A többszörösen telítetlen zsírok olyan zsírfajok, amelyek különösen olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a magolajok (napraforgó), a szójabab, a földimogyoró, az aszalt gyümölcsök (mandula, dió), a halak és a növényi margarinok. Ismeretes, hogy a többszörösen telítetlen zsírok előnyökkel járhatnak a szívben, de az egyszeresen telítetlen zsírokkal ellentétben nem haladhatják meg az összes elfogyasztott energia 6% -át. Lehetőség szerint pótolniuk kell a telített zsírokat, például állatok helyett több halat, mint hús- és növényi zsírt kell bevenniük. Kétféle többszörösen telítetlen létfontosságú: omega 3 (zsíros halakban bőségesen) és omega 6 (napraforgó olajban és diófélékben bőségesen), a szervezet nem képes egyedül előállítani ezt a két zsírt, ezért az ételen keresztül be kell építeni őket.
E két típusú többszörösen telítetlen zsír fogyasztása ugyanolyan fontos, mint a helyes arány fenntartása között. Az Omega 3 fogyasztását növelni kell az Omega 6-mal szemben a kék halak és algák bevitelével.
Rengeteg benne van: napraforgóolaj és margarin
Segíthetnek Önnek: túlsúly, koleszterin és trigliceridek esetén.
- Remek útmutató az ételekhez és tulajdonságaikhoz Nestlé Family Club
- Étvágyhiány, miért nem vagyok éhes a Nestlé Family Club
- A legfontosabb étkezési idők és az egészséges táplálkozás előnyei Nestlé Family Club
- A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának fontossága a terhesség alatt Nestlé
- Ez a magas zsírtartalmú étrend segíthet a fogyásban - Digital Journalist