is a testében marad, ami azt jelenti, hogy zsírégethet amikor gond nélkül gyakorol.

Hogyan éget a test zsír?

Röviden, amit tudnia kell, az az, hogy a zsír a test körüli zsírterületen van elraktározva, ezért a zsír hatékony megégetéséhez el kell engedni ezt a zsírterületet. A felszabadulás módja trigliceridekké alakul, ezt a folyamatot lipolízisnek hívják, és ez az edzés első néhány percében történik.

Amikor a zsírsavak (trigliceridek) vannak a vérében, azok az izmokhoz költöznek, ahol oxidálódnak (megégnek), hogy energiát teremtsenek. De ez még nem minden, a legfontosabb az, hogy emlékezzen arra, hogy a zsír összetett szerkezet, és az oxigénnek jelen kell lennie az egész folyamat működéséhez.

Még szintén kedvelheted: Gyakorolja a zsírégetést

Ha nem érted 100% -ban ezt a folyamatot, akkor csak arra kell emlékezned, hogy a lipolízis nem azt határozza meg, hogy a tested zsíréget, hanem hogy a rendelkezésre álló oxigén segít.

Tehát enni vagy nem enni edzés előtt?

Fontos tudni, hogy ha edzés előtt nagy mennyiségű ételt fogyasztott, akkor nem segíti a testét a zsírégetésben, mivel energiájának nagy része segíti az emésztőrendszert abban, hogy mindent megemészthessen, amit éppen elfogyasztott.

Éppen ellenkezőleg, ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretnek vacsorázni, és sokáig aludtak is, és ezért több órán keresztül éhgyomorra voltál. Nem ideális, hogy elmegy edzeni, mivel ezen felül gyorsabban fáradsz, a tested izom energiát fog használni. Ami rossz, mert amit keres, az zsírégetést és nem az izmokat.

Következtetés: Amit az InstaFit-nél ajánlunk, az a testének meghallgatása. Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy kis energiára a testmozgás előtt, akkor választhat, hogy valami egyszerű és nem olyan nehéz ételt fogyaszt, mint például az egészséges harapnivalókat, hogy problémamentesen végezhesse tevékenységeit. Javasoljuk, hogy edzés előtt egyél valamit, valamit edzés után.