akár
A három napos villámdiéta nagyon hatékony módszer, ha a cél a gyors fogyás, mivel ez segíthet vészhelyzetben, ha jól kell kinézned a strandra járáshoz vagy egy társasági eseményhez, és egy ruha, amely könnyebbé és leeresztettebbé teszi a tested. Mindössze három nap alatt lehetséges, ha betartja ezeket a tippeket.

Miről szól a Blitz Diet?

Ez egy korlátozott étkezési rend, amelynek célja a kevesebb zsír és kalória fogyasztása és a fogyás gyors. Ilyen módon arra kényszeríti a testet, hogy égesse el azt a tartalékát, amelyet a magas zsírtartalmú vagy összetett kalóriabevitel miatt visszaél, amelyet idővel ront az egészség és a test jó megjelenése.

Ez a három napos étrend arra kényszeríti Önt, hogy nullára csökkentse a teste számára ellenjavallt, egyáltalán nem egészséges élelmiszerek bevitelét, és elősegíti ezen extra kilók kiküszöbölését, csökkentve testének zsírszázalékát. A hasa jobban fog kinézni, a teste pedig egyedülálló jólét érzést nyújt.

Jó ez a diéta?

A háromnapos villámdiéta nagyon hatékony, ha szigorúan betartja azt, ezért hívják sokan katonai étrendnek, mivel pontosan fegyelmezett és kitartó jellegű, hogy teljesítse a saját maga által kitűzött küldetést: három nap alatt lefogy.

Tudnia kell, hogy…

Az egészséges és fitt test megfelelő táplálkozással, alapvető testmozgási programmal, pozitív és vidám elmével érhető el. Ha nem eszik kiegyensúlyozott étrendet, és a kalóriabevitel meghaladja a napi rutin energiájaként elfogyasztott napi korlátokat, akkor valószínűleg nem Ön a kívánt fizikai állapotban van. A testmozgás ajánlott és elengedhetetlen, főleg a test működőképességének megőrzése és a méreganyagok eltávolítása érdekében, de a testmozgás nem fog hasznot húzni, ha nem gondoskodik az étrendjéről.

Valószínű, hogy a rutin, a napi tevékenységek, a feladatok, a társadalmi elkötelezettség, sőt az öröklött kultúra vagy étkezési szokások is távol tartanak minket az étkezés megfelelő módjától; Mindig azonban jó nap, hogy elkezdje oktatni önmagát, és tudatosítsa a jó étrend fontosságát, nemcsak az esztétikai előnyök, hanem a testünkkel szembeni jótétemények szempontjából is, amikor helyes és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, amikor szándékosan vigyázzon arra, hogy mit eszünk, és válassza ki azt, ami egészséget, jólétet, valamint bizonyos harmóniát és szépséget nyújt számunkra.

A diéta végrehajtása:

Ezzel a háromnapos villámdiétának nevezett módszerrel 2–4 kilót tud leadni, ha természetesen betartja azt az étrendet, amelyet a 3 nap alatt javasol, természetesen figyelembe véve, hogy csak három egymást követő napon végezhető el. Ezután négy napos szünetet kell tartania, amelynek során gondoskodnia kell étrendjéről és ki kell tartania a kiegyensúlyozott táplálékfelvételt, mérsékeltnek kell lennie a zsírfogyasztás és a lisztfogyasztás terén, és a lehető legnagyobb mértékben meg kell próbálnia kiszorítani őket időről időre egy másik típusú étel számára, amely kedvezőbb a fő célodhoz, vagyis az egészség megőrzéséhez és az étkezési szokások javításához.

Reggelire például a hagyományos arepa vagy omlett helyett ehetett tojással főtt polipot fogyaszthat, akár sajttal is, és a szeleteket grillezett banánra cserélheti. Ne fogyasszon cukrot és csökkentse a só használatát, mivel ez segít a folyadék visszatartásában. Fogyasszon gyümölcsöket, különösen azokat, amelyek vizelethajtó szerűek, mint az ananász, és ne felejtse el meginni napi négy-hat pohár vizet.

Miután ez a négy nap eltelt, folytathatja a kezelést még 3 napig.

Mit kell figyelembe vennie, ha be meri tartani ezt a diétát:

  1. Ha nagyon aktív ember vagy, akkor úgy érezheted, hogy nem teljesítesz, és talán ez számodra „semmi normális”, mert ezt a háromnapos étrendet úgy tervezték, hogy kevés kalóriát fogyasszon, és ha a mindennapi igényes valószínűleg úgy érzed, hogy hiányzik az energia.
  2. Ha betű szerint betartja ezt a hipokalorikus étrendet, akkor akár három kilogramm alatt akár öt kilogrammot is lefogyhat, mivel ez a három napos diéta lehetővé teszi a zsírégetést és az anyagcserét, ugyanakkor azáltal, hogy hirtelen megváltoztatja étkezési módját Ha önmagát táplálja, bizonyos körülményeket szenvedhet a teste. Ezért fontos, hogy ne éljen vissza ezzel a módszerrel, és ha egyszer használja, próbáljon meg minél többet fenntartani a zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben, fehérjékben gazdag étrendben és a megfelelő vízfogyasztásban.

ajánlások

?Ez a háromnapos villámdiétát ajánló étrend jól fog szolgálni Önnek, ha célja az, hogy rövid idő alatt lefogyjon, ha készen áll arra, hogy mindössze három nap alatt vállalja a fogyás kihívását, ha lelkes egy egészséges életvitelről, és ha vissza akar térni karcsú és vonzó testéhez?

Ehhez be kell tartania a következő ételreceptet:

1. nap:

REGGELI

  • ½ Grapefruit
  • 1 szelet pirítós
  • 2 evőkanál sózatlan mogyoróvaj
  • 1 zöld tea vagy 1 kávé tej nélkül

EBÉD

  • ½ csésze tonhal
  • 1 szelet pirítós
  • 1 tea vagy kávé tej nélkül

VACSORA:

  • 80 gramm hús (filé, panírozott, darált stb.)
  • 1 csésze blansírozott zöldbab (Adja hozzá a főzéshez, ha a víz ilyen módon forr, nem veszíti el tápanyagát, és amikor ropogósak lesznek, örömet okoz nekünk, ha elfogyasztjuk)
  • ½ banán
  • 1 kis alma
  • 1 csésze könnyű vanília fagylalt

2. NAP:

REGGELI:

  • 1 rántott vagy összetört tojás, olajjal elkészítve. (Ha kész, adj hozzá egy kis borsot)
  • 1 szelet pirítós
  • ½ banán

EBÉD:

  • 80 gramm panela sajt
  • 1 főtt tojás
  • 5 keksz

VACSORA:

  • 80 gramm hús (csak sót és borsot adjunk hozzá)
  • 1 csésze brokkoli
  • ½ csésze sárgarépa
  • ½ banán
  • ½ csésze vanília fagylalt

3. NAP:

REGGELI:

  • 1 szelet fehér vagy cheddar sajt
  • 1 kis alma
  • 6 keksz

EBÉD:

  • 1 szelet pirítós
  • 1 főtt tojás

VACSORA:

  • 1 csésze tonhal
  • ½ banán
  • 1 csésze vanília fagylalt.

Miután ez a diéta befejeződött, gondosan kell vigyáznia az elfogyasztottakra, hogy elkerülje a félelmetes "visszapattanó hatást", és helyrehozza az elérteket.