Amikor sportolunk vagy edzünk, energiát követelünk testünktől és izmainktól, ami gyorsan elhasználódik, különösen, ha az edzés hosszú vagy intenzív. Ezért a mai bejegyzésben megmutatjuk Önnek hogyan lehet egy erőteljes edzés előtti rázást létrehozni ez megadja azt a plusz löketet, amelyre szüksége van edzés közben. Mint minden turmix, ez is egy nagyon egyszerű recept, amelyet bárki elkészíthet, még akkor is, ha fogalma sincs a főzésről. Menjünk oda!
Hozzávalók
FHa fogyókúrán gondolkodik étrendje mellett, és egészséges és energikus shake-et szeretne, vessen egy pillantást ezekre a zabpehely turmixokra.
Koffeint is adhat hozzá hogy mint tudjuk, a kevesek egyike Tudományosan bizonyított edzés előtti "kiegészítők" súgó. Ebben az esetben hozzáadhatjuk néhány oldható kávé (teáskanál kávé) vagy egy kávé, amelyet korábban készítettek, és hideg ideális esetben.
L2 egyéb képzési kiegészítő mik tesztelték a fehérje por és a kreatin. Mindkét étrend használható edzés előtt, alatt vagy után, de egy ilyen rázkódásnál sokat segíthetnek (főleg ömlesztési fázisokban).
Az általam preferált minőségi árú márka a MyProtein. Y a 2 termék, amit vásárolok fehérjepor vagy tejsavófehérje és kreatin (kreatin-monohidrát):
Ízes szinten, a vanília vagy a csokoládé fehérje por remekül fog menni. A már említetteken kívül kakaópor (zsírmentes cukor nélkül készítsen belőle fitnesz turmixot; P) finom és energikus is lesz mogyoróvaj (tömegnövelő és izomépítő fázisokhoz, nem meghatározás).
MyProtein mogyoróvaj (ingyenes szállítás Prime-mal)
Hogyan kell megrázni az edzés előtt
- Megpucoljuk a banánt és darabokra vágjuk.
- A turmixgép vagy a keverő poharába adjuk a gyümölcsöt a joghurttal, a tejjel, a mézzel és a fahéjjal együtt.
- Az összes hozzávalót addig turmixoljuk, amíg egységes krémet nem kapunk. Ha túl sűrű, akkor adhat hozzá még egy kis tejet, amíg meg nem kapja a legjobban tetsző állagot.
- Az edzés előtti rázkódásunk készen áll arra, hogy energiával töltse fel Önt. Javasoljuk, hogy edzés előtt legalább egy órával vegye be, hogy testünknek elegendő időt biztosítson az összes tápanyag felszívódásához, és ezzel a lehető legtöbbet hozza ki előnyeiből, amelyek nem kevések. jó étvágyat!
Ez az alapja a receptnek, és mint láthatja, teljesen egészséges, nyoma sincs cukornak vagy bármilyen mesterséges összetevőnek ami tökéletes a fogyókúrás étrendekhez. Innen végezheti el a kívánt változtatásokat a turmix ízlésének megfelelően, például a mandulatej helyett a sovány tejet, ha nehezen találja meg.
A hatás mindenesetre ugyanaz lesz: hatalmas energiaforrás, amely sokkal nagyobb erővel, edzéssel és teljesítmény növelésével, valamint az idő maximalizálásával késztet. Ez a turmix azonban kiegészíti a kiegyensúlyozott étrendet, és semmiképpen sem helyettesítheti a szokásos ételeket.
A mandulatej és méz Gyors energiát adnak nekünk, magas szénhidráttartalom miatt, amelyek tartalék cukrot biztosítanak a szervezetben. Ez elengedhetetlen, ha nagyon intenzív testmozgást végzünk, például súlyzási rutint tartunk az edzőteremben.
Ennek az élénkítő turmixnak egy másik erős pontja a fehérjék. Mind a joghurt, mind a tej ezeknek az anyagoknak a forrása, amellett, hogy kalciumot és más ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek
Szia! Alberto vagyok, ennek az egészséges italokra, például turmixokra, turmixokra vagy gyümölcslevekre szakosodott blog írója. És azt fogja mondani, nagyon jól, de ki vagy és miért bíznék benned?
Nos, elmondom neked, azért indítottam el ezt a blogot, mert ez volt a módja annak, hogy összekapcsoljam 4 szenvedélyemet és több éves tapasztalatom: főzés, egészségügyi tájékoztatás, táplálkozás és blogolás.
Többet tudhat meg rólam a rólunk.