A tojásdiéta még a fogyás és a testzsír elégetése érdekében is működik. Nézze meg, hogyan kell elvégezni a diétát és a teljes menüt egy hétig.

tojásdiéta

Hallottál már a tojás diétáról vagy a főtt tojás diétáról? Tudjuk, hogy ez a kifejezés az egyik ilyen internetes divatnak hangzik, de ez nem így van.

Csak a szövegkörnyezetben: a tojás az egyik legvitatottabb étel. A táplálkozási szakemberek, valamint az egészségügyi és élelmiszeripari szakemberek sokáig elutasították. Néhány évvel ezelőtt azonban váltott, és a jó srácok csoportjába került, akik jó egészségnek örvendenek.

Ennek a perspektivaváltásnak a következtében a tojás még egy étrendre is szert tett, amelyet a maga nevének nevezhetett: a tojás diéta. Alapvetően alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amely kevesebb energiát kínál, mint amennyit teste napi szinten felhasznál, serkenti az esetleges fogyást. 7-10 napig tart, és a főtt étkezés előtti kemény tojás fogyasztásán alapul.

A tojások alacsony kalóriatartalmúak (itt olvashatod el, hogyan készítsd őket olaj nélkül), valamint fehérjeforrás és jó zsírok. Fontos mikroelemeket tartalmaz, például cinket, A-komplex A-, E- és D-vitaminját, például biotint, riboflavint és kolint, amelyek kiemelkednek a különböző neurológiai hatások, például az izmok összehúzódásának és memorizálásának összefüggésében.

Működik a tojás diéta?

A tojás étrend fogyás céljából működik, azonban mivel korlátozó, ezért nem tarthat hosszú ideig. Nagy problémája, mint a legtöbb diéta, hogy rövid távon működik. Nem helyettesíti a nagy jelentőségű dolgokat, például a szokások megváltoztatását és a fizikai gyakorlatokat.

Szeretné megismerni a diéta előnyeit és hátrányait? Most megmutatom:

Előnyök

  • Fogyásra készteti;
  • Nem számolja a kalóriákat és nem méri az adagokat.

Ellen

  • Ez nem személyre szabott, és nem fogja kielégíteni az Ön személyes igényeit;
  • Hosszú távon táplálkozási egyensúlyhiányt okozhat;
  • Ha a jelzett időszak után gyakorolják, növelheti a koleszterinszintet;
  • Vesebetegségben szenvedőknél fennáll a vese túlterhelésének kockázata;
  • Nem garantálja a lefogyott súly fenntartását;
  • Ennek ellenkező hatása lehet, ha nem állítja be a kalóriabevitelt.

Reggeli

  • 1 vagy több tojás, súlyuktól függően;
  • 1 közepes adag gyümölcs, például narancs.

Ebéd

  • 1 vagy több tojás;
  • 1 kis adag csirke vagy hal.

Vacsora

  • 1 vagy több tojás;
  • 1 nagy adag zöldség;
  • 1 gyümölcs, desszertként.

Szendvics

  • Válasszon alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, mint saláta, spenót, uborka, karfiol, kaliforniai paprika, avokádó és padlizsán.

Szóval, izgatott voltál-e diétázni? Ha átalakítani szeretné testét és még egészségesebbé tenni étrendjét